которые поддерживают в организме воспалительный фон. (Это могут быть, например, ожирение или хронический простатит.)

– Если не думает об экологических факторах. О том, как защитить себя (естественно, по мере сил и возможностей) от выхлопных газов, токсических воздействий на производстве, вреда от использования бытовой химии…

Тогда клетки его тела постоянно испытывают оксидативный стресс. Вы уже знаете, что это такое и к чему ведет. То же относится и к сперматозоидам. Свободные радикалы и токсины повреждают их ДНК, и этот искаженный код они несут в яйцеклетку будущей матери! Оплодотворение «испорченным» сперматозоидом не всегда приводит к прерыванию беременности. И тогда закладывается жизнь ребенка, который будет иметь врожденные болезни!

Так что, если вы пока еще ведете легкомысленный образ жизни, 72 дня ЗОЖ – это самая малость, что вы можете сделать для своего будущего ребенка. Но польза этой малости огромна!

ПЛАНИРУЙТЕ РОЖДЕНИЕ РЕБЕНКА ЗАРАНЕЕ, И РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ У НЕГО ЛЮБЫХ ВРОЖДЕННЫХ ПАТОЛОГИЙ БУДЕТ МИНИМАЛЬНЫМ.

Эти же рекомендации следует выполнять и молодым матерям. Только будущим мамам нужно знать: в первом триместре (с 1-го по 3-й месяц) беременности формируются основные системы жизнедеятельности будущего ребенка. Поэтому период следования принципам ЗОЖ должен включать и эти месяцы. А еще лучше – все 9 месяцев, в течение которых вынашивается плод!

ЖЕНЩИНЫ РОЖДАЮТСЯ С НЕОБНОВЛЯЕМЫМ НАБОРОМ ЯЙЦЕКЛЕТОК В ЯИЧНИКАХ, ПОЭТОМУ ОНИ ДОЛЖНЫ БЕРЕЧЬ ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ!

Пять признаков мужского здоровья

Мы обсудили основные аспекты сексуального и репродуктивного здоровья мужчины. В начале книги я говорил о том, что в нем, как в зеркале, отражается состояние всех систем организма. Теперь вы убедились в этом сами. А заодно и получили мощный инструментарий первичной самодиагностики – знание о пяти признаках мужского здоровья!

Пройдемся по главам, соберем эти признаки и перечислим.

ЗДОРОВЫЙ МУЖЧИНА СТРЕМИТСЯ К ДОСТИЖЕНИЮ НОВЫХ ЖИЗНЕННЫХ ВЕРШИН И ИМЕЕТ ВНУТРЕННИЕ СИЛЫ ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ ВПЕРЕД И ВВЕРХ.

ЗДОРОВЫЙ МУЖЧИНА ВСЕГДА ИМЕЕТ СЕКСУАЛЬНЫЕ ЖЕЛАНИЯ И ГОТОВ К ПРОВЕДЕНИЮ ПОЛОВОГО АКТА.

ОБЪЕМ ТАЛИИ ЗДОРОВОГО МУЖЧИНЫ – НЕ БОЛЬШЕ 94 СМ.

ЗДОРОВЫЙ МУЖЧИНА НОЧЬЮ СПИТ НЕПРЕРЫВНЫМ, ГЛУБОКИМ, ОСВЕЖАЮЩИМ СНОМ В ТЕЧЕНИЕ 7–8 ЧАСОВ БЕЗ ПРОБУЖДЕНИЙ ДЛЯ ПОХОДОВ В ТУАЛЕТ.

СПЕРМОГРАММА ЗДОРОВОГО МУЖЧИНЫ ПОКАЗЫВАЕТ, ЧТО У НЕГО КАЧЕСТВЕННЫЙ ЭЯКУЛЯТ.

Медицина – как математический анализ. В ней все строго логически взаимосвязано, и одно следует из другого. Поэтому я хочу использовать понятийный аппарат математиков и сформулировать теорему.

    ПРИЗНАКИ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ – НЕОБХОДИМЫЕ И ДОСТАТОЧНЫЕ УСЛОВИЯ ВАШЕГО ПСИХИЧЕСКОГО, ФИЗИЧЕСКОГО И СОЦИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.

