litbaza книги онлайнПсихологияВне зоны доступа. Как не потерять контакт с ребенком в переходном возрасте - Дэниэл Дж. Сигел

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 16 17 18 19 20 21 22 23 24 ... 52
Перейти на страницу:

Закодированные для приключений и общения

Сравнивая наш переходный возраст со сходным периодом в жизни других животных, мы обнаруживаем удивительные параллели. В книге «Зооравенство: поразительные связи между здоровьем человека и животных» Барбара Наттерсон-Горовиц и Кэтрин Боуэрс пишут: «Сходный пониженный порог риска – в сущности, удовольствие от стремления к риску – выталкивает подросших птенцов из гнезд, выгоняет гиен из логова, собирает дельфинов, слонов, лошадей и выдр в группы сверстников, а подростков – в столовых и общежитиях колледжей.

Уменьшенный страх перед опасностью поощряет к столкновениям с угрозами и соперниками, которые чрезвычайно важны для будущего успеха. Меньший страх, больший интерес к новизне и спонтанное поведение служат одной цели у разных видов. Фактически единственная вещь, более опасная, чем тяга к риску в переходном возрасте, – это отсутствие тяги к риску».

Естественный процесс ухода из родительского гнезда чреват рисками. Отсутствие тяги к риску, о котором говорят Барбара Наттерсон-Горовиц и Кэтрин Боуэрс, означает, что человек не в состоянии оторваться от привычного образа жизни, и такой застой губителен для нашего вида. Риск вносит новую жизнь в старые привычки и занятия. В глубине души мы испытываем тягу к рискованным типам поведения, которые могут ощущаться как вопрос жизни и смерти. Для вида в целом это на самом деле вопрос жизни и смерти. Мозг подростка вырабатывает позитивное предубеждение, акцентирующее аргументы «за» и в целом недооценивая аргументы «против»… ради сохранения человеческого рода.

Нами также движет стремление к общению со сверстниками, которые тоже выходят в большой мир, потому что в группах мы находим безопасность и чувство принадлежности к чему-то большему. Больше глаз для наблюдения за хищниками, больше спутников в нашем совместном путешествии вдали от дома, больше единомышленников для создания условий выживания нашего вида.

Вне зоны доступа. Как не потерять контакт с ребенком в переходном возрасте

У меня однажды был пациент, носивший брюки так, что зад выглядывал наружу. Это было модно, но его вид озадачил меня, и я со всем возможным уважением полюбопытствовал: «Почему вы так низко носите брюки?» Никогда не забуду его искренний ответ: «Потому что так я похож на всех остальных, кто пытается отличаться от других». Именно так, слово в слово.

Подростки часто считают, что они нуждаются друг в друге больше, чем во взрослых. Молодые люди – это наше будущее, и наш вид адаптируется к переменам благодаря их смелым, хотя часто и рискованным, попыткам быть «непохожими». Если нам суждено выжить на этой планете, нам понадобится вся изобретательность мятежного молодого разума для решения серьезных проблем, созданных нами и предыдущими поколениями взрослых.

Как отец, в трудные моменты я делаю глубокий вдох и напоминаю себе, что реакция отторжения у молодых людей заложена не только в их мозге, но и в нашей ДНК. Наше поведение в переходном возрасте было таким же. Понимая это всеобщее человеческое качество, мы можем помочь подросткам пережить этот период без серьезного ущерба для себя и других. Это может быть основной целью: не причинить вреда. Все остальное – лишь вишенка на торте. Другая важная цель – держать линии общения как можно более открытыми. Благодаря этому даже самые сложные ситуации можно сделать более управляемыми и наладить сотрудничество между поколениями.

Инструменты майндсайт № 2 Отсрочка

Хотите сделать свой мозг более целостным? Научно доказанный способ сделать это – уделить немного времени на размышления и оценку ситуации. Я называю это «взять отсрочку». Исследования показывают, что отсрочка и фокусировка внимания на внутреннем мире способствуют росту важных нейронных волокон в префронтальном отделе, интегрирующем работу других отделов. Этот раздел научит вас фокусировать внимание.

Отсрочка. Майндсайт и осознанность

Я пользуюсь термином «отсрочка» для описания времени, которое мы можем уделить – хоть минуту в день – для осознанной фокусировки внимания на внутреннем мире своего опыта. Большая часть того, что происходит в семье, в школе и даже в Интернете и в соцсетях заставляет нас фокусировать внимание на внешнем мире. Подумайте, сколько времени люди тратят на смартфоны, айпады и т. п.? Да, в сетях можно завести массу связей, новых друзей и знакомых, но опасность в том, что мы начинаем игнорировать внутреннюю жизнь – жизнь собственного разума.

Вне зоны доступа. Как не потерять контакт с ребенком в переходном возрасте

Если мы хотим, чтобы наша жизнь была более целостной, то не можем фокусироваться исключительно на внешнем мире физических объектов. Майндсайт необходим для интеграции нашей внутренней жизни, развития интуиции и сопереживания.

Регулярные «отсрочки» приводят в действие цепи майндсайт, интегрирующие мозг и обогащающие жизнь. Один из способов «взять отсрочку» – тренировка способности присутствовать в настоящем моменте, отказываться от готовых суждений и воспринимать жизнь такой, как она есть. Фокусировка внимания в общем и целом называется «медитацией». Исследования показывают, что медитация способствует здоровому функционированию тела, разума и взаимоотношений. Чем больше мы сосредоточены на текущем моменте, тем выше в организме уровень энзима теломеразы, который поддерживает и восстанавливает сохраняющие жизнь хромосомные окончания – теломеры. Из-за повседневных стрессов и естественного старения теломеры постепенно укорачиваются. Повышение уровня теломеразы делает нас более здоровыми и увеличивает срок жизни. Способность фокусировать внимание на внутреннем мире может изменять биохимический баланс организма и продлевать жизнь клеток.

Сосредоточенность на текущем моменте улучшает способность следить за эмоциями и делать их союзниками, а не противниками. Она также укрепляет способность фокусировать внимание на изучаемом предмете. Медитация также помогает уверенно подходить к решению сложных проблем, а не отстраняться от них, испытывать ощущение более осмысленной и полноценной жизни. Некоторые люди называют это счастьем. Проще говоря, «отсрочки» помогают быть настолько разумными людьми, насколько это возможно.

Что касается взаимоотношений, «отсрочки» и сосредоточенность на внутреннем мире помогают более сочувственно относиться к людям и лучше понимать их. С другой стороны, ощущая такое сочувствие и понимание, они начинают лучше относиться к нам.

Практика «отсрочек» и построение майндсайт-основ эмоционального и социального мышления повышает успеваемость. В некоторых школах был принят ряд инновационных программ, привлекающих этот новый подход к обучению. Фокусировка на внутреннем мире и сосредоточенность на текущем моменте делает учебный процесс более насыщенным и увлекательным не только для учеников, но и для учителей. Введение подобных занятий в школе означало бы новый подход к образованию в целом. Почему же тогда этому не учат в каждой школе? Думаю, потому, что люди просто не знают о научно доказанных преимуществах такой работы над собой.

1 ... 16 17 18 19 20 21 22 23 24 ... 52
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?