Столько предстоит пережить, сколькому научиться, переосмыслив прошлый опыт, и не только свой, а нескольких поколений своей семьи, чтобы твой ребенок был здоровым и счастливым.

Никогда ранее собственное поведение не подвергалось такому анализу, и на то есть веская причина – мир малыш видит сквозь призму родительского восприятия.

Сложно ли быть родителями? Да, очень сложно. Но если мне прямо сейчас предложить переписать главу моей жизни, связанную с самой большой драмой моего существования, я не соглашусь – этот период связан с моим материнством. Будучи беременной, я писала своей дочери письмо, рассказывая, как она преображает жизнь, мой внутренний мир, наделяя обыденные вещи особым смыслом. Мое материнство принесло красоту, мудрость, искренность, целеустремленность и веру в лучшее. За плечами два крыла, а ощущение полета – это не только эйфория, но и страх неожиданного падения, поэтому порою нужно приземляться на землю, в свое гнездо отдохнуть, набраться сил для дальнейшего путешествия длиною в жизнь.

Став мамой в определенный этап своей жизни, ощущаешь глубокое безразличие, апатию, отчужденность вперемешку с агрессией и чувством вины. Существуют мамы, отрицающие сам факт своего эмоционального истощения, играющие в игру «Я – идеальная мама».

Да, многие женщины пребывают в эйфории от материнства и единения с ребенком, думая, что так будет всегда и их не коснется коварное эмоциональное выгорание. Действительно, данное состояние наступает в разные этапы материнства: одних «накрывает» сразу после рождения ребенка, других в кризисные периоды развития крохи в возрасте полутора-двух лет. Одна мама героически переносит бессонные ночи, колики, прорезывание зубов, но оказывается абсолютно не готовой к первым бурным проявлениям характера ребенка. Другая женщина, первый раз взяв ребенка на руки, не испытав эйфории, думает о том, что все зря и она не готова быть мамой… Но подобное способна ощутить каждая, не стоит вешать на себя ярлык – «я плохая мать».

Эмоциональное выгорание имеет разные проявления в зависимости от того, на какой стадии находится мать. Давайте рассмотрим каждую из стадий, обозначив определенные особенности в поведении и психологическом состоянии женщины.

1-я стадия. «У меня нормально все!»

Мама продолжает выполнять все свои обязанности, связанные с воспитанием малыша, но формально, не испытывая при этом удовольствия или радости. Женщина свято верит: состояние пройдет само по себе, когда ребенок подрастет или когда наконец она выспится, но сон вызывает лишь большее желание спать, а кроха все никак не перерастает «сложный период», и взросление не приносит долгожданного облегчения.

Мама ожидает понимания окружения, ей хочется, чтобы ее усталость заметили и предложили помощь, увидев мешки под глазами, осознав – она на грани. Но этого не происходит – женщина погружается в обиды, приходят разочарование, тоска и беспричинные для других слезы. Так приходит эмоциональное выгорание.

Возможность выговориться просто необходима. Получив поддержку и посильную помощь, женщина понимает, что неодинока в этом мире материнства.

На начальном этапе работы с психологом многим клиенткам бывает стыдно рассказать о своих чувствах, страшно получить негативную оценку своего поведения. Лично я честно рассказываю о сложностях своего материнства. Например, как плакала, отказываясь кормить дочку грудью из-за боли в первые недели ее жизни. Мне было жаль себя, казалось, никто на свете не понимает и не хочет понять моего состояния. Я попросила помощи – мне помогли. Сложнее всего было признаться себе в существовании ситуаций, к которым сложно быть готовым и их легче пережить, ощутив поддержку, заботу и внимание близких людей. Но игнорируя растущее раздражение, переход на вторую стадию неизбежен!

2-я стадия. «Замыслил я побег»

Появляется желание бросить все и сбежать, испытываешь раздражение все чаще, а ощущение счастья приходит все реже. Для данной стадии типичны эмоциональные качели – от всепрощающей любви к ребенку и благодарности к мужу до неконтролируемой агрессии из-за разбросанных малышом игрушек и не купленного мужем майонеза.

Возникает опасение: если уйти из дома, возвращаться в рутину вновь не захочется вовсе. Женщина погружается в домашние дела с головой, важнее времени с малышом становятся чистые тарелки. К примеру, муж помыл посуду, а вы бежите перемывать – не так помыл, а еще супруг не так одевает, купает и неправильно гуляет с ребенком… Приходящая от близких помощь обесценивается и через какое-то время ее перестают предлагать. Наступает время посмотреть со стороны на происходящее для возвращения к себе самой.

3-я стадия. «Это все ОНИ!»

Не попросив помощи, не пересмотрев свой ежедневный график, не найдя время на себя саму, неизбежно наступает деформация личности. Страшное словосочетание правда? В этот период впадаешь в позицию агрессирующей жертвы, обвиняющей во всех своих ошибках мужа, родителей и, конечно, ребенка, который не такой, как «нормальные дети». Малыш становится причиной нереализованности родителя, его плохого настроения и неудач, что впоследствии ведет к нарушению детского психологического здоровья. Семья может находиться на грани распада – подверженным эмоциональному выгоранию может быть и супруг, также не желающий менять свое поведение, находящийся в поиске виноватого в сложившейся ситуации.

Меры физического воздействия применяются к малышу все чаще, ему находится логическое оправдание, ребенка могут унижать, развивая в нем чувство неполноценности и полной зависимости от родителя.

При этом необходимость помощи требуется осознать самой маме. Если на обращении к специалисту настаивают родственники и приводят под белы рученьки «жертву», результативность будет близка к нулю, потому что человек идет за готовыми решениями, а не работать над собой. Только понимание значимости перемен для себя и готовность к ним помогут изменить сложившуюся ситуацию.

Были обозначены определенные стадии эмоционального выгорания, которые проходят практически все мамы. Возможно, во время прочтения у вас возникло ощущение, что написанное отражает ваше внутреннее состояние. Поэтому самое время поговорить о профилактике.