• Частое и дробное питание – панацея от многих болезней. Сахарный диабет беременных – не исключение. Питайтесь 5–6 раз в день.

• Считайте калории. Уточните у врача свою норму и старайтесь придерживаться ее.

• Исключите из меню дорогие сердцу конфеты, шоколадки и прочие сладости. Откажитесь от напитков, содержащих сахар. Углеводы из них растворяются и усваиваются очень быстро (поэтому их и называют быстрыми). Сладости мгновенно поставляют в кровь глюкозу и провоцируют скачок сахара в крови.

• Хорошо подумайте, прежде чем использовать сахарозаменители и подсластители. Изучите все плюсы и минусы, посоветуйтесь с врачом. Имейте в виду, что употребление более шести чайных ложек фруктозы в сутки может привести к увеличению холестерина в крови и стремительному развитию атеросклероза. А сахарин может накапливаться в органах и оказывать канцерогенное воздействие на мочевой пузырь. Кроме этого, сахарин противопоказан при заболеваниях печени и почек.

• Если нет противопоказаний – много гуляйте, занимайтесь спортом. Так вы сможете избежать стремительной прибавки в весе, повлиять на уровень сахара в крови и увеличить приток кислорода, необходимый будущему ребенку.

Если диета и физические нагрузки не помогли снизить уровень глюкозы в крови, скорее всего, врач будет настаивать на инъекциях инсулина. В этом случае сопротивляться не стоит. Инсулин совершенно безопасен для малыша и может быть отменен вскоре после родов.

Судороги обычно появляются во втором или третьем триместре, но в исключительных случаях они могут появиться раньше, если женщину мучает страшный токсикоз, и она вместе с жидкостью теряет полезные вещества.

Если у вас начнутся судороги, вы сразу поймете, что это они: ваши мышцы начнут непроизвольно сокращаться. Ощущение это неприятное и болезненное. Оно возникает обычно ночью, но может застать врасплох и днем. Чтобы избавиться от судороги, надо потянуть на себя за пальцы ног, на мгновение расслабиться и сделать это еще раз. Если не помогает, попробуйте другой способ: вытяните ногу, согните пальцы и поднимайте ногу вверх. Повторите упражнение несколько раз.

Кроме этих методов, справиться с непроизвольным сокращением мышц помогут массаж ног и контрастные ванночки. Вода не должна быть слишком холодной, иначе спазм может усилиться.

Чтобы полностью избавиться от судорог, надо устранить причину их появления. Чаще всего судороги возникают в результате дефицита кальция, калия и магния, развившегося из-за возросших потребностей малыша. Эти вещества полезны не только в борьбе с судорогами, но и в профилактике многих проблем, появляющихся во время беременности.

Кальций нужен не только для костей, но и для нормальной работы мышц. Включите в свой рацион продукты, богатые этим элементом, – и судороги отступят. Ешьте молочные продукты, брокколи, атлантическую сельдь, фасоль, петрушку.

Калий повысит тонус и силу сокращений мышц, выведет излишки воды, а также улучшит работу сердечно-сосудистой системы. Основные источники калия – молочные продукты, картофель, бобовые, помидоры, курага, бананы, изюм, дыня, петрушка.

Магний создаст сосудорасширяющий эффект и предупредит развитие спазмов. В больших количествах он содержится в злаках, горохе, фасоли, хлебе с отрубями, овсяной, пшенной и гречневой каше, а также в свекле, моркови, грецких орехах.

Есть препараты, содержащие кальций и магний. При сложных случаях их могут даже вводить внутривенно, в простых – дают в виде таблеток. В любом случае судороги – это управляемая ситуация, и самое главное – не заниматься самолечением.

Считается, что во время беременности лучшее время для путешествия – это второй триместр, особенно его начало: формирование ребенка завершилось, токсикоз закончился, а судороги, изжога и малокровие пока не беспокоят будущую маму. Если нет противопоказаний, можете бронировать тур в страны без сильной смены климата, палящего солнца и экстравагантной кухни. Не забудьте о хорошей страховке и запишите на случай срочной необходимости телефон знакомого врача, которому можно позвонить в любое время с любого конца света. Берегите себя, и отличного отдыха!

• С облегчением выдохнула бы, потому что токсикоз позади.

• Заказала бы компрессионные чулки и мучительно училась их надевать, пока навык не дошел до автоматизма.

• Установила бы на телефон программу-счетчик калорий.

• Чтобы избежать геморроя, включила бы в рацион продукты, богатые клетчаткой, предварительно изучив соотношение содержания клетчатки и цены на продукты в любимом супермаркете.

• Чтобы избежать изжоги, стала бы питаться дробно и часто, исключила бы из меню жареное, жирное, копченое. Купила бы контейнеры для домашней еды. Вечером готовила бы меню на завтра.

• Чтобы прошли судороги, ела бы больше продуктов, богатых магнием, кальцием, калием. Когда это надоело, перешла бы на поливитамины.

• Чтобы повысить гемоглобин, ввела бы правило: ни дня без мяса.

• Отказалась бы от продуктов, которые могут спровоцировать аллергию у малыша.

• Начала бы выбирать роддом.

• Весело начинала бы с компрессионных чулок каждое утро, потому что уже давно думает о красоте своих ног.

• Устроила бы праздник живота по поводу отступившего токсикоза.

• Купила бы платье с глубоким декольте – когда, если не сейчас?

• За месяц до декретного отпуска (а начинается он при обычной беременности с 30-й недели, а при многоплодной – с 28-й) взяла бы отпуск.

• Уговорила бы мужа отправиться в путешествие.

• Предстоящие декретные выплаты мысленно положила бы на личный счет под проценты.