Известный американский психолог Чэмпион Тойч много лет занимается проблемами чрезмерного беспокойства и застенчивости. Послушайте, какие советы дает американский специалист:

«Измените отношение к самому себе. Избавьтесь от разрушительных эмоций, и многие болезни отступят. А еще – считайте себя удачливым. Когда человек принижает себя, то как бы «говорит» своему сознанию: «Я – плохой», «Я – неудачник». И таким образом подсознательно настраивается на еще большие неудачи. Отбросьте плохие мысли о себе, окружающие сразу заметят это и начнут относиться к вам по-другому».

«Одобряйте свои поступки, оставайтесь самим собой, и ваша жизнь скоро наладится. Думайте о себе как об удачливом человеке. Ведь все в жизни относительно. Кто-то может считать себя удачливым, продержавшись на работе несколько месяцев. Другой чувствует себя на вершине счастья, зарабатывая 10 тысяч долларов в год. Третий думает, что ему повезло, если день прошел без ссор с женой. Все зависит от вашего отношения к происходящему».

«Не застревайте на неудачах, из каждой неудачи извлекайте пользу. Ведь вы узнали, что в следующий раз так не следует поступать. Начните жить с настроем на успех. Читайте о людях, добившихся успеха в вашей области, ассоциируйте себя с ними. Вот увидите, скоро произойдет скачок и в ваших делах».

«Человек, который в глубине души низкого мнения о себе, не может быть успешным и здоровым. Любите себя или хотя бы постарайтесь нравиться себе. Некоторые люди считают себя бесполезными, никчемными. Такое отношение к себе, по мнению психолога, приходит из детства. Если родители или учителя проявляют неуважение к личности ребенка, он в конце концов смирится с критическим отношением к себе, и это может стать его второй натурой. Убеждение в своей никчемности с годами может усиливаться. Хочется просто сказать такому человеку: да перестань же чувствовать себя виноватым, бесполезным. Оглянись вокруг. У каждого из нас есть свое предназначение. Рано или поздно мы должны понять его – даже через испытания и ошибки».

Английский философ второй половины XIX века Р. Мардена писал: «Вещь, наиболее желательная как во времена мира, так и во времена войны, как в частной жизни, так и в общественной, – это мужество. Мужество, наиболее потребное в мире, – не героического рода. Наиболее велика потребность в мужестве быть честным, в мужестве говорить правду, в мужестве не стыдиться честной бедности, в мужестве быть верным самому себе, не обращая внимания на одобрение или порицание мира и не отступая от защиты правого дела только потому, что оно не пользуется сочувствием в обществе и может сделать человека мишенью для стрел остроумия каждого».

Чтобы оставаться мужественным, стеснительному человеку стоит хорошенько запомнить, что у него есть свои права.

Право на уникальность. Для этого никогда не сравнивайте себя с другими. Вы – уникальны. Каждый человек уникален. Бог послал вас на землю с миссией, которую можете выполнить только вы. Сравнивать себя с другими – значит не понимать замысел Творца.

Право на незнание . Очень часто застенчивый человек боится признаться собеседнику, что он чего-то не знает. Никогда не бойтесь честно признаться: «Я этого не знаю». Или: «К сожалению, это имя мне незнакомо». Сократ, признанный самым мудрым человеком своего времени, не боялся говорить: «Я знаю, что ничего не знаю». Все знать невозможно. Не энциклопедические знания и эрудиция делают человека мудрым и успешным, а знание того, что необходимо именно вам в вашей деятельности, и ваши личные качества.

Право не понимать что-то. Вам вовсе не обязательно понимать все то, о чем говорит ваш собеседник. И вы можете ему об этом прямо сказать. Не бойтесь переспрашивать, если вы чего-то не поняли. «Лучше два раза спросить, чем один раз заблудиться». Кстати, доказанный факт: в мире преуспевают те, кто задает много вопросов.

Право менять свое мнение. Если в начале разговора вы думали так, а в конце уже иначе, в этом нет абсолютно ничего страшного. И вас не должен смущать упрек в непоследовательности. «Только дураки и покойники не меняют своих мнений». Когда однажды в сенате кто-то упрекнул Линкольна в изменении позиции по какому-то вопросу, он ответил: «Я всегда был невысокого мнения о людях, которые не стараются сегодня быть умнее, чем вчера».

Право отказать. Часто застенчивый человек боится отказать кому-то другому в просьбе, даже если очень не хочет ее выполнять. Помните, что, если вы отказываетесь выполнять чью-то просьбу, вы не становитесь плохим. Всем угодить невозможно. Неумение сказать «нет» оборачивается обременительными обязанностями и лишней ответственностью. «На смирную лошадку кладут двойной груз». Делайте в первую очередь то, что необходимо вам, а не другим. «Наша свобода начинается со слова «нет», – утверждал Никола Шамфор. – Говоря «нет» другим, мы не позволяем надеть на себя ярмо раба».

Право на ошибку. Никогда не ругайте себя за свои промахи и неудачи. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Помните: никто не застрахован от промахов, ошибок и непонимания. Это случается с каждым. Постарайтесь просто проанализировать возникшую ситуацию с «холодным сердцем». И не зацикливайтесь на ошибках, лучше сделайте для себя выводы. Упасть не стыдно, стыдно не найти в себе силы подняться и идти дальше.

Право не оправдываться. Застенчивый человек очень часто оправдывается. Делать это вовсе не обязательно, так как именно эта черта чаще всего и выдает неуверенных в себе людей. Оправдания зачастую только увеличивают чувство вины. Кроме того, оправдывая себя, мы подчас лишаемся прощения. Вот поучительный пример.

Много лет назад вице-король Неаполя, герцог Ассунский, нанес визит в Испанию, в город Барселону. В то время в гавани стояла галера, на которой гребцами были осужденные. Герцог поднялся на борт этой галеры, обошел всех заключенных, спросил каждого о преступлении, которое привело его на галеры, и выслушал их трагические истории.

Один человек сказал, что оказался здесь только потому, что судья взял взятку у его врагов и вынес ему несправедливый приговор. Другой сказал, что его враги заплатили свидетелю и тот дал в суде ложные показания против него. Третий – что его предал лучший друг, бежавший от правосудия и принесший его в жертву. Наконец, герцог выслушал человека, который признался: «Господин мой, я здесь потому, что заслужил это. Я возжелал денег и украл кошелек. Я заслуживаю того, что мне приходится терпеть».

Герцог был изумлен. Он повернулся к капитану галеры и сказал: «Все эти люди невиновны и попали сюда из-за несправедливого суда, но среди них есть один преступник. Давайте же освободим его, пока он не заразил остальных своей испорченностью». И человек, признавший свою вину, был отпущен на свободу и помилован, в то время как те, кто нашел себе оправдание, остались на галере. Право нравиться не всем. Вы вовсе не обязаны всем нравиться. Как говорили когда-то в России, «я не червонец, чтобы всем нравиться». У каждого свои вкусы и взгляды. Вы не хуже, вы просто другой. Угождать и стараться нравиться, по большому счету, мы должны лишь двоим: самим себе и нашему Создателю.