Что это значит – «необходимые и достаточные»? Все просто. Если вы здоровы, эти признаки у вас есть. Если они есть, то вы здоровы. Я думаю, что эту теорему для вас уже доказывать не надо.

Осмотрите себя. Прислушайтесь к себе. Подумайте о своем самочувствии. Может быть, вы находитесь в таком состоянии, в котором временно утеряны один или два признака здоровья. Например, из-за стресса плохо спите и потеряли интерес к жизни. А может быть, вы не найдете у себя ни одного признака. Ожирение, малоподвижный образ жизни (из-за этого «низкий» тестостерон и застойный простатит), ночные походы в туалет, неудовлетворительная спермограмма, низкое либидо и эректильная дисфункция. И какие уж там внутренние силы для достижения новых вершин?..

Все может быть. В любом случае ничто для вас не потеряно навсегда. Так же, как не было потеряно для большинства моих пациентов, и для Джефри Лайфа тоже. Все можно исправить, и никогда не поздно начать с нуля.

О вашем пути к здоровью – во второй части книги.

Часть II

Секреты мужского здоровья

Глава 8

Цифровой портрет пациента

Мои пациенты каждый день вводят меня в заблуждение. Один искренне утверждает, что ест мало. Разбираем его суточный рацион, подсчитываем калорийность – оказывается, такого «мало» и на двоих многовато будет! Другой заявляет, что в течение дня «много двигается». Расспрашиваю и узнаю: мужчина весь день работает за компьютером дома, но вечерами ходит в магазин за пивом и полчасика прогуливается возле своего подъезда!

Как говорит доктор Рихтер, герой известного одноименного российского сериала, «все пациенты врут!» Я бы его поправил: «Заблуждаются», но от этого суть дела не меняется: ошибочное мнение остается ошибочным. Людям свойственно благодушно к себе относиться и завышать самооценку. Тем более, если ничего до поры не болит, не заботиться о своем здоровье. Поэтому после опроса я обычно заключаю: «Есть мнение, а есть факты!» И предлагаю пройти – всего за 20 минут и прямо у меня в кабинете! – аппаратное обследование. Я называю его «Цифровой портрет пациента». Оно дает мне объективные и важнейшие для оценки состояния здоровья человека показатели. В цифрах. И сразу становится ясно, правильно ли питается пациент и достаточно ли много двигается.

Вы не должны впадать в ошибку на пути к здоровью. Поэтому я расскажу вам, с чего начинается этот путь для каждого мужчины, который пришел в нашу клинику.

1. Биоимпедансометрия.

Это безвредное и безболезненное неинвазивное исследование[52] состава вашего тела. Оно позволяет получить множество сведений. Например, такие:

– Сколько в теле воды, жира и мышц, их процентное соотношение; чего не хватает, а от чего следовало бы избавиться.

– Есть ли у вас лишний вес (с учетом вашего роста и веса).

– Соотношение воды, жира и мускулатуры в конкретном участке тела. На основе этого выявляется, например, абдоминальное (висцеральное) ожирение. Делается вывод о том, насколько гармонично вы сложены.

– Достаточно ли белка в организме. Есть ли саркопеническое ожирение, то есть такое, при котором теряется мышечная масса из-за недостатка в рационе белка. В этом случае мужчина обычно худощав, но с животиком.

– Какова минерализация костей, насколько они прочны.

– На основе анализа количества внутри– и внеклеточной жидкости выдается коэффициент отечности. Если он выше нормы, это может указывать на болезни сердца или почек, или избыточное потребление соли, или малоподвижный образ жизни.

И так далее… Пациент может быть сильным мужчиной с развитой мускулатурой и вроде «без живота». Но исследование показывает то, чего он не чувствует и что никому не видно – начальную степень висцерального ожирения. (Кстати, это же немедленно подтвердит и «ручной метод» – измерение объема талии!) А вы уже знаете: в таком случае пора бить тревогу и принимать меры.

2. Оценка эластичности сосудов и эндотелиальной функции.

В этом исследовании используются измерение пульса и пережимание артерий манжетой на несколько минут для имитации физической нагрузки. На основании регистрации пульсовой волны и анализа кровотока после снятия манжеты делается заключение:

– о жесткости артериальной стенки;

– о функциональности эндотелия,