эмоциональной подпиткой, скрывающимися под физическим облегчением? Оказывается, во всех типах процедур по уходу за собой есть множество восстанавливающих элементов, причем последовательных.

Быть там, где мы есть. В разговорах с женщинами мы снова и снова слышим о сильном желании и потребности освободить голову – образно говоря, отбросить наши привычные мысли. Уход за собой дает возможность сделать это – переключить внимание с мыслей, планирования, управления, выяснения и выполнения дел и погрузиться в мир непосредственных ощущений. Забота о себе, которая работает, позволяет нам войти в настоящий момент, позволяет нам перейти от мыслей о прошлом и будущем к тому, чтобы быть здесь и сейчас. По сути, перейти от размышлений о нашей жизни к ее непосредственному проживанию.

В такие моменты у нас есть шанс просто остановиться – остановить бег, свершения и дела, к которым мы привыкли. У нас появляется разрешение перестать крутиться как белка в колесе продуктивности. Быть там, где мы есть, без необходимости делать что-то еще, больше или лучше. И, как выясняется, нам нужно не больше, а меньше.

Редкая тишина. В дополнение к потребности в отдыхе от всех мыслей и дел, женщины ценят и хотят тишины. Желание, заключается в том, чтобы не отвлекаться на какофонию мыслей и шума, с которыми мы обычно сталкиваемся. С тишиной приходит глубокое чувство облегчения и восстановления. Разум, тело и душа впитывают тишину, как воду после похода по пустыне.

И действительно, тишина, в которой мы находимся, часто превращается из отсутствия звука в собственный звук, который хочет слушать все наше существо, слушать и отдыхать. И долгое время после того, как тишина закончилась, мы все еще можем ощущать связь с ней. Мы можем даже начать замечать тишину между звуками, что помогает нам продолжить процесс восполнения сил. Для многих из нас это простейшее явление – тишина – является глубоко целебным и именно ее жаждут наши тела, сердца и умы. Таким образом, тишина – важный (и часто упускаемый из виду) элемент того, что нам необходимо для восстановления от эмоционального истощения и обновления наших жизненных сил.

Наше собственное внимание. Возможность получить внимание со стороны другого человека – замечательный опыт. Но что еще более замечательно – это возможность проявить внимание к самому себе, разрешение обладать безраздельным вниманием. Быть с самим собой, без отвлечения или чувства вины. В компании самих себя мы питаемся собственным безраздельным вниманием. Этот шанс вернуться домой к себе и быть свободным от необходимости заботиться о ком-то или о чем-то еще, для большинства женщин редкое и важное событие.

Время получать. В основе успешного процесса заботы о себе независимо от ее формы является возможность получать. А если говорить точнее, получать без ощущения, что мы должны отдавать. Уход за собой, который работает, дает нам возможность быть свободными от работы в отношении потребностей других людей. Это возможность испытать то, что предназначено только для нас. Корень всего духовного и эмоционального восполнения – его незаменимый ингредиент – это глубокий опыт получения. Как бы ни очевидно это звучало, но, чтобы почувствовать заботу о себе, мы должны позволить себе получать заботу.

То, чего мы действительно хотим. Как ни странно, самый мощный ингредиент заботы о себе является самым простым: мы получаем то, что нам нужно, потому что мы действительно этого хотим. Уход за собой работает (когда он действительно работает), когда нам не нужно убеждать себя в его ценности… переосмысливать, оправдывать или придавать большую цель процессу ухода за собой, чтобы мы захотели его совершить. Это не требует от нас никаких умственных усилий, работы над тем, чтобы превратить это в нечто, что было бы полезно для нас или кого-то еще. В конце концов, нам не нужно убеждать свой разум, что это то, чего мы должны хотеть. Очень многое из того, что мы делаем как женщины, мотивировано чувством «надо». Но в данном случае опыт, забота о себе исходят из ясного и прямого желания. Это неоспоримо и это больше, чем просто идея, ответственность или требование – больше, чем мы сами. Желание движет нами, а не наоборот. В такие моменты мы можем намного успешнее восполнять силы именно потому, что любой вид ухода за собой, который мы делаем из-за сильного желания, отличается от всего остального. Мы делаем это, потому что действительно хотим этого.

Если отбросить все ненужное, становится ясно, что успешная забота о себе дает нам возможность испытать то, в чем мы действительно нуждаемся на глубоком уровне, – потребность, которая часто скрыта даже для нас самих. Кроме того, фундаментальные компоненты, благодаря которым определенные практики ощущаются как забота о себе, оказываются удивительно последовательными. Мы восстанавливаемся физически, умственно, эмоционально и духовно по огромному количеству причин, которые на самом деле являются общими. Причины, которые в итоге учат нас тому, на что мы должны обращать внимание и о чем должны заботиться внутри себя.

Вам не нужен спа, вам нужны вы сами

Повторюсь, я здесь не для того, чтобы продать вам массаж или любую другую процедуру, или предложить вам внести что-то еще в список ваших дел (для этого есть Интернет). Какими бы приятными и иногда полезными ни были некоторые формы внешнего ухода за собой, если вы действительно хотите исцелить себя, найти существенное и устойчивое решение для вашего эмоционального истощения, вы не можете полагаться на массаж или любую другую внешнюю процедуру или человека. Настоящая забота о себе – это практика изнутри наружу. Это способность заботиться о себе ежедневно, в своей обычной жизни, без всякой бутафории. Вы все еще можете заниматься всеми видами внешней заботы, баловать себя. Почему бы и нет? Но не представляйте их как реальную помощь от эмоционального истощения. В конечном счете забота о себе должна быть чем-то, что вы можете с уверенностью предложить самому себе, она должна исходить изнутри вас. В конце концов (и начале, и середине), забота о себе – это не работа или вещь, а, скорее, отношения, которые вы строите и поддерживаете с самим собой.

Если и есть что-то, от чего зависит забота о себе, то это готовность общаться с самим собой в дружелюбной и принимающей манере – быть заботливым по отношению к себе. Для того чтобы получить то, что вам действительно нужно, вы должны переосмыслить то, как вас учили относиться к своим потребностям и к себе. Массаж – это прекрасно, но еще прекраснее осознать, что в вас есть все необходимое для