о себе заявить, есть трудности в продвижении себя в соцсетях.

Страх всегда возникает в настоящем, когда возникает угрожающий объект. Здесь очень важно понять, что или кто нас пугает и кого именно внутри нас пугает этот страх. В моей практике – боится всегда маленький ребенок, которого мы ощущаем внутри, а пугает взрослый из нашего детства.

Тревога – это всегда страх о будущем, которое может и не наступить. Будущее, которое мы рисуем себе сейчас, всегда будет отличаться от того, что наступит. Наши тревоги, как правило, очень редко бывают обоснованными. И тревога часто не дает нам действовать в настоящем.

Тревога всегда воображаемая, но переживается как реальная.

«ПЕСНЬ ПРО ЗАЙЦА»

В одно прекрасное утро у меня на пороге появился тридцатилетний программист Андрей. Андрей работал в «Яндексе», но работа была на удаленке, и он к этому привык.

Андрей был сильно взбудоражен: ему предложили работу с окладом в пять раз выше существующего, но для этого надо было выйти на работу в офис. Ему настолько этого не хотелось, что он подумывал, не отклонить ли ему предложение, но для выплаты ипотеки эти большие деньги совсем не помешали бы.

Стали разбираться с проблемой.

– Андрей, что вы чувствуете, когда обдумываете это предложение о работе?

– Страх.

– Где вы ощущаете свой страх в теле?

– Вот здесь, в середине груди.

Я ему предложила провести мысленный эксперимент.

– Закройте глаза и представьте свой страх отдельно от себя.

Андрей сказал:

– Это заяц с большими ушами и глазами, он сидит в норке и дрожит, рот заклеен.

– Кто заклеил?

– Зайчиха.

– Зачем?

– Чтобы сидел тихо и не высовывался.

– А если высунется?

– Там в лесу опасно: злые волки, лисы и медведи – сожрут, если его увидят или услышат. А так – зайчиха ему еду в норку принесет, поговорит и приласкает.

– О чем это вам говорит?

– Это мое детство. Действительно, у нас в семье было принято говорить: не высовывайся, не отсвечивай. Вот я и не высовываюсь. Люблю работать из дома, связываться с коллегами по электронной почте или через СМС. И уже так привык.

Я предложила Андрею продолжить наш эксперимент:

– Представьте себе снова этого зайца и скажите ему: «Ты можешь снять пластырь со рта и сказать мне, чего ты сам хочешь».

Андрей очень удивился:

– Зайке хочется бегать, играть и болтать с другими зайцами, но он не умеет, он стесняется, а еще боится лисы и волка.

– Тогда скажите зайке: «Я знаю, что тебе страшно. Я знаю, что тебе непривычно, но я уже взрослый. Я больше лисы и волка, могу тебя защитить. Ты не один. Ты со мной. Я разрешаю тебе высовываться. Не бойся, я с тобой!»

Андрей повторил эти слова и был поражен тем, как они повлияли на него.

– Удивительно. Там, где раньше был страх, словно поселился теплый заяц, веселый и дерзкий. И ему хочется свободы. Хочется нового. Я больше не боюсь, я чувствую азарт и интерес.

Сейчас Андрей работает в компании «Яндекс» на одной из топовых позиций. У нас с ним были еще встречи, но эта заняла всего двадцать минут и была ключевой. Преодолев предписание «не высовывайся», он стал свободным.

Глава 2

Детская позиция

Суть детской позиции – «мне все должны, мне должны помочь, хочу сейчас, хочу все и сразу, кто-то должен обеспечить мне безбедную жизнь, я не отвечаю за последствия своих действий, все само собой решится».

Такая позиция возникает вследствие родительского предписания «Не взрослей». Оно исходит из детского состояния самих родителей, когда они хотят оставаться важными и значимыми для своих детей, не отпускают их, держат при себе, стараются все решать за них, и за счет этого они себя чувствуют молодыми. Делают это они неосознанно, из большой любви, но часто и для того, чтобы показать свою власть. И то и другое мешает взрослым детям обеспечивать себя самостоятельно и взрослеть. Знакомо?

«КЛЕЙ»

Ко мне обратился владелец кафе Кирилл. Чем он только не занимался: и торговлей сноубордами, и стендапом, и продажей недвижимости. Сейчас владеет кафе, на открытие которого взял кредит, и все доходы уходят на обслуживание кредита. Его жизнь всегда складывалась так, что, как только он начинал зарабатывать, что-нибудь происходило и ему приходилось менять сферу деятельности. Какая-то объективная причина всегда появлялась: конфликт, увольнение или закрытие бизнеса.

Кирилл пришел ко мне разобраться с этой неприятной закономерностью. Он хотел начать зарабатывать и приносить деньги в семью.

– Что вы чувствуете по поводу этой ситуации?

– Я чувствую себя в этой ситуации растерянным, как шестилетний ребенок.

Я предложила ему закрыть глаза и представить этого растерянного ребенка. Он увидел себя шестилетним и – намертво приклеенным к стулу. А рядом – довольную, красивую, сияющую маму.

Я предложила Кириллу спросить у мальчика, кто его приклеил.

И тут в разговор вмешалась воображаемая мама: «Я его приклеила, я хочу, чтобы он был рядом, чтобы был всегда на глазах и слушался меня».

Кирилл открыл глаза и посмотрел на меня с изумлением.

– А ведь и правда, когда у меня неудачи, мама всегда рядом, всегда сочувствует, она прямо оживает в заботе обо мне, прямо молодеет на глазах.

– Что бы вы сказали себе шестилетнему, если бы была такая возможность?

– Я разрешаю тебе расти и взрослеть, даже если это не понравится маме.

Он так и поступил. Закрыл глаза и всем сердцем разрешил себе маленькому повзрослеть, даже если это не понравится его маме. И его воображаемый шестилетний Кирюша легко вскочил со стула и побежал по своим делам без малейшего чувства вины перед своей мамой.

Когда Кирилл открыл глаза, он сказал: «Я увидел, что все это время оставался ребенком, чтобы радовать маму, что отказывался от успеха и от роста в карьере». Он, конечно, не осознавал этого. Но для того мы и работаем, чтобы бессознательный процесс стал видимым, и человек мог изменить свою жизнь.

Мы продолжили работу, но эта первая встреча оказалась ключевой, поворотной, чтобы сорокалетний Кирилл повзрослел и разрешил себе двигаться вперед. Предписания могут быть получены от папы и от любого значимого взрослого.

«КТО ПЛАТИТ ДЕНЬГИ, ТОТ ЗАКАЗЫВАЕТ МУЗЫКУ»

Раньше Таня работала на себя. У нее был бизнес, на котором она неплохо зарабатывала, но его пришлось закрыть.

Начала учиться на психолога, стали появляться клиенты, но по сравнению с бизнесом доходы были небольшими.

Муж ей говорил, что психология – это не наука, и всячески принижал значимость ее деятельности. Я предложила представить чувства той, которая это слышит от мужа.

Пришел образ ее самой, стоящей