Рис. 7. Массажные движения от бровей к линии роста волос

Следующий комплекс массажа и упражнений для лица выполняется в течение 10 мин. Два первых упражнения помогают справиться с появлением мешков под глазами, отечностью и способствуют уменьшению количества морщин. Движения из п. 4 помогут избавиться от морщин в области рта.

1. Средние пальцы рук расположите по центру надбровных дуг, а указательными пальцами прижмите веки по верхнему краю. Подушечки пальцев должны быть плотно прижаты. Открывайте и закрывайте глаза, при этом кожа под пальцами не должна смещаться.

2. Указательный и средний пальцы расположите в центре переносицы, выполняйте скользящие движения подушечками пальцев сначала вниз до кончика носа, затем обратно.

3. Пальцами обеих рук сделайте несколько ритмичных круговых поглаживаний от уголков рта к вискам, затем обратно. Повторите 3 раза.

4. Указательные и средние пальцы, образующие букву «V», расположите по бокам рта так, чтобы указательные пальцы находились над верхней губой, а средние – под нижней. Проделайте несколько скользящих движений по направлению к виску сначала правой, затем левой рукой поочередно.

5. Очертите линию улыбки с помощью легких массажных движений, двигаясь от губ к носу. Массируйте контур губ короткими нажимами и легким похлопыванием подушечками пальцев (рис. 8).

Рис. 8. Упражнение 5

6. Ладони сложите лодочкой и прижмите к лицу. Проделайте несколько круговых движений, как при умывании. Повторите не менее трех раз (рис. 9).

Рис. 9. Упражнение 6

7. Завершите комплекс легким постукиванием подушечками пальцев по всем массажным линиям (так называемым пальцевым душем).

Во время пластического массажа оказывается более глубокое воздействие на мягкие ткани лица, благодаря чему улучшается кровоснабжение.

Уже через 2 ч после процедуры улучшается цвет кожи. Регулярное проведение такого массажа курсами способствует омоложению.

Техника пластического массажа основана на приемах захватывания кожной складки с подкожной клетчаткой и вдавливания ее пульсирующим движением, а также разминания.

Важно, что при этом не требуется, во избежание появления морщин, следовать массажным линиям и каким-либо образом смещать кожу. Нужно как бы выжимать захваченную кожную складку.

Все движения должны быть круговыми. Лицо следует массировать осторожно, прикосновения к коже должны носить поверхностный характер. В этой процедуре задействованы кончики большого и указательного пальцев, кожа должна как бы выскакивать из-под них.

Для проведения самомассажа дома необходимо надеть удобную одежду с открытым воротом или майку. Кожу лица предварительно надо очистить специальными косметическими средствами. Перед массажем постарайтесь максимально расслабить мышцы лица и шеи.

Самомассаж проводится приемами поглаживания, поколачивания и похлопывания. При самомассаже поколачивание производится одновременно кончиками четырех выпрямленных и сомкнутых пальцев обеих рук. При этом правая рука воздействует на левую половину лица, а левая, соответственно, на правую.

Правила выполнения массажа.

1. Начинать массаж следует с поглаживания шеи.

Все движения должны выполняться тыльной стороной ладони. По боковой поверхности шеи проведите сверху вниз, по передней стороне шеи – снизу вверх. Процедуру нужно проводить осторожно во избежание травмирования щитовидной железы (располагается на передней поверхности шеи).

2. Затем обрабатывайте подчелюстную область похлопыванием тыльной стороной пальцев сначала правой рукой, двигаясь слева направо, а затем левой в зеркальном отражении.

3. Нижнюю часть лица – подбородок и щеки – массируйте ладонной поверхностью пальцев, передвигаясь от центра подбородка по нижней челюсти в стороны, а затем вверх к мочкам ушей.

4. Середину лица (среднюю часть щек) следует массировать ладонной поверхностью указательных и средних пальцев в направлении от уголков рта к середине уха. Особенно тщательно поглаживайте складки и мелкие морщинки возле уголков рта. Сначала это делайте, расслабив мышцы рта, а затем надувая губы.

5. Верхнюю часть щек массируйте кончиками указательных и средних пальцев (рис. 10). Затем перейдите к поглаживанию от спинки носа по направлению к вискам.

Рис. 10. Массажные линии на щеках

6. Массаж лба проводите кончиками средних и указательных пальцев от центра к вискам и от бровей к волосистой части головы.

7. Морщины между бровями разглаживайте, предварительно зафиксировав их подушечками пальцев.

8. Очень осторожно приступайте к массажу кожи вокруг глаз. Старайтесь, не смещая кожу, выполнять поглаживание верхнего века подушечками пальцев по направлению от переносицы к вискам, а от висков – по нижнему веку к внутренним уголкам глаз (рис. 11).

При массаже кожи вокруг глаз применяют также похлопывание подушечками средних и безымянных пальцев и мизинцев, попеременно ударяя ими один за другим.

9. При двойном подбородке лицо похлопывайте снизу мокрым полотенцем или салфеткой. Для этого полотенце намочите в воде, отожмите, сложите вдоль пополам или скрутите в жгут и, держа его за концы под нижней челюстью, попеременно то натягивайте, то ослабляйте.

Рис. 11. Массаж вокруг глаз

Основная серия массажных приемов должна проводиться по кругу тройным циклом:

✓ первый круг – легкое поколачивание указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук, сложенными вместе. Повторять 2–3 раза;

✓ второй круг – нажимы надавливающими движениями. Повторять 2 раза;

✓ третий круг – вибрация (пальцевый душ). Повторять 2–3 раза, при жирной коже – до 4-х раз.

Серию массирующих движений необходимо обязательно повторять. Если вы не сможете выполнить весь круговой цикл по 2–3 приема, проделайте серию один раз полностью, иначе массаж не будет эффективным.