Хотите продлить молодость? Высыпайтесь. Оказывается, недостаток сна ведет не только к хронической усталости, ной к быстрому старению организма. Что впоследствии сказывается на внешности. Конечно, и тут можно прибегнуть к косметическим уловкам. Но будет ли эффект умопомрачительным, если вы настолько вымотаны, что глаза не горят?

Красота идет изнутри. Полноценный сон оказывает также благоприятное воздействие на иммунитет. Во время сна стабилизируется давление и даже содержание сахара в крови. И, что самое приятное, запускаются механизмы самовосстановления. Ведь наш организм знает лучше, что ему нужно.

Исследования показывают, что в результате нехватки сна в организме может нарушиться баланс гормонов, ответственных за процесс сжигания калорий. Специалисты единогласны во мнении, что с помощью диеты или физических упражнений без полноценного сна не достичь волшебных результатов. Поэтому высыпайтесь, хорошейте и молодейте!

Когда я сама начала высыпаться как следует и каждый день отводить время для упражнений, прогулок по парку, других приятных для меня занятий, то буквально за несколько дней почувствовала себя гораздо лучше. Лучше физически. Расцвела, как молодое деревце, согретое весной лучами ласкового солнышка.

//-- 7. Спа-процедуры, по моему мнению, просто необходимы современной городской женщине --//

Я, например, очень люблю русскую баню: известно, что пар помогает выводить из организма множество вредных веществ. Три раза в год прохожу курс массажа. А уж всевозможных кремов и ароматических масел для тела у меня целая коллекция. И пополняю я эту коллекцию с завидной регулярностью.

У нас, к сожалению, не уделяется должного внимания массажу как в Древней Греции, где царил культ здорового прекрасного тела, ежедневный тщательный массаж с ароматическими маслами считался необходимым условием сохранения молодости и женской привлекательности. А зря! Но кто вам мешает возродить эту прекрасную традицию для себя лично.

Советую также то, что регулярно делаю сама: растирайте кожу. Каждую неделю, а лучше два раза в неделю, перед мытьем или перед баней, растирайте тело сухой губкой из натурального материала.

Я иногда использую достаточно жесткую щетку из натуральной щетины. Не менее пяти минут массирую сухое тело, в том числе и грудь, нежными круговыми движениями. Тщательно растираю кожу до появления легкого покраснения. Кожа становится гладкой. Но чаще, как я уже вам писала, я массирую кожу любимой шелковой тряпочкой.

Когда будете растираться жестким материалом, будьте осторожны, ни в коем случае не поцарапайте и не пораньте кожу. Сухие растирания не только улучшают кровообращение, но и удаляют с ее поверхности омертвевшие клетки, которые окончательно смываются в процессе ополаскивания.

Уход за собой - настоящее искусство, которое помогает сохранить молодость и красоту. С древнейших времен красота для женщины была своеобразным козырем, пропуском в мир богатства и благополучия. В Древний Рим, например, собирали красавиц со всего мира. Множество женщин оставили в истории легенды о своей красоте - Клеопатра, Нефертити, Жозефина Бонапарт. Но были ли они на самом деле красивее всех других женщин? Нет, конечно. Признание их красоты дарила им власть. Власть уверенности в себе, власть собственной магической привлекательности.

Сейчас ежегодный оборот индустрии красоты составляет миллиарды долларов. Такую драгоценную уверенность в себе дарит женщине собственная красота. «Ведь я этого достойна!» - давайте же сделаем этот лозунг известного в мире красоты бренда и своим лозунгом также. Эти слова самым наилучшим образом отражают мои мысли.

Моя знакомая работает косметологом. Но на уход за собой у нее все никак не находилось времени. Престарелая больная мать, двое маленьких сыновей и глубокая обида на бывшего мужа отбивали всякую охоту заниматься собой. Ведь стараться ей было не для кого. Мать и дети принимали и любили ее такой, какая она была. Клиентки призывали Соню заняться собой, но в ответ она все обещала, что вот-вот.

Как же я рада, что после занятий моей энергопластикой Соня все-таки взялась за себя. Провела серию косметических процедур, благо все под руками и знания есть профессиональные, приоделась в новые наряды. И что вы думаете, настроение улучшилось и позитивное восприятие себя стало неуклонно расти. Все это выгодным образом сказалось на ее личной жизни: появились ухажеры и перед ней открылись любопытные перспективы.

Свой выбор Соня сделала. И сейчас живет счастливо. Я за нее очень рада.

//-- 8. Танцы и энергопластика --//

Мои любимые танцы мне тоже очень помогли в науке самоуважения. Знакомая врач- эндокринолог потом разъяснила, что мой новый стиль жизни способствовал активизации и стабилизации гормональной системы, что повлекло за собой общее улучшение самочувствия.

Как оказалось, ничего волшебного здесь нет, и все очень просто объясняет физиология. Однако ощущения от этого не становятся менее чудесными. Но обо всем этом я подробнее расскажу в следующей главе.

Раскрывая скрытые таланты

Я призываю вас со всей страстью окунуться в этот процесс преображения себя, так, чтобы он захватил вас со всей мощью. Забота о своем физическом и психологическом благополучии является основой для развития женственности, а кроме того, увлекателен и сам процесс. Он откроет для вас много возможностей для творчества и захватывающей игры. Наконец-то вы заметите, что начинаете открывать в себе нечто новое, неизвестное вам до сих пор. Это значит, что начала проявляться глубоко спрятанная, задавленная родительскими и общественными установками ваша истинная женственность.

Изучите ее, примите и пользуйтесь на радость себе и окружающим!

Какие приятные сюрпризы еще может преподнести пробудившаяся женственность? Что происходит, когда женщина наполнилась любовью и самоуважением и ее любовь начинает щедро изливаться на окружающий мир?

Эта любовь вдохновляет мужчин на подвиги, помогает им раскрыть свои самые лучшие таланты и реализоваться в полной мере. Такая любовь творит чудеса. Женщину, наполненную такой любовью, воспевали творцы искусства во все времена.

А еще мы часто видим, как в женщине, наполненной энергией самоуважения, раскрываются собственные таланты. Такая женщина сама начинает рисовать, сочинять стихи. Такие женщины основывают всевозможные общественные организации и открывают собственный бизнес. Столь велика, дорогие мои, сила женщины, сердце которой наполнено любовью, что все препятствия начинают расступаться перед ней.

Меня всегда вдохновляют истории о женщинах, которые, преодолев свой комплекс неполноценности, смогли в полной мере реализовать себя. Таких примеров множество, и мы сами тоже можем быть столь же успешными и счастливыми.

Одной из таких великих является непревзойденная мадемуазель Шанель - ведущий французский модельер. Она ввела в моду маленькое черное платье и приталенный жакет, ее костюмы в стиле Коко Шанель носят до сих пор.

Шанель была реформатором моды, именно ее работа позволила преодолеть установки XIX века и сделала женскую моду современной. Она изменила не только женскую одежду, но и сумочки, туфли и даже духи. До нее духи не обладали сложными запахами. Это были моноароматы - они передавали запах одного цветка. Шанель первой предложила синтезированный парфюм. Но знаменитые духи «Шанель № 5» принадлежат не ей. Их создал русский эмигрант, парфюмер Эрнст Бо и назвал в ее честь.