своей исследовательской работы соберёте ряд предположений на тему, что именно вы хотите изменить и куда, в отличие от Алисы из сказки Льюиса Кэрролла, хотите попасть. Помните?

– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?

– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.

– Мне всё равно… – сказала Алиса.

– Тогда всё равно, куда и идти, – заметил Кот.

Эксперименты

Здесь, как ни странно, мы возвращаемся к началу. В каком смысле? – спросите вы. В смысле таблеток, в которые я не верю. Пришло время рассказать почему. На самом деле никто не знает, каких изменений вы действительно хотите. Вы легко можете обманываться и заодно обманывать других. И быть при этом страшно убедительными. Вольно или невольно. Никто от этого в жизни не застрахован. Наше воображение часто рисует нам чудесные картины желаемого, которые на поверку могут оказаться неимоверно далеки от наших истинных потребностей. И заблуждаться на тему, чего я хочу на самом деле, совсем нетрудно до того момента, пока вы не встретитесь с мечтой в реальности. Пример, самый простой. Идёте по парку, ваш спутник спрашивает: хочешь мороженого? Вы представляете себе лёгкую молочно-сахарную шапку мороженого в изящном вафельном рожке и быстро соглашаетесь: да! Через пару минут вы смотрите на неровно налепленную этикетку и спрессованное нечто цвета туалетной бумаги в бумажном корытце… Или сложнее. Предположим, вы мечтаете о работе во всемирно известной компании. Вам видятся кисельные берега и молочные реки сплошного корпоративного праздника. Вы кладёте все силы на то, чтобы туда попасть: поступаете в престижный вуз, проходите огонь, воду и медные трубы, чтобы наконец свершилось и… Спустя всего пару месяцев работы в этой компании на износ вы понимаете, что этот «праздник» вообще не то, что вы хотели. Ну или вот ещё история. Совсем недавно общалась с выпускником известного университета, который по большому счёту случайно выучился на географа. После школы вообще не знал, куда поступать. Географию знал хорошо, баллы набрал, а вуз давал отсрочку от армии. Прекрасно. Всё это время, правда, грезил архитектурой, потому что парень говорит, что хочет создавать пространства, которые улучшают жизнь людей. Но сами понимаете, это гипотеза ведь, не больше. И вот он меня спрашивает: «А скажите, мне надо поступать в архитектурный?» Да откуда же мне знать, человек хороший?! Но вот походить на лекции по архитектуре, найти живого архитектора и поговорить с ним, скажем, про пространство и жизнь людей в нём – вот такие эксперименты, на мой взгляд, могут быть очень и очень полезными.

Поэтому именно сейчас, когда вы научились расслабляться, наблюдать и строить предположения, самое время проверить свои мечты на прочность. Ведь, как верно подметил великий Эйнштейн, «никаким количеством экспериментов нельзя доказать теорию, но достаточно одного эксперимента, чтобы её опровергнуть».

На этом книжка закончится. А ваша жизнь продолжится. Она будет так же сложна и непредсказуема. Просто вы станете с ней заодно.

P. S. И да, ещё одно общее замечание относительно работы с этой книжкой. Я рекомендую завести какой-нибудь дневник: бумажный или электронный, неважно. Можно просто в телефоне или планшете делать записи или небольшую книжечку с карандашом положить на видное место. Важно в процессе выполнения тех или иных практик или упражнений делать заметки. Что вы ощущаете? О чём думаете? Что хочется предпринять? От чего, наоборот, хочется устраниться? Какой смысл для вас имеют результаты этих занятий?

Просто делать упражнения может быть даже приятно. Но без осмысления своих действий или даже бездействия об осознанных изменениях говорить сложно. Дневник позволит вам заметить, что именно происходит, как вы к этому относитесь, оставит место для вопросов и поможет найти истинные ответы.

P. P. S. Мне кажется, что имеет смысл делать одно упражнение в день, поэтому название каждой практики предваряет надпись «День 1», «День 2» и т. д. Таким образом, вы не будете чувствовать «перегруз» и найдёте время для рефлексии после выполнения каждого задания. Ещё я привожу примерное время на выполнение той или иной практики. Цифры очень приблизительные, чтобы вам было легче вписать что-то новое в свой привычный график и ритм жизни. Если какое-то упражнение вы сделали быстрее или, наоборот, оно потребовало больше времени, об этом тоже можно поразмышлять, сделав запись в дневнике. Итак, время выполнения практики – ориентир, а любой результат, полученный в ходе занятия, – всего лишь пища для размышлений и тот самый кусочек «пазла» новой реальности, шаг на пути естественных перемен.

Расслабление

День 1

Каляки-маляки

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ОТ 5 МИНУТ

В самолётах, магазинах, ресторанах и других «взрослых» местах опытные предприниматели давно завели для детей листочки и карандашики или даже специальные такие наборы, с помощью которых мальчики и девочки легко «выпадают» из времени и пространства, позволяя родителям переключиться с постоянного контроля на периодический и получить свою порцию удовольствия. Многие дети не умеют толком рисовать и просто заполняют пустоту бумажки своими каракулями: палочками, кружочками, «дождиком», а ещё «домиками», «цветочками» и «солнышками». Иногда предмет рисунка вообще никак нельзя идентифицировать. Ребёнок просто играет с фигурами, цветом и собственным воображением. Не знаю, как сейчас, но в «домобильную» компьютерную эпоху для взрослых похожие наборы бесплатно выдавали на всех конференциях и семинарах. Блокноты и ручки с корпоративной символикой организаторов предназначались, как я всегда думала, для лучшего слежения за ходом умных мыслей выступающих. Разбирая свои «завалы» таких вот записных книжек из прошлого, постоянно натыкаюсь на причудливые узоры и наброски из серии «каля-маля». То ли мысли были не такие умные, то ли смысл блокнотов был всё же не в этом? А ещё на совещаниях, особенно скучных, вы и сегодня можете заметить вполне себе взрослых дядь и тёть, вдохновенно малюющих ручками в своих блокнотах или просто на листочках, пока кто-то из коллег рассказывает всем известные «новости». Может быть, и вы так делаете? Ну иногда?

Спонтанный рисунок – это прекрасный способ расслабиться, сбросить стресс и «перезагрузить» мозг. Есть много более сложных техник, применяемых в арт-терапии. Для целей этапа «Расслабление» я выбрала самый простой приём, который называю по-детски: «Каляки-маляки».

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Берём любой лист бумаги. Если есть формат А4 – хорошо. Если нет, любой листок тоже подойдёт для первого раза. Можно воспользоваться ручкой или карандашом, что ближе и удобнее.

Уберите телефон, отойдите от компьютера. Только этот белый лист и вы.

Начните водить по бумаге так, как того просит ваша рука. Выплесните