неких наших установок. Да и вот. Царевна-лягушка при всех своих распрекрасных возможностях и способностях почему-то сидит в болоте и ждёт, когда КТО-ТО придёт и спасёт её… (Собственно, и Золушке понадобилось вмешательство феи). Гадкий утёнок долго пытается быть как все, мимикрировать, и только когда враждебное ему общество вышвыривает его, он использует одиночество как ресурс и превращается в лебедя. Иначе говоря, у моих положительных героев было достаточно внутренней силы изначально, но они почему-то предпочитали её не видеть, а переложили ответственность на внешний импульс, т. е. ждали стрелы, предложения от феи, волшебного пинка… ну или участия в марафоне.

ВОПРОС: А будет ли интересно читать эту книгу людям, если вы как автор не даёте никаких рецептов и не «подстёгиваете» читателя к достижению целей?

ОТВЕТ: Я надеюсь, что пишу для людей, многократно достигавших своих целей путём приёма чудодейственных «стимуляторов роста», таких как здоровые (?) амбиции, стремление победить и вообще быть лучшим. Они знают, как это «работает», и сами подозревают, что привычный способ довольно затратный и, скорее всего, не единственный. Именно таким людям мне хочется донести идею о том, что напряжение – это, безусловно, неотъемлемая часть программы развития. Однако речь идёт о напряжении, вырастающем из расслабления самым что ни на есть естественным образом. Как из отлива рождается прилив. Как день сменяет ночь. Как весна приходит после зимы. А впрочем, лучше послушать тех, кто уже проверил на себе методики, описанные в книге. Вот что, например, говорит Ольга: – «Рецепты» лично я вижу, это упражнения, и я бы очень хотела, чтобы каждое из них вошло в мою жизнь и стало её частью! Ещё даже не закончив этот путь, уже вижу свои результаты. Они меня радуют и вдохновляют! Спасибо! Меня, конечно, вы и другие марафонцы очень «подстёгиваете», и я за это очень благодарна! Но хочу заметить, что «подстёгивание» было в основном в самые первые дни, до получения каких-то своих открытий и инсайтов. Уже сейчас я «бегу» практически сама, потому что нашла в себе интерес и увидела результаты. И ещё я поняла, что после марафона должна найти в себе то, что по жизни и дальше всегда будет меня «подстёгивать», то, что есть во мне, и то, что ни от чего и ни от кого больше не зависит.

ВОПРОС: В разделе «Наблюдение» есть глава «День 10. Когда деревья были большими». Тут многие спрашивают: а как свои детские переживания счастья перенести в контекст сегодняшней взрослой реальности?

ОТВЕТ: Смысл упражнения первоначально состоит в том, чтобы вернуться в то благословенное время, когда практически каждый день был как праздник. Иногда это сделать совсем не просто, поэтому я не стала на этом этапе ещё и «городить огород» с интерпретациями. В конце главы на всякий случай добавила: «В любом случае очень рекомендую записать ваши наблюдения в личный дневник. Пригодится чуть позже!» Но вот сейчас, когда отвечала на вопрос, возникший в ходе этой практики, решила всё же не томить тех из вас и будущих читателей, кому ждать невозможно, и добавила в текст книги пометку: P. S. Если нет сил терпеть, загляните в главу «День 15. На что это похоже?».

ВОПРОС: Что делать с фотографиями, которые я собрал в ходе наблюдения в упражнении «Шерлок Холмс жив»? И нужно ли развивать этот навык наблюдения дальше, как и навыки из раздела «Расслабление»?

ОТВЕТ: Я предлагаю в упражнении «Шерлок Холмс жив» фиксировать всё то, что вы видите вокруг, на что падает ваш взгляд, что привлекает ваше внимание. Это могут быть объекты, которые вызывают восхищение, восторг, радость, умиление, теплоту, спокойствие или, наоборот, отвращение, раздражение, грусть, пустоту. По сути, мы занимаемся такой «инвентаризацией» ресурсов, которые всегда вокруг, ими всё время можно пользоваться. Например, можно спросить у дерева совета, совсем как в известной песне «Я спросил у ясеня». Вот прямо так: задать вопрос и слушать ответ. Он обязательно придёт. Иногда совершенно непонятно откуда. Мозг наш потом разберётся с этим. Поэтому сначала важно просто спросить и просто услышать. Кроме того, в ходе упражнения мы встречаем и то, что, напротив, ослабляет нас, забирает энергию, лишает ресурсов. С этими чувствами хорошо бы разобраться. Если можно «удалить» источники таких переживаний – хорошо. Лишние вещи, например. Если нет, то стоит подумать, как изменить своё отношение к тому, что сегодня забирает силы. Упражнение довольно мощное, обычно оно даёт массу интересных находок и ресурсов. Да, его можно периодически повторять, особенно когда «замыливается глаз» и неясно, что же мешает жить счастливо, а что помогает.

ВОПРОС: Помогает ли группа начать процесс «само́развития», а также «не слиться», продолжить процесс работы с книгой?

ОТВЕТ: Я честно признаюсь: у меня нет однозначного ответа на этот вопрос. С одной стороны, да, кому-то легче, как говорится, «за компанию» поехать в отпуск, выйти погулять, пробежать марафон или даже поступить в институт. Да, такие случаи сплошь и рядом. И, возможно, я даже добавлю в первые вводные главы книги такой посыл, что если вам удобнее или комфортнее начинать что-то новое сообща, то найдите себе «попутчиков». Но вот дальше я начинаю думать над тем, что у каждого человека свой темп, ритм и вообще своя жизнь. И если кто-то продолжает работу над собой, а кто-то «сливается», то «спасение утопающих», мне кажется, скорее вредно. Именно в контексте естественных изменений я бы не стала ориентироваться на других людей и особенности их процесса перемен. Может быть, им нужно больше времени, другие инструменты, другие обстоятельства, да и вообще, может быть, не сейчас? Другими словами, я за поддержку, на которую действительно есть запрос. И поэтому, если вам поддержка нужна, то вы всегда можете организовать такую группу. Её легко можно организовать в любом приложении для обмена сообщениями (мессенджере) или в социальной сети.

ВОПРОС: Я не умею рисовать. Как тогда сделать герб?

ОТВЕТ: Я тоже не умею рисовать. На самом деле техника «герб» – она же вообще не про «рисовать». Она про символы, которые отражают ваше намерение, ваше обещание самому себе, вашу опору. Это такой внутренний источник, к которому можно припасть, когда что-то не клеится, трудно вос/принимать действительность, кажется, что всё напрасно и неправильно и т. д. «Гербом» может быть важная для вас фотография (своя или близких людей, «места силы»), какие-то предметы, книги, например музыка любимая, стихи… Да всё что угодно! Важны смыслы, которые вы вкладываете в свой «герб», в свой символ