В недавнем исследовании сексуальности испытуемых опрашивали, в какое время они занимаются сексом и почему[31]. Ритм удобства – вы уже в кровати, партнер рядом, и секс не нарушает рабочий график – назвали причиной 72 % опрошенных, сексуальный настрой – только 28 %. Почему же люди чувствуют влечение между 23.00 и 1.00? Сердечный ритм в это время замедляется, а мелатонин вызывает сонливость. Организм не готов ни к какой физической активности, не говоря уже о сексе. Отказ из-за усталости или нежелания может ранить чувства партнера и привести к эмоциональному отчуждению. Но секс как повинность тоже не способствует укреплению любовных отношений. И секс без эмоций определенно не усиливает влечение и желание заниматься этим почаще.

Хотя мы и привыкли ассоциировать секс со временем сна, ритм влечения достигает своего максимума утром[32], когда тестостерон и у мужчин, и у женщин достигает пиковых значений (тогда как ночью опускается до минимума).

Сексуальные фантазии в основном посещают нас ночью и рано утром с притоком тестостерона, поэтому большинство мужчин утром испытывают эрекцию. Секс после пробуждения – хорошее начало дня. Он наполнит энергией, снизит стресс и тревожность и вызовет положительный гормональный всплеск, эффект которого продержится несколько часов и обеспечит прилив творческой энергии. Возможно, у вас появятся интересные идеи, повысится продуктивность и чувство удовольствия от жизни.

Хороший секс при условии влечения и физической и умственной активности оказывает крайне благоприятное влияние на физическое и психическое здоровье. Оздоравливающий ритм послевкусия усиливает циркуляцию крови, снабжая кислородом весь организм, и дарит хорошее самочувствие. Секреторные иммуноглобулины, образующиеся во время секса, подпитывают иммунную систему, предотвращая небольшие недомогания. Во время оргазма выделяется окситоцин, поднимая настроение и даря ощущение близости с партнером на весь день. Когда уровень окситоцина поднимается, уровень кортизола снижается, как качели. Чем больше секса, тем меньше стресса и таких проблем, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и аффективные расстройства. Все эти преимущества растрачиваются на сон, если вы сразу засыпаете. Однако Дельфинам и Волкам, активность которых длится до полуночи или позже, вечерний секс может принести расслабление и покой.

А что по поводу ритма мастурбации? В конце концов, партнер для секса не обязателен. Фактически мастурбирует большинство американских мужчин (95 %) и женщин (85 %)[33] вне зависимости от наличия партнера. Чтобы ощутить все гормональные преимущества секса, мастурбируйте в соответствии со своим биовременем при сильном желании (6.00 для Львов, 8.00 для Медведей и 10.00 для Волков) или при необходимости уменьшить стресс и поднять настроение (ранний вечер для Львов, начало дня для Медведей и раннее утро для Волков). А что с Дельфинами? Им для снижения уровня кортизола рекомендуется мастурбировать за час-два перед сном, то есть около 20.00.

Обзор ритмов

Ритм удобства: секс просто потому, что оба в постели и ничем больше не заняты.

Ритм влечения: максимальный уровень тестостерона, усиливающий желание.

Ритм послевкусия: поступление в кровь окситоцина и других веществ, обеспечивающих хорошее самочувствие.

Ритм мастурбации: занятия сексом в одиночестве.

Оптимальное время для секса

Дельфин: 20.00.

Лев: 6.00–7.00.

Медведь: 7.00–21.00.

Волк: 10.00–22.30.

Таблицы сексуальной совместимости хронотипов

Эти три таблицы – для гетеросексуальных пар, гомосексуальных и лесбийских – основаны на исследовании[34] Варшавского университета с участием 565 испытуемых (от 18 до 57 лет). Время в каждой ячейке – выбранный диапазон для секса исходя из желания, а не из удобства. Самая большая проблема в том, что у женщин с любым хронотипом наблюдается сильное желание с 18.00 до полуночи, а у Львов, по их словам, желание возникает только рано утром. Но мужчины с любым хронотипом ощущают сильную потребность в сексе утром и вечером. Даже мужчины-Волки – в 9.00. Мужчины-Львы, даже очень уставшие, не откажутся от секса в полночь.

В таблице гетеросексуальной совместимости лидирует вечернее время, поскольку мужчины, желающие секса утром, и ночью не откажут женщине. Из-за предпочтений мужчинами утреннего секса в таблице для гомосексуальных пар встречаются утренние часы. В таблице для лесбийских пар все наоборот, за исключением женщин-Львов.

Провал: увязнуть в сборе информации, деталях или на этапе идеи либо принять поспешное решение, о котором будете жалеть всю жизнь.

Успех: совместное обдумывание, сбор информации и запуск блестящего плана, который по душе вам обоим.

Простая наука

Большинство людей не сходится в вопросах разделения обязанностей и деталях планирования отпуска, свадьбы или неопределенного периода времени под названием «будущее». Успешно справиться с этим помогут две хронометрические хитрости.