В детстве кажется, что мир для тебя. Атмосферу в семье задают взрослые, а дети пользуются тем, что для них создали. Они усваивают правила, образ жизни, отношение, пользуются благами и возможностями. Долгое время все принимается как естественное. И не приходит в голову за это благодарить.

В какой-то момент становится очевидно: люди живут в разных условиях. И то, что для одного повседневность, для другого – несбыточная мечта. Обнаруживая дефицит, мы завидуем тому, кто живет по-другому. Но мы можем находить ценность того, что есть у нас самих. И чувствовать благодарность к тем, кто причастен к его появлению.

Говоря «спасибо», мы подтверждаем, что приняли что-то у другого человека, и ощущаем ценность этого.

Это чувство восстанавливает баланс того, что мы даем и берем в отношениях. Помогает избегать постоянного чувства вины или долженствования. Также оно важно для завершения одного из этапов или отношений в целом.

О «тихой» благодарности

Несмотря на то что благодарность возникает в ответ на хорошее, это чувство бывает сложно переживать и озвучивать. Почему?

Некоторые потери так болезненны и случаются так часто, что мы стараемся не допускать появления новых ценностей в своей жизни. Как будто если не иметь ценного, то не будешь снова испытывать боль потери. Ведь если полюбишь человека, то станешь бояться разлуки с ним. Если будешь принимать заботу от близких, то привыкнешь и потом будет больно отвыкать… Любое хорошее отношение или внимание вызывает страх потери. Поэтому мы стараемся не замечать ценное, не чувствовать благодарность или переживать ее «тихо».

Мы не позволяем о себе заботиться, намеренно демонстрируем независимость, удерживаем другого на дистанции, чтобы он не чувствовал, что стал значимым. Нельзя благодарить и признавать, что другой привносит в твою жизнь что-то важное, хотя бы одним своим присутствием. Если все это удается себе запретить, то в каком-то смысле мы отказываемся от жизни. Существуем во времени, формально выполняя повседневные дела, но не позволяем себе ощутить ценность происходящего, привязываться и создавать связи. Все это подкрепляется убеждениями:

«Люди не могут чувствовать ко мне что-то хорошее…»

«Я не достойна, чтобы меня любили и заботились обо мне…»

Я расскажу, как разрешить себе это.

Зачастую благодарность подменяется чувством долга. Если вы считаете, что не заслуживаете хорошего отношения, то любое доброе слово или поступок немедленно делает вас должным в своих глазах. Теперь вы хотите вернуть добро, оказать еще большую услугу, а если не сделаете этого, чувствуете ужасную неловкость. «Кому нужно мое «спасибо»? – думаете вы. – Ведь оно ничего не стоит». Так отношения превращаются в поочередную отдачу долгов и приносят много несвободы.

Бывают ситуации, когда от нас ожидают благодарности за то, что нам совершенно не нужно. Мы принимаем совет, подарок, угощение, потому что другому очень хочется его дать.

Женщина, отказавшаяся от значимой карьеры ради идеи посвятить жизнь детям, может ожидать от них особенных успехов. Своими достижениями они должны подтвердить верность ее выбора. Вероятно, она рассчитывает, что дети оценят принесенную ею жертву и будут благодарны. Периодически ей захочется говорить:

«Вы не цените то, что я для вас делаю».

«Я хочу вам только хорошего, делаю вашу жизнь лучше, а вы недовольны…»

Сколько бы дети ни благодарили, это не принесет удовлетворения. Давать им еще больше заботы – тоже не вариант. То, что ей нужно на самом деле, – начать заботиться о себе.

Если вы росли с такой мамой, то, скорее всего, искренне чувствовали себя неблагодарным ребенком. Ваша благодарность выглядела «тихой», но вы не должны чувствовать вину или стыдиться. Помните, мы не должны принимать от любимых то, что нам не нужно, лишь бы они почувствовали себя лучше.

Благодарность – одно из чувств, сопровождающих расставание. Оно означает: мы прощаемся с человеком на время или навсегда, но берем с собой что-то ценное. Эти отношения нас изменили, наполнили, были значимыми.

Если прощаться больно, мы стараемся придержать благодарность, обесцениваем то, что получили. Когда мы полны злости и обиды, завершаем отношения не по своему желанию, то тем более сложно найти в себе благодарность. Но найти необходимо, чтобы могло закончиться одно важное и появилась возможность начать другое.

Когда страшно принимать хорошее…

Благодарность сложно испытывать, когда получаешь то, на что даже не рассчитывал. И это не какие-то сверхъестественные вещи, а просто доброе отношение или неравнодушие.

На консультациях люди рассказывают о печальных или страшных событиях, беде, неудаче или болезни. При этом они ругают себя, стыдятся и чувствуют вину за то, что с ними случилось.

«Наверное, вы думаете, я сам виноват, что мне так плохо…» – скажет мужчина в депрессии.

«Скажите, что я делаю неправильно?..» – спросит молодой человек после болезненного разрыва.

«Вы, наверное, уже устали слушать мое нытье…» – сдержанно скажет женщина, недавно потерявшая маму.

«Вы думаете, что я ужасная мать, раз не могу справиться с ребенком…» – произнесет уставшая молодая женщина.

Каждый из них готов услышать такие слова. Привычно критиковать и обвинять себя за слабость в сложные моменты жизни. И невероятно трудно принять сочувствие, сопереживание или предложение конкретной помощи.

Невозможно поверить, что в момент, когда плохо, другие относятся к вам по-доброму. Кажется, люди добры, потому что не разглядели – вы не заслуживаете хорошего отношения.

Такое самоуничижение крайне тяжело преодолеть. Оно становится привычным восприятием себя в силу того, что значимые люди были строги к вашим ошибкам и неудачам или не поняли, насколько вы нуждались в их поддержке.

Теперь вы относитесь к себе так же, поэтому иное отношение вызывает у вас недоверие.

Для того чтобы выйти из этого круга, начните замечать, как вы отталкиваете от себя хорошие слова или отказываетесь от помощи. А если сами помогаете другим, то не принимаете благодарности с их стороны. Не ругайте себя за такое поведение, когда-то оно защищало вас от неприятностей. Просто проверяйте: в этом случае нужна ли вам защита?