Демонстрируй уверенность

Что нам известно о хулиганах? Они цепляются только к тем, кто кажется слабым. А кто кажется слабым? Тот, кто сутулится, поджимает плечи, смотрит себе под ноги и старается не смотреть другим в глаза. Некоторые жертвы издевательств сами семафорят о своей слабости. Они говорят тихим голосом и почти не поднимают глаз.

Ведешь себя, как робкий тихоня, – рискуешь стать мишенью. Соответственно, главная задача – научиться излучать уверенность. Для этого нужно начать лучше относиться к самому себе, и помочь в этом могут несколько нехитрых приемов.

Нужно обратить внимание на манеру речи уверенных в себе людей и стараться говорить точно так же, как это делают они, т. е. громко и четко.

Нужно обратить внимание на походку уверенных в себе людей и стараться ходить точно так же, как это делают они.

Надо расправить плечи. Смотреть вперед, а не в землю. Встаньте перед зеркалом и потренируйтесь. Голову выше, грудь вперед. Прямо с сегодняшнего дня возьмите в привычку смотреть людям в глаза. И знаете что? Вы начнете себя лучше чувствовать. Придет уверенность в своих силах. И это – факт!

Меняя физические аспекты поведения своего тела, мы меняем и наше ощущение себя. Попробуйте провести небольшой эксперимент. Возьмите и широко-широко улыбнитесь. Прямо сейчас. Хорошо, а теперь закройте глаза и подумайте о чем-нибудь печальном.

Получилось? Давайте-давайте, пробуйте!

И что же обнаружилось? А обнаружилось, что невозможно улыбаться и одновременно думать о печальном. Нужно либо задуматься о чем-нибудь приятном, либо стереть с лица улыбку. Вот как сильна связь между нашим телом и нашими мыслями.

И что же все это значит? А то, что если просто взять на вооружение осанку уверенного в себе человека: высоко поднять голову, грудь вперед – и смотреть людям прямо в глаза, то и впрямь станешь более счастливым, жизнерадостным и сильным человеком.

В этом случае будет меньше вероятности, что мучители увидят в тебе слабую и беззащитную мишень. А если даже они все-таки и начнут к тебе цепляться, то, заметив эту уверенность, скорее всего быстро отстанут… ведь любой мучитель – это прежде всего трус.

Мысленно поддерживай себя

Любой футболист, бегун на марафонские дистанции или скалолаз знает, что выкрутиться из любой сложной ситуации будет легче, если мысленно себя подбадривать.

Спортсмены во время соревнований делают это почти постоянно:

• я уже не раз это делал;

• не обращай внимания на оскорбления, будь спокоен;

• я смогу дойти до финиша, просто надо делать шаг за шагом.

Чтобы обладать внутренней силой спортсмена, нужно делать точно то же самое.

Вы, конечно, можете возразить:

«Хулиганы просто сами не должны меня доставать! И тогда мне ни к чему будет строить из себя крутого и заниматься этими мысленными уговорами!»

Это правда. Но если хулиганы уже выбрали тебя своей жертвой, с этим нужно как-то бороться.

Но вот вам и хорошие новости. Тысячи людей, становившихся жертвами издевательств в школе, стали счастливыми и успешными взрослыми. И любой из них скажет:

«Я решил стать увереннее в себе и нашел внутренние силы».

Веди себя дружелюбнее

Не все вокруг смогут стать тебе друзьями, но сам ты вполне можешь проявлять дружелюбие ко всем вокруг. Когда приветлив с большинством окружающих, происходят три вещи:

• ты сам набираешься уверенности;

• учеба в школе начинает доставлять удовольствие;

• перестает доставать хулиганье.

«Быки» – люди трусоватые, и в драку они ввязываются, только точно зная, что победят. Если ты будешь в компании друзей, они скорее всего приставать не решатся.

Даже если твой друг моложе тебя, хулиганы все равно поостерегутся нападать, увидев, что ты не один.

Записывай данные обо всех инцидентах. Рассказывая об инциденте учителям, близким взрослым людям или полиции, необходимо привести факты: когда, где и что случилось. Оперировать нужно сухими фактами, избегая преувеличений.

Вы наверняка не раз видели в телесериалах сцены из зала суда… прокурор подходит к сидящему на скамье подсудимых обвиняемому и говорит:

Четвертого ноября 2010 года приблизительно в 23.15 вы проникли в дом мистера Джонса через открытое окно ванной комнаты. После этого вы нанесли мистеру Джонсу два удара по голове тяжелым тупым предметом…

Вещественное доказательство А: фотография ран на голове мистера Джонса.

Вещественное доказательство Б: записка с требованием выкупа.

Вещественное доказательство В: бейсбольная бита.

Прокурор оперирует фактами: он привел дату, время, имена людей, описание места преступления, фотоматериалы и бейсбольную биту, ставшую орудием преступления. Обвиняемого признают виновным на основании неопровержимых доказательств, т. е. фактов.

Ну а если все вокруг ЗНАЮТ, что подозреваемый виновен, но это невозможно подтвердить фактами? Бандит отправляется гулять на свободе! Для обвинительного приговора не хватает доказательств.

То же самое касается и преследований. Чтобы получить помощь от родителей, учителей, директора школы, полиции или судебных органов, необходимо собрать доказательства. ФАКТЫ.

Описывайте в дневнике все эпизоды издевательств. Эти записи могу выглядеть, например, так:

ВРЕМЯ: 14 ИЮЛЯ, 12.25

МЕСТО: коридор около школьной столовой.

ПРОИСШЕСТВИЕ: Таня Джонс и Луиза Браун напали на меня со спины. Таня сказала:

– Я тебе сейчас морду разобью.

Она же с силой толкнула меня лицом в стену.

Справка от врача, счет за оказанную медицинскую помощь, а также фотографии полученных телесных повреждений прилагаются.

ВРЕМЯ: 14 ИЮЛЯ, 16.31 ПРОИСШЕСТВИЕ: получила на электронный ящик оскорбительное письмо от Луизы Браун. Фотокопия письма прилагается .

Если нужна помощь, надо начинать помогать себе самостоятельно. Если передать все факты директору школы или полицейскому, они будут просто ОБЯЗАНЫ оказать вам помощь. Не сделав этого, они станут соучастниками преступления.

Кроме того, будучи мишенью киберпреследователей, необходимо: