Не существует раз и навсегда установленных рекомендаций по использованию электронных устройств. Иногда вы можете плохо себя почувствовать, и дети целый день будут смотреть мультфильмы про Губку Боба. Почему бы вам не разрешить обучающую игру на айпаде, а самим в это время понежиться в ванне. Проблемы начинаются в тот момент, когда мы отказываемся слушать свои инстинкты, а нашими поступками начинает руководить страх или вина.

Служим детям примером

Когда мы говорим о воспитании ребенка, который живет в гармонии с самим собой, есть еще одна тема для обсуждения. Мы должны показать детям, как это выглядит. Для большинства из нас каждый день проходит в бешеном темпе, мы едва успеваем сесть и поесть, остаться в одиночестве со своими мыслями или просто посмотреть в окно. Гудки, звонки, свистки – у нас вырабатывается рефлекс Павлова на сигналы нашего гаджета, и мы бросаем все дела (в том числе общение с ребенком), стоит только раздаться звонку.

Как мы можем просить детей жить в трехмерном мире или наблюдать за облаками, если сами этого не делаем?

В книге «Диета радости» Марта Бек рассказывает, как останавливать внешние воздействия хотя бы на пятнадцать минут в день. «Постоянная деятельность, без остановки, без возможности заглянуть себе в душу, – это все равно что заправлять топливом мощный корабль, бросая в его топку навигационное оборудование». Бек продолжает: «Голос вашей истинной личности так слаб, что его заглушают практически любые посторонние шумы, особенно если вы еще не привыкли к нему прислушиваться. Вы просто не сможете развить в себе это умение, если не будете выкраивать и активно отстаивать время, когда вы ничего не делаете». (Упражнение «Позволяйте себе бездельничать» вы найдете в главе 11).

Счастье невозможно, если вы не получаете удовольствия от самого себя и полностью зависите от внешних стимулов. Нам нужно научить ребенка, как оставаться наедине с самим собой, иначе он всегда будет чувствовать себя одиноким. Лишь когда мы чувствуем себя комфортно в собственной шкуре, мы можем строить и поддерживать нормальные взаимоотношения с людьми.

Многие люди продолжают свои романтические отношения, хотя в глубине души понимают, что партнер им не подходит. Это становится очевидным по тому, как некомфортно чувствует себя этот человек с самим собой. Но нельзя избежать одиночества, просто находясь рядом с другим человеком, – многие мои клиенты, состоящие в браке, говорят о том чувстве изоляции, которое вызывает у них отчаяние. А ведь каждую ночь в одну кровать с этими людьми ложится их жена или муж. Когда вы ищете кого-то, кто заполнит пустоту в вашем сердце, вы не находите ничего, кроме проблем. Пустоту нельзя заполнить таким образом.

Если вы хотите, чтобы ваши дети были счастливы и не зависели от чего-то или кого-то, заглушающего их неудовлетворенность, выключите электронные устройства и снова и снова занимайтесь «ничегонеделанием». Посмотрите, что произойдет, когда вы заново познакомитесь с самим собой, друг с другом и начнете получать удовольствие от жизни так, как это делали человеческие существа задолго до изобретения цифровых устройств.

Принимаем все несовершенства своего тела

Я часто разговариваю со своим телом. Иногда вслух.

Обычно я не сообщаю этот факт посторонним (что создает некую интригу – я написала об этом в книге, которую прочтут многие). Но так и есть: я много внимания уделяю приятным разговорам со своим телом и с его чудесными частями. И это далеко не самая бесполезная идея.

«Спасибо тебе, желудок, что ты так хорошо перевариваешь пищу». «Спасибо, глаза, – какую замечательную работу вы проделали сегодня, показав мне яркие краски этих изумительных цветов!» «Благодарю тебя, сердце, ты такое надежное и поддерживаешь мое кровообращение. Ты – чудо!» «Большое спасибо, ноги, вы так красиво носите меня… Спасибо, уши, благодарю тебя, печень… кости… колени… зубы…» Такие объяснения в любви к моему телу я могу продолжать довольно долго. При этом почти всегда нахожу, что мое сердце смягчается и тает в результате этих разговоров.

Почти каждый из нас воспринимает свое тело как должное, пока в нем что-нибудь не испортится. Тогда мы обращаем на него внимание и жалуемся, что оно отказывается нам служить. А еще есть некие черты, которые мы ненавидим: хочется, чтобы губы были пухлыми, а нос – тонким и прямым. Подумайте только, насколько критичны мы к своему человеческому обличию. Просто удивительно, как оно еще функционирует без благодарности с нашей стороны. Если бы мы так же презрительно и небрежно, как с собственным телом, обращались с наемными работниками, они давно бы покинули эту работу. Но наше тело продолжает выполнять свои обязанности наилучшим образом.

Много лет назад я принимала участие в одном семинаре. Нам раздали бумажные маски с двумя прорезями для глаз. Мы должны были вернуться в гостиничный номер, снять с себя всю одежду, встать перед зеркалом и напялить маску на голову. Нужно было осмотреть сквозь эти дырки каждый сантиметр своего тела, воздерживаясь от каких-либо мысленных комментариев. Все это казалось очень странным.

Но этот эксперимент буквально изменил мою жизнь. Я начала с того, что осмотрела те части, которые мне не нравились – они были слишком большими или слишком маленькими, слишком дряблыми или морщинистыми. Но по мере выполнения упражнения я начала чувствовать почти священный трепет и поняла, какой это дар – мое тело и насколько оно прекрасно, даже такое, каким оно мне досталось.

Я рассматривала складку на животе как благословение материнства и вспомнила, как мои трясущиеся коленки, превозмогая боль, несли меня на вершину горы. Меня посетили мысли о том, как руки обнимали и баюкали моих любимых. Когда достигла ног, я была переполнена благодарности… и угрызений совести. Эти ноги! Они десятилетия, без устали несли меня по жизни и почти никогда не получали ни слова благодарности. У меня произошел прилив признательности к сосуду, который мне достался, – исключительный дар, без конца критиковавшийся за то, что он не был другим или лучшим.

После упражнения мы снова собрались, чтобы написать письмо своему телу, а затем послушать, как люди высказывают раскаяние, благодарность и стыд по отношению к чудесному хранилищу души, в котором каждому из нас позволено обитать. В аудитории стояла мертвая тишина. Человек в инвалидном кресле, мучительно всхлипывая, поделился ужасными словами, которые он годами обращал к своему телу. Раньше он злился, что тело подвело его. Полная женщина рассказала о нездоровых привычках, которыми она мучила свое тело, чтобы сохранить любовь и любовников. В аудитории все чаще раздавались слова благодарности. Этот семинар продолжался только субботу и воскресенье, но он пробудил во мне нечто, оставшееся со мной навсегда.

Спасибо всем частям вашего тела за службу – за то, что они позволяют вам танцевать, петь, питаться, смотреть, ощущать запахи, трогать и лазить. Когда ваши дети видят, что вы признаете чудо своего тела, а не жалуетесь на его недостатки, они тоже будут ценить свой сосуд – как есть, без прикрас – и относиться к нему с уважением, заботой и благодарностью.

Создаем группу поддержки