Мои достижения за последние дни:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

На предыдущем шаге мы выяснили, что при разрушении наших идеализации с помощью первого способа нас учат видеть в окружающих людях не только недостатки, на которых мы бессознательно концентрируемся. Но и достоинства окружающих людей.

Кстати, а ты подумала о том, кто же является тем самым разрушителем наших ожиданий? Очень хотелось бы думать, что это какие-то другие злобные существа, которые мешают тебе радоваться жизни и все время заставляют тебя нервничать. Черти или бесы, например. Люди понавыдумывали целый арсенал злобных существ, которые вроде бы отравляют им жизнь. Асами они хорошие и всегда желают только самого лучшего. Итебе так же хочется думать о себе, не так ли? Ты ведь тоже жертва нечестной подруги, агрессивных родителей или бездушных учителей? Так и хочется залезть под одеяло и поплакать о своей несчастной доле.

Вынужден тебя огорчить. Нет никаких злобных бесов или чертей, нет бездушных или «неправильных» людей (даже если они ведут себя не самым лучшим образом). А что же есть? Есть твой однобокий, очень узкий взгляд на этих людей через призму твоих ожиданий (то есть идеализации). Если у тебя есть идеализация, то ты все время бессознательно ищешь в людях только одно: ты такой (как мне хочется), или не такой? Если ты «такой» (как мне хочется), то проходи, ты мне мало интересен (или становись моим другом или подругой).

Зато вот если ты «не такой» (то есть не соответствуешь моим ожиданиям), то иди сюда, я с тобой поборюсь. Мне же нужно доказать тебе, как ты не прав!

Что в итоге получается? Что ты бессознательно «пропускаешь» мимо людей, с которыми тебе не нужно бороться. И столь же бессознательно «притягиваешь» к себе тех, кто не соответствует твоим ожиданиям. То есть получается, что мы сами окружаем себя людьми, которые ведут себя не так, как мы считаем нужным. Или, если мы не можем изменить состав окружающих нас людей (родители, родственники, учителя), то что нужно сделать? Нужно вытащить из них, спровоцировать проявление в них недопустимых для нас черт характера или привычек. А потом погрузиться в переживания: «Ну почему меня окружают такие люди? Почему они себя так ужасно ведут?» А потому, что именно ты заставила их так себя вести. Ты сконцентрировалась на их недостатках и возвела их в разряд глобальной катастрофы. И именно ты не видишь у них никаких достоинств – их достоинства тебе просто не интересны, поскольку не дают оснований для борьбы, для ощущения своего превосходства над ними и желания изменить их «к лучшему».

Таковы бессознательные процессы, в результате которых возле тебя, такой белой и пушистой (в душе), могут собраться жестокие и бездушные люди. Которые, понятное дело, будут разрушать все твои идеализации.

На самом деле они могут быть совсем другими. Но ты будешь видеть их именно такими (жестокими, бездушными), поскольку будешь концентрироваться только на их недостатках. Именно так живет большинство людей.

Давай разорвем этот порочный круг. Ты больше не жертва ужасных людей и обстоятельств. Ты – прекрасный человек, который живет в окружении таких же прекрасных людей.

Что нужно сделать, чтобы ты почувствовала себя именно так? Совсем не много. Нужно научиться видеть в окружающих людях их достоинства. Тебя никто не учил концентрироваться на достоинствах окружающих тебя людей. Давай ликвидируем это упущение.

На этом шаге тебе нужно будет найти не менее десятка достоинств в окружающих тебя людях (включая себя саму). Речь идет не о каких-то внешних достижениях (мой любимый – мастер спорта, мой папа – начальник цеха на заводе), нет. Речь идет о позитивных чертах характера и качествах личности. Например: «Мой папа хоть очень занятый, но заботливый. Он зарабатывает деньги и приносит их в семью. Он очень аккуратный (это то, чему у него можно поучиться). Он ответственный, поэтому он руководит людьми. Он самостоятельный, имеет свое мнение по любому вопросу (этому у него нужно бы поучиться)». И так далее. Точно так же найди не менее десятка достоинств у всех остальных людей. Запиши все найденные достоинства.

Задания на этом шаге:

1. Напрягись и найди по десятку достоинств у всех окружающих тебя людей. Особенно у тех, кто вызывал у тебя наибольшее раздражение. Запиши их достоинства. Добавляй новые достоинства по мере того, как ты будешь обнаруживать их у этих людей.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 10 минут со своей «Картой сокровищ» (Шаг 6). Представляй себе, что твои цели уже достигнуты, получи от этого приятные ощущения.

Тема дня – поиск достоинств

Перечень достоинств у окружающих меня людей:

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Последние двадцать шагов мы занимались исключительно изменением твоего отношения к окружающим людям. И немного оставили в стороне твои цели. Пора вернуться к ним и еще раз пересмотреть их. Напомню, что мы уже сделали с целями.

На четвертом шаге ты разделила свои цели на ближние и дальние. В нашем примере это были следующие цели.

Мои ближние цели:

• помириться со знакомым юношей,

• перестать ругаться с мамой,

• перестать ненавидеть себя за лишний вес,

• научиться танцевать новый танец.