количественное измерение. Надо прибежать первым, дальше метнуть или прыгнуть. Соревновательный подход стимулирует физическое развитие. Физические возможности человека связаны с так называемыми кондиционными и координационными способностями организма.

Кондиционные способности (качества) – это совокупность 4 индивидуальных, физических (двигательных) особенностей: силы, выносливости, быстроты и гибкости. Координационная способность – это способность применять двигательные качества и адекватно перестраивать двигательную деятельность в различных ситуациях. В педагогической литературе координационные способности (качества) связывают с понятием ловкость.

Легкоатлетические упражнения развивают все физические качества.

Силовые качества. Мышечная сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. Средствами развития силы являются силовые тренировки. В лёгкой атлетике, это: спринт, метания, толкание ядра и другие «взрывные» упражнения. Силовые нагрузки решают сразу два вопроса. Во-первых, увеличивают расход энергии (молекул АТФ). Во-вторых, провоцируют гипертрофию (рост) мышечной ткани.

Выносливость. Выносливость – способность организма противостоять физической усталости. Лучше всего выносливость развивает бег на длинные дистанции. Легкоатлетический кросс увеличивает объём лёгких и укрепляет сердечную мышцу. Регулярные тренировки помогают организму адаптироваться к нагрузкам. То, что вчера казалось непосильным, сегодня становится обычной нагрузкой. Так мы развиваемся, становимся сильнее.

Скоростные способности. Быстрота – способность выполнять двигательные действия, в минимальный для данных условий промежуток времени. Чтобы развить скоростные способности, проводят тренировки, в которых происходит резкая смена интенсивности и направления движений. Приведём несколько примеров. Подвижные игры (эстафеты, футбол, баскетбол); бег с ускорением и старты из различных исходных положений (высокий старт, низкий); прыжки через скакалку и так далее.

Гибкость. Гибкость – способность выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой. Без подвижных суставов и гибких связок невозможно развить скоростные способности. Поэтому развитию гибкости в лёгкой атлетике уделяют особое внимание.

Ловкость. Это физическое качество объединяет все двигательные способности: быстроту, гибкость, выносливость, силу. Ловкость – это способность точно, быстро и рационально выполнять сложные двигательные движения. В лёгкой атлетике ловкость развивают такие упражнения как, прыжки в высоту, прыжки с шестом, барьерный бег, стипльчез. Они требуют от спортсмена особой концентрации и координации движений.

Соревнования

• Олимпийские игры.

• Чемпионат мира по лёгкой атлетике – проводится с 1983 года раз в два года по нечётным годам.

• Чемпионат мира в помещении – проводится с 1985 года, раз в два года по чётным годам.

• Чемпионат Европы по лёгкой атлетике – проводится с 1934 года раз в два года.

• Чемпионат мира среди юниоров – проводится раз в два года, начиная с 1986 года. К участию допускаются спортсмены не старше 19 лет.

• Чемпионат мира среди юношей и девушек – проводятся раз в два года, начиная с 1999 года. К участию допускаются спортсмены, которым в год соревнования исполнится 16 и 17 лет.

• Чемпионат Европы в помещении – проводится с 1966 года, раз в два года по нечётным годам. Очередной чемпионат прошёл в 2015 году в Праге.

• Континентальный кубок ИААФ – проводится раз в четыре года. Очередной Кубок прошёл в 2014 году в Маракеше (Марокко).

• Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности – проводится раз в два года.

• Кубок мира по спортивной ходьбе – проводится каждые два года.

Настольный теннис

Настольный теннис – спортивная игра с мячом, в которой используют специальные ракетки и игровой стол, разграниченный сеткой пополам. Игра может проходить между двумя соперниками или двумя парами соперников. Задачей игроков является удерживать мяч в игре при помощи ракеток – каждый игрок после одного отскока мяча на своей половине стола должен отправить мяч на половину стола соперника.

Сложно сказать, в какой именно стране зародился настольный теннис. Некоторые полагают, что впервые настольный теннис появился в Японии или Китае, другие считают, что его родина Франция или Англия. Ряд историков ищет истоки игры в Древнем Риме. Среди зажиточных горожан были популярны парные состязания с мячом. Более всего подходят на роль прообраза этого вида спорта тригон – перебрасывание маленького твёрдого шарика между играющими и фоллис – полый мячик диаметром около 15–20 сантиметров игроки перекидывали друг другу при помощи щитков, надевавшихся на ладонь.

На сохранившихся изображениях Древнего Китая, доколумбовой Америки, Южной Африки и многих других стран нарисованы люди, бросающие друг другу небольшие круглые предметы. Несмотря на все эти споры с уверенность можно сказать, что история тенниса уходит своими корнями в далёкое прошлое.

История возникновения настольного тенниса в современном виде началась в Англии XIV века. Мяч перекидывали через сетку, причём изначально руками, использовать ракетки начали лишь спустя столетие. Первые игры проходили за обычными письменными столами, вместо сетки устанавливали книги. Ракетками служили куски картона. Позднее появилась сетка и ракетки различной формы. Игра начала стремительно набирать популярность. Французы подхватили нововведение, и к 1602 году на территории страны появились сотни «Домов мяча», а изготовители инвентаря и тренеры этой игры объединились в самостоятельный цех. Изначально состязания проводились только в торжественных нарядах: мужчины играли в смокингах, а леди – в вечерних платьях со шляпками.

В 1900 году были придуманы первые правила, и производители теннисного инвентаря смогли вздохнуть свободно, так как появилась какая-то определённость в теннисном инвентаре. С 1901 года игра начала носить имя «Пинг-Понг», до этого было много других похожих вариаций («Флим-Флам», «Виф-Ваф», «Госсима»), но все они не прижились. Оно получилось из сочетания двух звуков: «пинг» – звук, издаваемый мячом, когда он ударяется о ракетку, и «понг» – когда мяч отскакивает от стола. Название официально зарегистрировал американец Джон Джаквес, позже оно было продано братьям Паркер.

Хотя история развития настольного тенниса в мире насчитывает сотни лет, к современному виду игра начала приближаться только в XIX веке, когда, благодаря быстрому развитию промышленности и жёсткой конкуренции среди производителей спортинвентаря, оборудование для игры стало стремительно улучшаться.

Первые теннисные мячи делались из каучука или пробки, они были тяжёлыми и отскакивали по непредсказуемой траектории. В 1891 году англичанин Д. Гибб попробовал играть детскими шариками, пустыми внутри, это оказалось гораздо удобнее.

В конце 1970-х годах в Великобритании были опубликованы описание и правила новых состязаний спортивного типа, поначалу названных «Сферистика». Впоследствии они были усовершенствованы, приблизившись к современным. Первые ракетки были перетянуты струнами, а мячи изначально делались из перьев.

Постепенно из-за сырой английской погоды соревнования переместились внутрь помещений. Сначала сетка, разделяющая соперников, находилась на полу, позже её начали размещать на двух столах, которые впоследствии сдвинули. Правила были нестрогими, инвентарь создавался из подручных средств. Именно простота и доступность игры послужили увеличению её популярности у населения.

Когда ракетки начали делать из фанеры и с короткими ручками, их вес уменьшился более чем в 3 раза, а добавление резинового покрытия ввело