1. Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое следует выполнять в положении лежа 10–12 раз.

2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает самомассаж головы.

3. Снять головную боль и даже слегка снизить артериальное давление поможет активный массаж затылочно-шейной области, который должен провести близкий вам человек.

4. Снять головную боль, улучшить общее состояние и, конечно же, снизить артериальное давление помогают уже известные вам упражнения психофизической разгрузки.

5. Улучшить общее состояние и слегка снизить артериальное давление иногда помогает теплая ножная ванна продолжительностью примерно 5–7 минут, а также тепло-горячий душ на затылочно-шейную область.

6. Улучшить общее состояние и снизить артериальное давление помогает медленная, но длительная прогулка на свежем воздухе, во время которой есть смысл периодически совершать активные дыхательные движения, а иногда – «умственные представления» на снижение АД.

Нисколько не сомневаюсь, что в глубокой древности проблема гипертонии если и существовала, то только в единичных случаях. Но это не означает, что любители праздного образа жизни тогда отсутствовали, – человек со времен Адама и Евы не изменился. Точнее, не изменилась его сущность.

Наверняка и тогда кто-то страдал этой болезнью и, возможно, по-своему лечился, но медицины как таковой еще не было. Гораздо позже появились врачеватели, использующие определенные растворы и отвары при головных болях и рассуждавшие о природе непонятного для них заболевания. Ну а до них все было проще: люди охотились, догоняли или же сами убегали от разгневанного зверя. Человек немощный в те далекие времена быстро погибал, так как был вынужден подчиняться жестоким законам природы.

Сейчас, конечно, подобного нет и в помине. Нам уже не нужно удирать от разъяренного зверя и вступать с ним в смертельную схватку, чтобы обеспечить себя едой и одеждой, – все есть в магазинах. Не нужно куда-то идти пешком, так как личного и общественного транспорта предостаточно. Не нужно мокнуть под дождем и мучиться от зноя – эту проблему полностью исключают благоустроенные квартиры. Даже отправить естественные надобности можно, не выходя за порог теплого и надежного жилища. Почти все жизненные проблемы решаются без особых физических усилий, ведь человек умен и шага лишнего не сделает, не убедившись в том, что он принесет ему какую-то выгоду.

АД – часть гомеостаза человека, и зависит оно от очень многих причин: психоэмоционального возбуждения, физической нагрузки, гиперкапнии, ацидоза и т. д. Но благодаря имеющимся в организме внутренним регуляторам (главным образом нервно-гуморальным механизмам) АД постепенно приходит в норму. И это естественно: любой организм – система саморегулирующаяся.

Истинная причина гипертонической болезни лежит в нарушении связей в механизме естественного регулирования артериального давления, начиная от коры головного мозга и гипоталамуса и заканчивая подначальными им центрами регулирования артериального давления. К ним относят спинальный сосудосуживающий центр, ответственный за сосудистое АД, а также кардиомоторный центр, ответственный за пульсовое артериальное давление и силу сердечных сокращений.

Причина ГБ лежит в сформировавшейся «памяти» заболевания как особого движения энергии, которая срабатывает от многих раздражителей как внешней, так и внутренней среды организма по принципу условного рефлекса.

Поэтому и существует гипертония «белого халата». Поэтому у многих людей при подходе к лечебному учреждению учащается пульс, повышается АД, а из носа течет кровь – «память» заболевания срабатывает по принципу условно-рефлекторной связи, активизирует прессорные высшие центры регулирования артериального давления, вызывая соответствующие реакции организма.

Человек увидел белый халат – и «память» высветила информацию о высоком АД, предстоящем обследовании, лечении, активизировала прессорные зоны регулирования артериального давления, которое подскакивает до опасной для существования организма величины. Поэтому и получается, что одной рукой современная медицина борется с гипертонией, а другой – способствует тому, чтобы эта проблема получала новое развитие.

В энциклопедическом словаре медицинских терминов есть классическая формулировка гипертонической болезни. Я много раз перечитывал ее, пытаясь хоть что-то отыскать между строк. Увы, ничего у меня не получилось. Итак, гипертония – болезнь неясной этиологии (предположительно нейрогенной), характеризующаяся устойчивым повышением артериального давления и регионарными расстройствами сосудистого тонуса. Помните, что тонус сосудов, их спазмы не имеют отношения к возникновению гипертонической болезни!

И все же, говоря о причине гипертонической болезни, имеет смысл сделать акцент на снижении физической активности или полном ее отсутствии, добавляя этот фактор к общепринятой нейрогенной теории. Также нельзя не упомянуть и об отрыве современного человека от природы, точнее, ее факторов, которые у большинства цивилизованных людей вызывают не только повышение артериального давления, но и нарушение здоровья в целом.

Значит, нужна грамотная профилактика.

Но, если быть до конца честным, этой самой профилактикой гипертонической болезни никто никогда всерьез не занимался – она остается на совести каждого больного человека. Все сводится к шумной рекламе таблетированных средств и написанию никому не нужных бумаг. О профилактике удобно рассуждать, сидя в уютном кабинете руководителя лечебного учреждения либо в теплой лаборатории, чуть ли не ежедневно выдавая избитые фразы о «здоровом образе жизни», «полноценном сне», «самообладании», «режиме питания» и т. д.

Подведем итог.

1. У человека, находящегося в условиях цивилизации, должен быть свой минимум физической активности, позволяющий поддерживать качество жизни. Он также должен жить в согласии с природой и принимать ее факторы как действительно важные, ценные и необходимые для организма. И уж если нет никакой возможности трудиться физически, вам надо идти в тренажерный зал или надевать кроссовки и бегать трусцой. Это и будет профилактикой артериальной гипертензии.

2. Чтобы решить проблему с уже имеющейся гипертонической болезнью, желательно лечиться у врача, который сам ею не страдает. Возможно, эти слова надо было поставить эпиграфом к книге. Но я не посмел этого сделать – сам ведь много лет ношу белый халат.

Природа не создавала нас для легкой жизни. Она желала, да и сейчас желает, чтобы мы трудились физически. Занятия в тренажерном зале, пробежки на свежем воздухе – тот же физический труд, только созданный искусственно. Только тогда, когда физические движения станут для организма нормой, решатся проблемы с питанием, лишним весом и многими другими болезнями цивилизации, включая гипертоническую болезнь.

Если у вас не возникает проблем с ходьбой и вы занимаетесь ею, то я нисколько не сомневаюсь, что спустя несколько месяцев доза принимаемых лекарств значительно сократится, так как аэробные упражнения сделают свое доброе дело. Настоящая профилактика гипертонической болезни – это следование не только «Кодексу гипертоника», но и «Философии заболевания», которые резко ослабляют «память» заболевания, формируют образ человека здорового, у которого нет нужды посещать лечебные учреждения и с замиранием сердца ждать от спасителя в белом халате чудодейственной помощи.