В обоих случаях вам нужно увидеть: прямо перед вами – замечательный вы. Без каких-либо изъянов. Лучшая версия вас.

Он или она одеты точно так же, как вы в тот момент, но эта ваша версия проявляет любопытство. «Хм, интересно, с чего все началось? Это очень увлекательно». Нынешний вы выражает искреннее любопытство.

Другой вы говорит: «Ух ты, интересно, с чего это началось?» Затем вы либо слышите звук волны, прерывающий старый паттерн, либо, если действительно видите другую версию себя, можете увидеть вспышку белого цвета, как это происходит, когда в кинотеатре прерывается фильм. Вам нужен пустой экран, перерыв, прежде чем цикл начнется снова. Попробуйте.

Опять же пошаговые инструкции по «Установке сосуда любопытства» можно найти, перейдя по ссылке в конце главы. Если вкратце, это три шага. Вы находите сигнал для эмоции, убираете его и тут же заменяете лучшей версией себя, у которой нет этой проблемы, зато есть чувство искреннего любопытства. Поиграйте с этим процессом, и вы ощутите глубокие изменения внутри себя.

Депрессия: Слуховые сигналы, которые влияют на ваше состояние

Ранее в этой главе я упоминал, что негативные чувства часто связаны со слуховым сигналом. Прежде чем я дам вам несколько советов, как справиться с депрессией, позвольте мне начать с того, что я в корне изменил свое отношение к ней. Я жил с людьми, страдающими клинической депрессией, и посоветовал им обратиться к врачу, чтобы начать принимать препараты, поскольку депрессия может быть результатом физического недомогания. Если депрессия длится долго, будь то у вас или у вашего друга, отнеситесь к ней серьезно и обратитесь за профессиональной помощью. До того как изучить депрессию, я думал: «Нужно просто это пережить». Теперь, когда я вижу, насколько болезненной и изнурительной она может быть, я гораздо лучше понимаю, как трудно с ней спра-виться.

При депрессии также важно переосмыслить ее причину, и вот что я имею в виду, когда говорю об этом. Депрессия нелогична. Чтобы впасть в депрессию, мы должны принять проблему или плохие новости и сделать это персональным (это происходит только с нами), повсеместным (это происходит независимо от того, где мы находимся, несмотря ни на что) и постоянным (остающимся неизменным на неопределенный срок).

Мы называем эти условия 3 «П»: персональное, повсеместное и постоянное. Соблюдая их, человек погружается в депрессию. Депрессия – это когда человек впадает в уныние и превращает его в привычку, а это болезненный способ идти по жизни.

Если вы чувствуете себя подавленным, думаете, что мир против вас или что у вас никогда ничего не получится, загляните внутрь себя и исследуйте, что там происходит. При этом помните, что внутреннего врага не существует. Даже если вы чувствуете себя паршиво и не знаете почему, разумно предположить, что на это есть положительная причина. Внутри вас всегда живет та часть, которая желает вам всего самого хорошего, даже если вы чувствуете себя плохо.

Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Если внутренний голос – это заезженная пластинка, которая проигрывается снова и снова, есть две вещи, которые вы можете сделать. Одна из них – диссоциация: перестаньте быть в кадре и выйдите за его пределы, чтобы увидеть себя в нем со стороны. Если это голос, позвольте ему говорить с вами с другого конца комнаты. Сделайте этот голос более соблазнительным или очень сонным. Пусть это будет голос ребенка, который зевает. Может быть, ему пора вздремнуть.

Ваша цель – выяснить, что происходит в вашей голове, вызывая эмоцию, а затем вмешаться в эту последовательность. Теперь вы можете экспериментировать с различными изменениями ваших субмодальностей, пока не почувствуете облегчение от тяжести, темноты, тягостного молчания или любой хранящейся информации, которую вы обнаружили в вашем подсознании.

Формирование вашего опыта: Привычка тонкой настройки субмодальностей

В этой главе мы рассмотрели много тем, но вы можете перечитать ее или просмотреть ключевые моменты, перейдя по ссылке в конце, чтобы получить подробное описание процессов. Мы исследовали картинки, звуки и ощущения в нашем собственном мозгу. Найти их иногда бывает сложнее всего. Но как только вы поймете, как находить их, то начнете смотреть и слушать более внимательно. Вы заметите разницу в местоположении, размере, яркости, интенсивности и других аспектах изображений, звуков или ощущений.

Вы обнаружите, что ваши реакции и эмоции изменятся. Как я уже говорил ранее, субмодальности называются «молекулами смысла», потому что именно они дают нам значение. Немного странно извлекать смысл из яркой или очень тусклой картинки, но часть тебя говорит: «Хорошо. Это то, что мне нравится».

Вы можете усилить или уменьшить влияние любого изображения, звука или ощущения на ваше воспоминание. Если, например, вы испытываете положительную эмоцию, смотрите внутрь себя и представляете: «Да, я только что посмотрел на своих детей, и они играют у бассейна», или «Я на семейном барбекю», или «Я с приятелями играю в карты», или «Я пью кофе с девчонками» – что бы это ни было, сделайте изображение ярче. Посмотрим, сможете ли вы сделать это воспоминание еще лучше.

Если это вызывает неприятные ощущения, дистанцируйтесь от картинки. Сделайте ее маленькой, отодвиньте от себя и обратите внимание, как это ослабляет ваше негативное состояние.

В течение следующих нескольких дней погрузитесь в свой собственный разум и обратите внимание на позитивные и негативные состояния, которые вы испытываете. Исследуйте, что происходит в вашей голове, когда вы испытываете эти чувства. Обратите внимание на образы, звуки и ощущения, затем используйте инструменты, которым вы научились в этой главе, чтобы изменить их. Это не только весело, но еще и приводит к потрясающим результатам.

Готовы узнать больше о жизни «в зоне»? Тогда встретимся в следующей главе.

• Мозг работает в значительной степени сам по себе, и его цель – выживание. Разум