— Братец, пощади! Переведи. Я подзабыла латынь, — сказала я и подмигнула.

— Очень просто: в здоровом теле — здоровый дух. Эта заповедь принципиально важна, но люди в большинстве своем полностью пренебрегают ею. Повторяю: тело — это храм. Начни относиться к нему как к транспорту, который, если о нем заботиться и уважать его, доставит тебя на высоты достижений. Стремление к физическому совершенству — прекрасный способ добиться личностного совершенства.

— Да что ты говоришь!

— Истинная правда. Подумай, какой самодисциплины и силы воли требует регулярное посещение спортзала пять-шесть дней в неделю. Подумай, как трудно наращивать нагрузку, пробовать новые упражнения и позы, делая что-то через «не могу» и заставляя себя переходить на новый уровень владения телом.

А какая сила воли нужна, чтобы ежедневно есть здоровую и натуральную пищу и пить вдоволь чистой воды! Ведь куда ни пойди, везде сплошные искушения. Но если у тебя достанет мужества и сил уважать и беречь свое тело — храм твоей души и личности, то и высоты личностного развития тоже покорятся тебе в скором времени. Каждый раз, когда ты, несмотря на внутреннее сопротивление, загоняешь себя в спортзал, ты становишься совершеннее и сильнее как личность. Каждый раз, когда ты отправляешься на пробежку холодным зимним утром, когда так хочется сладко поспать под теплым одеялом, ты укрепляешь свой характер и личность. Физическое саморазвитие — отличный и действенный способ укрепить не только мышцы, но и силу воли и повысить качество жизни в целом. Благодаря работе над телом ты станешь лучше не только как личность, но и как мать.

— Я что-то не улавливаю связи. Объясни, пожалуйста!

— Когда ты начнешь регулярно заниматься спортом или любой физической нагрузкой, правильно питаться, найдешь время на заботу о своем теле и на здоровый отдых, ты почувствуешь себя счастливее. Следовательно, ты испытаешь доселе неизведанный прилив сил, бодрости, остроты ума. Ты станешь спокойнее и терпеливее, станешь больше проявлять любовь. Как ты думаешь, разве этот набор качеств не сделает тебя еще лучше как мать? — спросил Джулиан.

Я согласно закивала.

— Ты прав!

— Заботясь о теле — подарке, полученном от жизни, ты начнешь мыслить яснее и отчетливее. А поскольку наши мысли создают мир, в котором мы живем, уход за телом и забота о нем принесут тебе огромную пользу. В неделе, как ты знаешь, сто шестьдесят восемь часов. Я совершенно убежден, что каждому из нас, даже очень занятому человеку, по силам выкроить четыре-пять часов в неделю на заботу о своей физической форме — на то, чтобы позаботиться о храме тела.

Я знаю, что ты уже начала заниматься спортом и поздравляю тебя с прогрессом, но в то же время настоятельно советую подняться на новый уровень саморазвития. Отнесись к своему физическому потенциалу еще серьезнее и добейся идеальной физической формы.

— Джулиан, позволь задать тебе один вопрос: разве такое пристальное внимание к физической форме не грозит перерасти в одержимость? Все-таки это нездорово — столько думать о теле. Современное общество и так оказывает на нас, женщин, беспощадное психологическое давление, требуя от нас выглядеть идеально, особенно учитывая те образы, которые окружают нас со всех сторон в СМИ.

— Очень верно подмечено. Но я дам тебе подсказку: говоря о физическом совершенствовании, я не призываю тебя идти на поводу у общественных стандартов, не требую, чтобы ты выглядела как фотомодель или кинозвезда. Вся суть принципа «следи за собой и совершенствуйся физически» заключается в том, чтобы добиться формы, которая близка к идеалу лично для тебя, с твоим возрастом, параметрами и здоровьем. А чтобы добиться этого, тебе нужно сосредоточиться не на внешних стимулах — не на рекламе, моделях, чужой внешности, а на внутренних, то есть на самой себе. Перестань судить о себе, сравнивая свой облик с совершенно посторонними женщинами на обложке журналов! Всегда сравнивай себя с собой прежней. Спрашивай себя: насколько ты стала выносливее, сильнее, более подтянутой, активной. Вот что важно!

— Какая мудрая и глубокая мысль, Джулиан! У меня прямо мурашки по спине побежали.

— Этому научили меня гималайские мудрецы. Помнишь известную индийскую поговорку? «Нет ничего достойного в том, чтобы возвышаться над другими. Подлинно достойное дело — возвыситься над собой».

— Помню, конечно, она мне очень легла на душу! Подход, который ты предлагаешь, куда разумнее и мудрее, чем ориентироваться на требования общества и на чужую внешность.

— Вот и отсчитывай свои успехи относительно себя самой. А еще помни: кто не находит время для физических нагрузок, тому придется в конечном итоге искать время на врачей и лечение.

— И это совершеннейшая правда, — задумчиво подтвердила я.

— Не устаю удивляться людям! — с неослабевающим пылом продолжал мой брат. — В молодости мы готовы пожертвовать всем запасом сил и здоровья, лишь бы хоть чуточку разбогатеть. А состаримся — готовы пожертвовать всеми капиталами…

— …лишь бы поправить здоровье, — подхватила я.

— Верно. Кстати, заруби себе на носу: что касается поддержания физической формы, есть одна коварная загвоздка. Каждый раз, когда ты уклоняешься от здоровых привычек, ты потакаешь вредным привычкам.

— Что-то я опять не понимаю. Объясни!

— Попробую. Смотри: пропущенная тренировка — это нечто большее, чем просто пропущенная тренировка.

— Джулиан, ну хватит измываться! Растолкуй по-человечески! — взмолилась я.

— Ладно, так уж и быть. Я всего лишь хотел сказать следующее. Когда ты пропускаешь тренировку, будь то плавание, спортзал, простая пробежка, ты при этом не просто отказываешься от очередного шага вперед и остаешься на прежнем уровне. Ты делаешь несколько шагов назад! Пропуская тренировку, ты потакаешь привычке лениться и не тренироваться. Пропусти несколько тренировок подряд — и готово, у тебя сложилась вредная привычка! С каждым очередным прогулом она будет крепнуть, пока, в конце концов, не заменит привычку здоровую, над выработкой которой ты столько трудилась. К чему я клоню? Каждый раз, как тебе не удается поступить правильно, ты поощряешь себя к неправильным поступкам. Этот принцип применим не только к физкультуре, а к чему угодно в жизни — он универсален! Например, каждый раз, как ты забываешь сказать «спасибо», ты потакаешь привычке к невежливости. Всякий раз, забывая перезвонить или ответить на письмо, ты подкармливаешь привычку не отвечать на звонки и письма, привычку к безалаберности и грубости. Каждый раз, когда ты говоришь детям: «Я слишком устала и поэтому не буду читать тебе вслух», ты укрепляешь привычку не читать им перед сном. Помни: большое складывается из мелочей. То, насколько удачно сложится твоя жизнь в целом, зависит от ежедневных мелких решений. Они должны быть правильными.

— Согласна, Джулиан. Ах, как легко и опасно