слышали в детстве. Соотнесите их с близкими людьми и воспитателями:

Папа __________________________

Мама __________________________

Дедушка __________________________

Бабушка __________________________

Воспитательница в детском саду __________________________

Учителя __________________________

Другие люди

1 __________________________

2 __________________________

А теперь спросите себя: какие из этих фраз вы (неосознанно) приняли? В каких ситуациях это становится заметным? И какие положительные или отрицательные последствия это влечет?

Самый важный техосмотр вашей жизни

Вы поедете в дальнее путешествие на машине, у которой неисправны тормоза? Ни за что! Тормоза должны быть исправны, иначе поездка будет слишком опасной.

Однако часто мы путешествуем по жизни с «дефектными» установками. Так в психологии называется мышление, которое не позволяет нам достигать желаемой цели. Мы садимся в авто, не понимая, что с ним что-то не так. Только когда «машину» начинает заносить, мы задумываемся: почему именно я получаю неприятные задания на работе? Почему другие не замечают меня? Почему все думают, что у меня всегда найдется на них время? Или: почему на тренировках я чемпион, а на соревнованиях проигрываю?

Мы регулярно отправляем свои машины на техосмотр, чтобы убедиться, что все системы работают правильно. То же самое вам нужно сделать и со своими мыслями. Нужно проверить, какие установки помогают вам двигаться вперед, а какие тормозят вас. Что выбивает вас из колеи? Почему вы действуете в ущерб собственным интересам? Какие установки не дают вам обрести счастье и покой?

Пересмотрите еще раз все внутренние убеждения, которые вы обнаружили в предыдущих упражнениях. Выпишите их еще раз ниже. И проверьте себя, отвечая на следующие вопросы (далее я приведу примеры):

Моя личная установка:

1. Это убеждение объективно верно?

Мой ответ:

2. Всегда ли оно верно – в каждой ситуации, в любое время, в любом состоянии? Или есть исключения?

Мой ответ:

3. Есть ли люди, которые думают или поступают иначе и благодаря этому имеют успех?

Мой ответ:

4. Какие есть аргументы против моей установки?

Мой ответ:

5. Какое (скрытое) заблуждение может лежать в основе моего принципа?

Мой ответ:

6. Если я избавлюсь от этой установки, как это облегчит или улучшит мою жизнь?

Мой ответ:

Давайте таким способом проверим три установки, которые часто влияют на поведение добрых людей:

Я должен помогать другим!

1. Это убеждение объективно верно?

Оно верно, когда кто-то находится в опасности, например, после аварии. Тогда я обязан оказать первую помощь. Во всех других ситуациях это утверждение спорно: никто не может принудить меня помогать другим, и уж точно не круглыми сутками. Я должен самостоятельно решать, стоит ли помогать, в каждом отдельном случае.

2. Всегда ли оно верно – в каждой ситуации, в любое время, в любом состоянии? Или есть исключения?

Во многих ситуациях эта установка абсолютно ошибочна. Например, на работе. Мне платят не за то, что я помогаю коллегам, а за качественное выполнение своих обязанностей. Если я начну пренебрегать собственной работой, потому что хочу помочь другим, это может повлечь за собой увольнение.

3. Есть ли люди, которые думают или поступают иначе и благодаря этому имеют успех?

Большинство успешных людей сначала заботятся о своих нуждах и только потом помогают другим. И опытные педагоги тоже не спешат преждевременно выручать из беды своих воспитанников. Более того, они утверждают, что собственный опыт – лучший учитель. Когда я помогаю кому-то избежать падения, я отнимаю у него возможность роста.

4. Какие есть аргументы против моего убеждения?

Мои силы ограничены. Если я помогаю окружающим круглыми сутками, то в скором времени останусь без сил и не смогу помочь даже себе. Кроме того, мое поведение потворствует несамостоятельности и лени других: зачем разбиваться в лепешку, если вам на помощь прилетит ангел-спаситель? Ко всему прочему, я становлюсь «вечным помощником», и люди перестают считаться со мной – как будто у меня нет собственных потребностей и уж тем более амбиций на руководящую должность.

5. Какое (скрытое) заблуждение может лежать в основе моего принципа?

Во-первых: я плохой человек, если не помогаю другим.

Во-вторых: я добьюсь уважения, если всегда буду готов помочь.

В-третьих: если я буду заботиться о других, они будут считать меня ценным человеком, а если я буду думать о себе, то потеряю их расположение.

6. Если я избавлюсь от этой установки, как это облегчит или улучшит мою жизнь?

Я перестану мучиться угрызениями совести. В настоящий момент я чувствую ответственность перед всеми, кто обращается ко мне за помощью, но не могу помочь им всем. Без этой установки я стал бы свободнее и имел бы достаточно сил на собственные дела. Я бы мог достичь большего и сохранить энергию, чтобы оказывать прицельную помощь тем, кому это действительно необходимо, вместо того чтобы распыляться.

Давайте проанализируем другую установку, которая часто управляет добрыми людьми:

Не нужно считать себя слишком важной персоной.

1. Это убеждение объективно верно?

Нет, так как удовлетворение потребностей помогает мне выживать. Например, мое тело напоминает мне, что пора попить. Такое же значение имеют и психические потребности, к примеру, необходимость побыть одному, следствием которого может стать отказ от приглашения на вечеринку. Я должен прислушиваться к себе и серьезно воспринимать свои ощущения. Только так можно сохранить физическое и психическое здоровье.

2. Всегда ли оно верно – в каждой ситуации, в любое время, в любом состоянии? Или есть исключения?

Когда я прихожу обсуждать свою зарплату на следующий год, я должен очень серьезно отнестись к своим интересам, иначе мной начнут пренебрегать. Когда я беру слово на переговорах, я должен быть уверен в важности своих слов, иначе меня никто не будет слушать. И даже когда я занимаюсь воспитанием детей, я должен воспринимать себя всерьез, иначе они сядут мне на шею.

3. Есть ли люди, которые думают или поступают иначе и благодаря этому имеют успех?

Разумеется! К примеру, я знаю одного молодого человека, который любое свое действие выдает за подвиг Геркулеса. Все, что он делает, кажется ему невероятно важным. И он уверен в своей незаменимости. Скорее всего, именно поэтому его пару недель назад назначили руководителем рабочей группы.

4. Какие есть аргументы против моего убеждения?

Если я не принимаю себя всерьез, другие будут относиться ко мне так же. Кроме того, надо признать, что я разочаровываюсь, если мои усилия не ценят, а достижения принимают как нечто само собой разумеющееся. В глубине души я о себе лучшего мнения. То есть мое убеждение ошибочно.

5. Какое (скрытое) заблуждение может лежать в основе моего принципа?

Во-первых: я могу прослыть снобом или хвастуном, если буду больше себя ценить и говорить об этом.

Во-вторых: окружающим будет не хватать моей заботы, если я займусь своими делами.

В-третьих: я не смогу выдержать обращенные на меня взгляды, если выйду из-за кулис на сцену.

6. Если я избавлюсь от этой установки, как это облегчит или улучшит мою жизнь?

Я мог бы беспрепятственно отстаивать свои интересы. Мне стало бы легче выдвигать требования и отклонять запросы других. Кроме того, я перестал бы ждать случайного одобрения окружающих и мог бы спросить