Женщинам, и особенно мамам с маленькими детьми, необходимо регулярно прерывать свои домашние занятия, чтобы они не превращались в рутину. И почаще менять свое местонахождение!

Как это сделать? Лучше всего выходить на свежий воздух. Минимум раз в день выходите на улицу. Прогуливайтесь по паркам, магазинам, салонам красоты. Освойте какой-нибудь уличный вид спорта: скейтборд, ролики, лыжи, коньки и т. д. Это не спорт высоких достижений, это удовольствие, радуйтесь движению!

Сравнивайте себя только с собой, а не с окружающими. Можете гулять 30 минут каждый день? Здорово! Два раза в неделю? Тоже хорошо. И не оглядывайтесь на соседок, которые ежедневно полдня проводят на улице.

Многие мамы рассказывают, что все свои дела они выполняют во время сна ребенка. Старайтесь «выгуливать» себя в другое время. Потому что когда ребенок отдыхает, вы эмоционально привязаны к нему. Одна моя клиентка жаловалась, что в спортзале во время тренировок постоянно думает о спящем ребенке. Поэтому желательно выбираться на прогулку не во время сна малыша.

Есть категория женщин, которые уверены, что если они ненадолго оставят ребенка – обязательно станут «плохой матерью».

Отсюда неоправданное чувство вины, и от него надо срочно избавляться. В этом я также могу вам помочь, но это тема для личной беседы и даже отдельной книги!

Еще хочу обсудить с вами вопрос провождения свободного времени в Интернете, в социальных сетях. Бесцельное хождение по сайтам поглощает вашу энергию и бесценные часы, которые никогда уже не вернуть. Подумайте, на что лучше потратить свободное время? Можете заняться собой, своим здоровьем, выучить иностранный язык или освоить новый вид деятельности, посвятить себя хобби. А может быть, просто что-то изменить в своей жизни. Для ребенка очень важно ваше эмоциональное состояние. Поэтому надо уделять себе время, наладить интимные отношения с мужем, заниматься любимым делом. Разделяйте свои интересы и интересы детей. Стремитесь найти дело своей мечты или жизни. Когда женщина находит свое предназначение в жизни, формулирует цель, к которой необходимо идти, и предпринимает первые шаги, ее жизнь потрясающе меняется в лучшую сторону.

При этом постоянно обучайтесь навыкам общения с реенком. Говорите с ними «Я-сообщениями», активно слушайте, проводите психологическое айкидо. Заметьте, что навыки айкидо работают не только с детьми, но и с мужем, родителями, родственниками, друзьями, коллегами.

Не ждите немедленных, сиюминутных результатов. Не думайте, что сейчас вы прочитаете одну книжку, сходите на семинар или тренинг – и завтра ваша жизнь кардинально изменится. К большому успеху идут маленькими шагами. Главное, не откладывать на завтра дело вашей жизни – изменение себя и формирование отношений с детьми!

Хвалите себя за каждый маленький прогресс. Знайте, что обязательно будут отступления. Но в них нет ничего страшного: признались себе в новых ошибках, собрались с силами и пошли дальше!

Очень важно вести дневник. Прописывайте в нем свои эмоции, конспектируйте их, изливайте душу. Пишите в тетради (не на компьютере!), живое письмо – это элемент психотерапии. Просто пишите, пишите, пишите все, что в голову приходит, не задумываясь над тем, как это будет читаться. От самого процесса вам станет легче и уверенней. Эмоция облечена в мысль, мысль перешла в текст, а текст записан, значит, отработан!

Заведите приятный дневник с разлиновкой. Продумайте для себя каждый раздел. Например, «сколько времени провожу с ребенком», «сколько – с собой», «сколько работаю по дому», «философствую»… Можно завести графу «сколько и с кем общаюсь», «сколько раз кричала на ребенка или била».

Чем меньше в нашей жизни бесцельного зависания в Интернете и социальных сетях, тем лучше. Потратьте это время на чтение, общение.

После нескольких месяцев ведения такого дневника вы узнаете, сколько времени тратите впустую, и определите, как время нужно реорганизовать и оптимизировать. Только из дневника вы сможете узнать, меньше ли вы кричите на ребенка.

Есть очень хорошее упражнение: прокричать свои эмоции. Чувствуете, что негатив накапливается и просит выхода, идите куда-нибудь на пустырь, в лес или другое безлюдное место и прокричите все, что у вас на душе. Дайте выход своим эмоциям!

Как вариант, в тот момент, когда вы уже накричали на ребенка или чувствуете, что сейчас вас «прорвет», начинайте приседать. Три – десть – сто раз, до полного успокоения. Весь адреналин израсходуется на физическое упражнение!

Обязательно занимайтесь физкультурой, любимым видом спорта или йогой, фитнесом, танцами. Когда вы выводите эмоции через тело, это дает только положительный результат.

Во время эмоционального всплеска можно почитать развивающую книгу. Но книга должна быть не романом, на нем вы не сможете сосредоточиться в эмоциональный момент. А именно нечто обучающее, чтобы мозг заработал в нужном направлении!

1. Продумайте свою собственную систему наказания. В чем она будет заключаться? Какие в ней будут этапы?

2. Обсудите по возможности одну общую систему наказания вместе с вашими родственниками.

3. Старайтесь придерживаться единой системы наказания.

Дети и домашние обязанности

Опасные модели воспитания: «Избавитель», «Оранжерея», «Попустительство»

Как приучить ребенка собирать игрушки?

Помощь родителям – легкая и любимая работа!

Михаил – старший сын в семье, ему уже 15 лет. Подросток собирается на прогулку, мама просит захватить ведро с мусором.

– Миша, вынеси, пожалуйста, мусор, когда пойдешь гулять.

– Не могу!

– Почему? Ты разве не будешь идти мимо мусорного контейнера?

– Я опаздываю к ребятам! Я сказал тебе, что выносить не буду.

– Миша! Я прошу тебя спокойно: вынеси мусор!

– Я уже сказал тебе, что мне нужно идти, я опаздываю. Вынеси сама!

– Что за ребенок! Без крика и подзатыльников ничего не хочет делать!

Миша молча захлопывает за собой дверь.

Знакомая ситуация? Надеюсь, что нет, особенно если ваши дети еще маленькие!

Ни одна мама не хотела бы повторения подобного сценария в отношениях с ребенком. Давайте попробуем разобраться в причинах вызывающего поведения мальчика.

Вы сталкивались когда-нибудь с людьми, которые не могут за собой ухаживать, не имеют нужных навыков самообслуживания? Наверняка да. Они вообще не считают эти вещи значительными, ведь за них всегда это делал кто-то другой, например родители. Часто такой перекос наблюдается в воспитании мальчиков. Девочек больше стараются привлекать к помощи по дому, все-таки будущая хозяйка!