Ваше самочувствие не идет ни в какое сравнение с прежним – появились работоспособность и уверенность в себе. Артериальное давление после нагрузок снижается, и это настраивает на хорошие мысли.

Иногда по собственной инициативе вы пропускаете прием лекарств, видя, что артериальное давление снизилось и без них. Но я хочу вас предостеречь: не рискуйте, не торопитесь. Постепенно организм откажется от них вообще. Сейчас же надо чаще измерять артериальное давление, чтобы быть уверенным в его величине.

В вашу ходьбу вносятся коррективы: в середине дистанции надо пройти 100 метров ускоренным шагом. Но только при носовом дыхании и хорошем самочувствии! Если появится желание дышать ртом, снижаем темп! Если появились неприятные субъективные ощущения, то снижаем темп и переходим на обыкновенный шаг.

Когда возвратитесь домой, обязательно устройте сеанс релаксации в положении лежа. Артериальное давление надо измерить до и после сеанса релаксации.

1. Гипертония – болезнь неясной этиологии (предположительно нейрогенной), характеризующаяся устойчивым повышением артериального давления и регионарными расстройствами сосудистого тонуса.

2. Размышляя о причине гипертонической болезни, есть смысл говорить и о снижении физической активности или полном ее отсутствии, добавляя этот фактор к общепринятой нейрогенной теории.

3. У человека, находящегося в условиях цивилизации, должен быть свой минимум физической активности, позволяющий поддерживать качество жизни.

В этой главе мы поговорим об «изюминке» психофизической методики. Практиковать ее можно лишь опытным ученикам, которые постигли все ее элементы. Здесь совершенно не надо следить за дыханием – все построено на «мысленном представлении».

Нужно это или нет, судить только вам. Но я уверен, что мое «мысленное представление» – не что иное, как мощный аутотренинг, о котором иногда говорят некоторые любители оригинальных методик самосовершенствования.

Итак, вы идете. Желательно избегать проезжей части. Скорость передвижения – индивидуальная, за дыханием следить не обязательно. Разделите всю дистанцию на несколько отрезков (для чего – поймете позже). Сконцентрируйтесь на энергетическом потоке.

Мысленно проговаривайте следующие аффирмации.

• «Живительная энергия входит в мой организм непрерывно, заряжая его целебной силой. Оздоравливает и выводит наружу все болезни». Представьте, как энергетический поток входит в ваш организм, аккумулируется в области балансового центра, раскручивается по часовой стрелке и выходит наружу вместе с болезнями.

• «Мои органы и системы органов работают в оптимальном режиме. Без патологии». Постарайтесь «увидеть» свое тело со здоровыми органами, сосудами и циркулирующей по ним кровью.

• «Мое сердце сильное, здоровое, оно способно противостоять любой психофизической нагрузке». Надо «увидеть» свое сердце – действительно крепкое, здоровое и не вызывающее никаких опасений.

• «Мои сосуды гладкие, эластичные, широкие, без плохого холестерина». Постарайтесь «увидеть» действительно гладкие, эластичные и, главное, – широкие сосуды, наполненные кровью.

• «Моя кровь чистая и здоровая, она обладает мощными противовоспалительными, антивирусными, антибактериальными свойствами». Постарайтесь «увидеть» свою кровь, которая мирно циркулирует в широких кровеносных сосудах.

• «Желудочно-кишечный тракт, печень, желчный пузырь, селезенка, поджелудочная железа работают в полной гармонии с другими органами и системами организма». Постарайтесь также «увидеть» эти органы в нормальном функционировании.

• Мочеполовая система безукоризненна. Сексуальные возможности находятся в режиме функционирования молодого здорового человека». Постарайтесь «увидеть» почки и половые органы исправными, без изъянов.

• «Опорно-двигательный аппарат постоянно улучшает структуру и функцию. Пропадают скрипучесть, болезненность, тугоподвижность. Приходят легкость, прыгучесть, уверенность в себе». Постарайтесь «увидеть» суставы крепкими, здоровыми, выдерживающими большую физическую нагрузку.

• «Я счастлив, умиротворен. Старение обходит меня стороной, уступая место молодости с ее красотой, обаянием, очарованием». Постарайтесь увидеть себя обаятельным, миролюбивым, оптимистичным.

После проговаривания этих формул и «просматривания» органов и систем организма надо сразу переключить свое внутреннее зрение на центр и на отработанный дождь (энергию), который выходит из организма через низ живота и ноги в землю. Постарайтесь «увидеть» этот дождь, к которому стали приклеиваться маленькие темные пятнышки и черточки – болезни.

Нужно стараться «видеть» центр и отработанную энергию до следующего условного отрезка на вашем пути. На границе с соседним отрезком все начинается сначала: повторяем снова все формулы и «просматриваем» свои органы.

Данное упражнение – очень эффективное средство психологической настройки организма. Оно прекрасно помогает избавляться от болезненных комплексов и формирует стойкую положительную доминанту. Здесь нет ничего сложного, при должном терпении все станет получаться.

Утро

1. Проветривание помещения и измерение артериального давления. Подсчет пульса.

2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.

3. Выполнение гимнастического комплекса.

4. Одноминутный бег по помещению.

5. Упражнения психофизической разгрузки.

6. Контроль пульса, артериального давления.

7. Теплый душ.

Вечер

1. Вы уже проходите с ускорением 200 метров. На самочувствие не жалуетесь.

2. После часа ходьбы нужен сеанс релаксации.

«Изюминка» методики формирует у человека положительную доминанту.

Практиковать «изюминку» методики можно лишь опытным ученикам, которые усвоили все элементы психофизической методики.

Пришло время немного поговорить о биоритмах, которые иногда даже мудрого человека ставят в тупик. Дело в том, что некоторые люди действительно не знают, в какое время суток им лучше тренироваться, и объясняют этим свое нежелание вставать в стройные ряды физкультурников.

Дескать, утром тренироваться нельзя, организм продолжает спать и его приходится будить искусственно, но и вечером тоже нельзя, поскольку это вызывает страшную бессонницу. И поэтому самое лучшее – не делать ничего, ну а в случае крайней нужды ходить к врачу.