детей рожали, стерпим все», – ее крайне удивила. Она специально остановила занятие, чтобы серьезно со мной поговорить.

– Боль бывает разная: полезная и бесполезная. Нагрузку организму давать нужно, и это не всегда удовольствие. Нужно преодолевать – это обязательно. Но и свой организм нужно слушать. Он подскажет, в какой момент следует остановиться. Дать организму отдохнуть, немного подышать, восстановить работу сердца и продолжить тренировку дальше. Обязательно продолжить. Острой боли быть не должно. Немедленно останавливаемся.

Советы, которые я получила от Клаудии, были бесценны. И главное, что она мне сказала:

– Ты обойдешься без операции. Но ты должна заняться пилатесом. Серьезно. На постоянной основе. И ты себя вытянешь.

Совет

Любая тренировка должна иметь начало (разогрев), собственно тренировку и окончание. Расслабление. Все с любовью к телу.

9. Хороший тренер – кто это?

И я опять купила абонемент в фитнес-клуб. И тут уже я его не просто купила, я нашла клуб, где был тот самый пилатес. Я не пропускала тренировок, занималась три раза в неделю, как стояло в расписании клуба. Причем сразу подошла к тренеру, сказала, что есть проблема, определенные упражнения я делать не в состоянии, я буду идти за ней, но медленно.

Хороший тренер, увидев новенькую, всегда поинтересуется и как зовут, и какие есть предпочтения, и что и как. А еще – он присматривается. Какие упражнения даются тебе легче, какие сложнее, сам увидит проблемы и не будет настаивать: «Ну давай еще. Ну еще!» У хорошего тренера грамотно составлены тренировки, и они должны соответствовать всем уровням подготовки. Нам кажется, что вроде сложно, а на самом деле для всех возможно.

Очень важно правильно оценить возможности своего организма. Не переоценивать, но и спуску не давать.

К сожалению, опять у меня все пришло через страх. Пока меня не напугать, я собой серьезно заниматься не начинаю. Да, перспектива операции напугала меня сильно. И я начала суетиться. Неправильно это. Ну уж как есть. Могла ведь просто лечь на диван. В конце концов, бюстгальтер можно перевернуть и спереди застегнуть, и вполне можно жить, управляя одной рукой.

Мне такая жизнь не подходила. И потом, я понимала, организму только дай волю. Начнет расслабляться, не заметишь, как уже и вторая рука перестанет подниматься.

С тренером Олей мы сразу нашли общий язык. Ее упражнения мне очень даже подходили. Комплекс, ею составленный, был для всего организма. И она его не меняла. Три раза в неделю и дальше мы делали одни и те же упражнения в одной и той же последовательности. Кого-то это не устраивало: «Скучно. Одно и то же. Уже наизусть выучили».

Для меня это было то, что необходимо. Я делала из недели в неделю этот комплекс и видела прогресс. Чувствовала, что рука поднимается выше, вот я уже и за спину могу ее завести, и до локтя достать. Я занятия не пропускала, всю свою жизнь построила вокруг этих тренировок.

Группа у нас была сплоченная, мы уже вовсю беседовали в раздевалке, обсуждали Олину жизнь. Во время наших тренировок Оля успевала нам и упражнения показывать, и своими жизненными проблемами с нами поделиться. Жизнь у нее была сложная, в то время она как раз вступила в бракоразводный процесс. Я видела, как по мере продвижения процесса Оля становилась все тревожнее и грустнее. И если раньше она бодро говорила: «На фига мне такой муж», потом уже только пожимала плечами. В итоге пришла вся зареванная.

– Все, девчата! Развели.

В тот день толком нам позаниматься не удалось. Какие уж тут занятия? Коллектив у нас был дружным, за Олю мы все переживали, успокаивали нашего чудесного тренера как могли.

Мы наперебой напоминали про известные нам недостатки ее мужа (Оля в сердцах делилась сокровенным), но она все равно плакала. Вспомнила вдруг про сына-подростка и впервые рассказала, что отцом муж был совсем даже неплохим. И на горизонте замаячила разлучница. Что мы могли сказать? Дело сделано. Кто-то говорил, что только вперед, кто-то предлагал все начать сначала. Я молчала, что тут скажешь. Как же так сделать, чтобы все-таки сначала подумать, а потом уже идти на такие решительные действия? Как было про сына раньше не вспомнить?

Олю через какое-то время уволили из спортивного клуба. Почему? Мы даже письмо в ее поддержку писали. Но, видимо, был крот в нашем дружном коллективе, который на Олю нажаловался. Мы же сюда заниматься ходим, а не истории слушать.

Я была очень огорчена. Никак не могла взять в толк: ну как же так? Если тебе не нравится, ты скажи! Зачем же сразу жаловаться руководству? Да, в какой-то момент Оля действительно с головой ушла в свои проблемы, но это же жизнь. А мы на тот момент были ее семьей, ее поддержкой.

Да, мы ходили в спортклуб тренировать тело. И вдруг на наших глазах произошла жизненная человеческая трагедия. Мы стали случайными свидетелями. Отмахнуться? Сказать, что это не наше дело, не наша проблема? По большому счету так и есть. Но вот сколько лет прошло, а та история для меня до сих пор служит определенным опытом. И я думаю, не только для меня.

А плечо Оля мне спасла. За полгода все прошло само собой, никакой операции делать было не нужно.

Тренер, который пришел на замену Оли, мне не подошел, слишком активный. Я выползала после занятия, потом не могла в себя прийти два дня. И я потихоньку опять перешла на домашние тренировки. Занималась уже со знанием дела, комплексы искала, чтобы были похожи на то, что давала Оля.

Но. Опять появился миллион «но». Время, которое высвободилось от занятий в спортклубе, тут же заполнилось чем-то другим, очень важным. И опять я начала сокращать минуты моих домашних тренировок.

10. Развиваем не только ноги, но и голову

Чем же я занималась? Во-первых, я начала учить итальянский язык, а во-вторых, сделала свой клуб «Московские посиделки с Еленой Рониной».

И кстати, про иностранные языки. Когда их нужно учить, и нужно ли? Даже скажу так, возможно ли? И не вредно ли? И зачем забивать свою голову знаниями, которые, вполне возможно, никогда не пригодятся тебе впоследствии?

Я не очень понимаю людей, которые бесконечно учатся. Просто так. Учиться, чтобы учиться. Мой жизненный принцип: научился – примени. У меня всегда так и только так. Я и итальянский начала учить, понимая, что часто бываю в Италии. К чему мне, простите, этот английский? В Германии я говорю по-немецки, в Америке не бываю, в Англию, может, и планировала разок съездить, но опять же в компании мужа, глядишь, что и пойму за его спиной.

Кстати, про компанию мужа. Вот интересно, у всех так или только у меня? В Германии