Когда Мелани расставалась с Гаем в третий и последний раз, это было ужасно. Поняв, что на этот раз все кончено и предыдущие попытки манипулирования потерпели неудачу, он повысил ставки. Гай написал в социальных сетях о своем разрыве и о том, насколько он убит горем. Он оставил прямо на пороге дома Мелани груду вещей, которые она ему подарила, и написанных ею писем и записок. Он также сблизился кое с кем из друзей Мелани, чтобы следить за ее жизнью. Излишне говорить, что Гай был искусным манипулятором и Мелани мучительно трудно было с ним расстаться. Она злилась на себя за то, что не довела дело до конца в самый первый раз, потому что нутром чувствовала: именно так и нужно поступить.

Простого пути к расставанию не существует. Мне бы хотелось, чтобы это было не так. Мне бы хотелось сказать, что в подобном решении нет ничего страшного, но это было бы обманом. Расставание — это прыжок в неизвестность, по крайней мере поначалу. Вы должны понимать, что, возможно, больше никогда не увидите этого человека. Но ваши метания между «уйти» или «остаться» точно могут нанести непоправимый ущерб отношениям.

Расставание — это крайне эмоциональный процесс, и пытаться оставаться друзьями после него нереально и неразумно. Это будет препятствовать вашему процессу исцеления. Это также может стать непреодолимым препятствием для встречи кого-то нового. Иногда люди спрашивают: «Мы можем остаться друзьями?», чтобы уменьшить боль утраты. Вы не должны задавать подобных вопросов, и если это сделает ваш партнер, твердо скажите «нет».

Если вы не видитесь на работе или учебе, вам будет легче избежать контактов. Но если вы встречаетесь регулярно, стоит пересмотреть свое расписание, сменить место работы, чтобы не видеть его. Не следите за ним в социальных сетях и пресекайте любые попытки общения. Взаимодействие с этим человеком будет препятствовать вашему эмоциональному исцелению.

Эмоционально недоступный партнер может вдруг резко стать для вас доступным после расставания. Это обычная и неискренняя реакция. Все перевернулось с ног на голову, и теперь к вам стремятся всеми фибрами души, как вы всегда хотели. Вас могут забросать обещаниями о том, что скоро все изменится. Это заманчиво, но не поддавайтесь. Это лишь временная уловка, чтобы вернуть вас. Как только вы вернетесь, статус-кво ваших отношений будет тут же восстановлен. И это будет отражением вашего собственного поведения и черт характера, из-за которых вы так страдаете по жизни. Здесь нет ничего нового или необычного.

Вот как Дженни пережила расставание с Дейвом. У нее было несколько причин порвать с ним. Она была недовольна отношениями в целом и, казалось, всегда чувствовала себя напряженной, находясь рядом с ним. Он был непоследователен и ненадежен, чем постоянно выбивал почву у нее из-под ног. Дженни понимала, что этот мужчина пробуждает в ней все самые худшие качества. В худшую сторону изменилось даже ее поведение, поскольку теперь она всегда лезла из кожи вон, чтобы привлечь его внимание. Будучи прямым и открытым человеком, она попыталась донести до него, что с ней происходит. Но он оставлял их разговоры без внимания. Она не могла представить себе будущее рядом с Дейвом и не чувствовала себя защищенной или уверенной в нем или в их отношениях.

Решив порвать с Дейвом, Дженни хотела, чтобы это выглядело разумно и по-взрослому. Выбрав подходящее время, она спокойно сказала, что несчастна, не видит для них будущего и, кроме того, ставит точку в их отношениях. Она была поражена тем, насколько ему было больно. Он признал, что она буквально убила его наповал этой новостью. Со слезами на глазах он умолял ее не уходить, обещая стать лучшим другом. Внезапно она почувствовала, будто к ее ногам приковали гири и она не может уйти. Ей хотелось остаться и утешить его. Она чувствовала себя виноватой за то, что порвала с ним, но в глубине души понимала, что не может отвечать за его реакцию. Она коротко сказала, что сожалеет о том, что причинила ему боль, но даже это не заставит ее изменить свое решение.

Дженни мысленно переключила свое внимание на то, как чувствовала себя последние четыре месяца — она была несчастной. Она также вспомнила, как несколько раз пыталась поговорить с ним, но ничего не менялось. Наконец она нашла в себе силы, чтобы уйти не только от разговоров, но и от него. Она сказала, что ее решение окончательное и ей хочется, чтобы он отнесся к нему с уважением. Он попросил ее остаться друзьями, но она ответила, что это не очень хорошая идея. Сразу после разговора Дженни позвонила своей лучшей подруге Сэнди, которая поддержала ее решение расстаться. В конце концов, Сэнди несколько месяцев была свидетельницей того, насколько несчастной и встревоженной была ее подруга из-за Дейва.

Сразу за расставанием наступит один из самых тяжелых периодов в вашей жизни. Будет лучше, если это время вы будете проводить с друзьями и близкими родственниками. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой и говорить о том, что с вами происходит. В процессе осмысления ситуации огромную помощь может оказать психотерапевт. Он поможет вам не только оценить опыт прошлого, но и сосредоточиться на будущих планах. Конечно, какое-то время можно проводить наедине с собой, но так вы больше рискуете вернуться к прежним отношениям.

На этом этапе будет полезно составить план, как справиться со сложными и болезненными чувствами, приходящими вместе с разрывом. Именно они нередко подталкивают к началу новой нездоровой связи. Прежде всего вы должны научиться делать мудрый выбор, чтобы будущие отношения стали надежными, доверительными и наполненным любовью, которую вы и ваш партнер по-настоящему заслуживаете.

Эмоции — это наше субъективное осмысление мира и взаимодействий с другими людьми. Эмоции являются результатом нашего восприятия ситуации, а также связанных с ней физиологических реакций, возникающих в организме. Мы определяем наши эмоции, такие как гнев, печаль или радость, основываясь на телесных ощущениях, а также на собственной интерпретации сигнала (ситуации или человека), вызывающего ту или иную реакцию. Многие вещи оказывают влияние на наше переживание и выражение эмоций: опыт прошлого, знания, культура, общество и так далее. Паттерны, которые обычно повторяются в отношениях с романтическими партнерами (а также с друзьями и членами семьи), отражают наши внутренние эмоциональные переживания. Поэтому, учитывая их субъективность, эмоции не следует рассматривать как правильные или неправильные, хорошие или плохие. Важно научиться воспринимать эмоции как инструмент, побуждающий нас действовать и реагировать. Следует всегда помнить о том, что мы можем изменить наши поступки, совершенные на эмоциях, или выбор, продиктованный ими, но не саму эмоцию. Это может показаться удивительным, но эмоции также являются ключом к эффективному общению в отношениях.