У людей утреннего типа уровень энергии сначала был высоким, достигал пика в полдень и резко спадал к вечеру. Днем они более расслаблены, чем вечерние типы, и максимально напряжены вечером. Уровень удовольствия у них тоже изначально выше, чем у вечерних типов, и лишь слегка снижался к концу дня. В наилучшем расположении духа они находились около 10.00, а в наихудшем (которое тем не менее заметно выше, чем у вечерних типов) – в 18.00. В целом они уставали, были напряжены и раздражены с конца дня до середины вечера.

Не раскачивайте клетку Льва с 15.00 до 20.00.

У вечерних типов уровень энергии, поначалу низкий, постепенно поднимался в течение дня, достигая пиковых значений к ночи. Они начинали день с более высоким уровнем напряженности, чем утренние типы, расслабление ощущали в 16.00 и снова были напряжены до вечера. Ощущение удовольствия в течение дня менялось, с минимальными значениями в 8.00 и 16.00 и максимальным в 20.00. В целом Волки чувствуют себя уставшими, напряженными и раздражительными в течение всего дня, но хуже всего им приходится утром.

До полудня обращайтесь к Волку на свой страх и риск.

Дельфины и Медведи избегают конфликтов и ссор, насколько это возможно. В состоянии сонной инерции, длящейся до позднего утра, они кажутся отсутствующими. То же самое можно сказать о Медведях во время их послеобеденного энергетического спада в 14.00. Не вступайте в конфликт с Дельфином или Медведем до 16.00, иначе вам покажется, что вы спорите с самим собой.

Утром у Льва отмечается высокий уровень энергии, который плавно снижается с середины дня до ночи. У Волков день начинается с низких показателей и приближается к максимуму тогда, когда Львы уже спят

Уровень тревожности/напряженности у Львов ниже, чем у Волков, и удерживается на протяжении всего дня

Чувственный тон Львов – их расположение духа – выше, чем у Волков, в течение всего дня. Настроение Волков претерпевает за это время больше изменений, чем у эмоционально стабильных Львов

Ритм саморегуляции, или ритм «я не могу остановиться», – это способность думать о долгосрочной перспективе и отстраняться от временных эмоций или же говорить, что в голову придет, не задумываясь о последствиях: «Я себя не контролирую». У Львов, Дельфинов и Медведей более низкие показатели импульсивности и ориентации на будущее[30], чем у Волков, но при этом они способны наговорить лишнего. Волки же вряд ли вообще станут держать язык за зубами и выскажут все, что могут, чтобы выиграть спор прямо сейчас. Во время упадка сил (утром и в середине дня) Волки, возможно, и более раздражены, но менее язвительны. Если же они на подъеме и готовы к драке – спасайтесь бегством.

Обзор ритмов

Ритм депривации сна: переизбыток эмоций из-за недостаточного отдыха.

Ритм разрешения конфликтов: оптимальное время для ссоры, чтобы она не задерживалась в сознании.

Ритм настроения: влияние настроения на вероятность ввязаться в спор и на его интенсивность.

Ритм саморегуляции: сдержанность или несдержанность.

Оптимальное время для ссоры с партнером

Дельфин: 19.00. Дельфины избегают конфликтов и умеют слушать. Дождитесь, когда они закончат свой насыщенный углеводами ужин, и вы сможете прийти к согласию почти по любым вопросам.

Лев: 9.00. В это время Львы активны, аналитически мыслят и готовы решать проблемы, хотя они и не самые лучшие слушатели.

Медведь: 17.00. Медведи могут не понять, из-за чего спор, но в хорошем настроении с готовностью пойдут на компромисс.

Волк: 20.00. В этот час Волки максимально активны и четко выражают свои мысли, к тому же находятся в наилучшем расположении духа. Но все равно соблюдайте осторожность.

Таблица совместимости времени ссор для партнеров

Продуктивное обсуждение, ведущее к положительному разрешению.

Провал: неудовлетворительная сексуальная жизнь или ее отсутствие.

Успех: регулярная сексуальная жизнь, исключительно благотворно влияющая на здоровье.

Простая наука

Почему человечество решило заниматься сексом перед сном в постели – в ночное время и в том месте, где мы должны лишь отдыхать?

Один из аргументов – секс способствует хорошему сну. Но научных подтверждений этому нет. Как эксперт в области сомнологии я с уверенностью могу подтвердить тот факт, что если вы ляжете ночью в постель и выключите свет, то точно заснете. 15–30 минут секса здесь ни при чем. Уровень мелатонина поднимается с выключением света. Секс при ярком свете откладывает наступление сна у женщин, в полусонном состоянии не способствуют интимному сближению партнеров. У Дельфинов и Волков физическое возбуждение в ночное время стимулирует активность и может привести к бессоннице. И в итоге придется разглядывать потолок и слушать храп партнера.