3. Сделай записи в Дневник радости. И в Дневник своих достижений, если ты «наступила» на идеализацию.

Тема дня – избавляемся от идеализаций

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

4. __________________________________________________

5. __________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Сегодня мы продолжим изучение того, какие бывают идеализации. С четырьмя из них ты уже знакома, пора узнать следующую. Эта идеализация опять же встречается у большинства людей. В ее основе лежит инстинкт выживания, который защищает нас от опасностей. Но в нашем довольно безопасном мире этот инстинкт порой создает множество проблем, поскольку все равно заставляет нас все время заботиться о безопасности.

Как проявляется эта идеализация? В виде самых разных страхов. Страха заболеть, остаться в одиночестве, не сдать экзамен, потерять близких, попасть в катастрофу и т. д. Если страхов много, то можно говорить о наличии идеализации.

Она называется «идеализация контроля окружающего мира». Ты можешь сказать – какой же тут контроль, если я все время трясусь от страха? На самом деле – самый настоящий. Ты трясешься от страха потому, что не знаешь будущего и подозреваешь, что там может случиться что-то плохое. Вот если бы ты знала, что будет в будущем (то есть держала бы его под контролем), то тогда ты бы успокоилась. То есть страх – это недоверие Жизни и стремление все контролировать.

Другая форма проявления этой же идеализации – это авторитарное навязывание своей воли другим людям. Ты с этим явно сталкиваешься – учителя или администрация в школе нередко используют этот способ общения с учениками. Если ты тоже пытаешься навязать свою волю окружающим и постоянно раздражаешься из-за того, что они не выполняют твоих команд, то у тебя имеется идеализация контроля и в этой форме.

Собственно, это как две стороны одной медали. Почему человек навязывает свою волю окружающим? Потому, что он боится, что они сделают что-то неправильно, ошибутся. То есть это тот же страх, только в агрессивной форме. Да и ревность относится сюда же – в ее основе тоже лежит страх потерять любимого человека.

Характерными мыслями человека с идеализацией контроля являются, например, следующие:

• Я не могу быть спокойной, если я не знаю, где мой ребенок (муж, мама, брат и т. д.), что он делает, все ли с ним в порядке.

• Почему они не сделали так, как я велела? Никому ничего нельзя доверить, все приходится делать самой!

• Я не могу позволить себе отдохнуть, потому что все дела сразу рухнут!

• Я очень боюсь будущего и постоянно переживаю по этому поводу!

• Я не могу сосредоточиться на делах, поскольку все время прислушиваюсь к тому, что происходит вокруг меня.

• Я страшно беспокоюсь, когда мои родные где-то задерживаются и я не знаю, где они!

Понятно, что это только часть мыслей или выражений человека с идеализацией контроля. А представь, как тяжело ему жить. Все время крутишь в голове всякие страсти, всего боишься – куда уж тут радоваться жизни или пытаться добиться каких-то целей.

Или, наоборот, всем даешь указания, всех поучаешь, за всеми постоянно переделываешь их работу – какая уж тут радость. Ни отдохнуть, ни повеселиться – без тебя ведь все дела сразу встанут. Тебя будут окружать беспомощные и несамостоятельные люди, которые с удовольствием будут сваливать на тебя всю ответственность. И именно ты их будешь притягивать своим тотальным контролем за ними.

А ревность? Приходилось тебе ее испытывать? Понравилось? Сомневаюсь. А ведь это обычное недоверие любимому и стремление держать его под полным контролем. А он что, бобик на поводке?

Так что избыточный контроль может здорово отравить жизнь. А контроль в меру, без переживаний, сделает тебя успешным человеком, умеющим планировать свою и чужую работу.

Задания на этом шаге:

1. Выпиши все свои мысли и переживания, которые подтверждают наличие у тебя идеализации контроля.

2. Понаблюдай или припомни жизнь хорошо известных тебе людей. Есть ли в их поведении поступки (обиды, ссоры и т. д.), указывающие на наличие у них идеализации контроля? Хорошо ли им живется?

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.

Тема дня – выявление идеализации контроля окружающего мира

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________