носик и говорить «спокойной ночи, нос» или нажимать на щечку и говорить «спокойной ночи, щечка». Дети такое обожают! Даже подростки.

2. Телесные

Время семейных объятий! После школы и работы собраться всей семьей в гостиной, залезть на диван и обниматься пять минут! Другой вариант: обязательные объятья на ночь. Еще один: совместный просмотр мультика или фильма вповалку на выходных. Тактильность — это замечательно. Я уже предвкушаю эти моменты!

3. Праздничные

Ежегодный совместный выбор елки, украшение дома к Новому году, Пасхе или даже Хэллоуину. Совместное колядование, готовка куличей, покраска яиц. Из всего этого можно сделать целое событие, которого ребенок будет ждать весь следующий год.

Еще один вариант — можно проводить тематические семейные вечеринки: с настольными играми, детскими викторинами или образовательными фильмами. При этом ритуал может быть еще и гастрономический: каждый раз один из членов семьи выбирает блюдо для текущего вечера.

4. Рабоче-домашние

У всех нас разный доход и возможности: может быть, вам не нужно делать уборку самой, а может быть, вы не считаете нужным вызывать клининг. В любом случае можно ввести минимальное количество какой-то работы, которую будут ежедневно или еженедельно выполнять дети. Например, расставлять по столу тарелки и столовые приборы, поливать цветы, составлять плейлист для семейного вечера. Это учит ответственности и одновременно дает ребенку возможность почувствовать себя особенным.

Важно что-то делать вместе руками: от сбора пазлов до готовки. Пусть это будет сложная работа для самого ребенка, но вместе с вами он со всем справится. И конечно, очень важно — какой бы у вас ни был достаток — с детства учить ребенка труду.

5. Духовные

Во-первых, это совместная молитва: о тех, кого мы любим; о том, чего хотим от жизни. Это приобщение детей к религии — в той мере, в которой для вас это приемлемо. Если вы читаете аффирмации (а это очень сильная психологическая практика, которая перестраивает мышление), то можете аккуратно приобщать к этому взрослеющих детей.

В качестве вывода хочу еще раз вам напомнить: важнее всего для ребенка ощущение доброты и тепла, которое он испытывает рядом с родителями. Можно легко обойтись без последнего айфона или дорогущей одежды из ЦУМа, а вот без материнской и отцовской любви — нет. Она — основа и воспитания, и обучения, и здоровой психики всей семьи.

Ты не одна

Очень прошу вас не взваливать на себя во время беременности все сразу. Это звучит странно, но я знаю девушек, которые даже во время важнейшего в их жизни периода умудрялись все нести на своих плечах. И за себя, и за мужа, и за всю остальную семью. Предлагаю сразу расставить акценты и делегировать обязанности, чтобы не перегореть.

Беременность

Когда женщина беременна, ее гормональный фон становится более чувствительным. Из-за этого она становится эмоциональнее, и мужу стоит это понимать. Надо поговорить с ним и донести, что если вы плачете посреди ночи, тоскуя одновременно по клубнике, селедке и шампанскому, то это все — малыш, а никак не вы. И именно сейчас с вами нужно обращаться, как с таким же ребеночком: нежно и ласково.

Благо мой муж все это быстро понял. Он помогал мне всю беременность.

Я не поднимала ничего тяжелее своей сумочки. И это при том, что мы очень много летали, а я всегда набираю с собой по три чемодана вещей. У мужа, конечно, тот еще квест начинался на входе в аэропорт. Но вроде как пережил, хоть и поворчал.

По вечерам я неизменно требовала массаж ножек, поцелуи, объятья и фразу «я тебя люблю», сказанную в сотый раз за день! Точно я не считала, если честно, но за регулярностью следила. Если мне вдруг казалось, что что-то не так, что муж говорит со мной строгим тоном, я тут же начинала плакать. Ведь это грубо! Ведь я этого не заслуживаю! Я же ношу его ребенка! А по факту, он говорил спокойно, а я себя накручивала из-за гормонов.

После родов

Сначала выброс гормона счастья — вам хорошо. А потом накатывают грусть, печаль, усталость. У некоторых доходит до послеродовой депрессии. И хотя все может быть прекрасно, действительно прекрасно, но нервишки имеют свойство пошаливать, а психика так вообще устраивать настоящий бунт.

Ко мне на курс приходит очень много женщин — и в положении, и только что родивших, — чтобы как-то оклематься, влиться в перестройку организма, вернуться к гармонии. Если бы у меня во время своей беременности была возможность получить такую сильную женскую поддержку, мне бы период адаптации дался куда легче.

Очень важно после рождения малыша проводить время втроем: вы, папа и ребенок. Первые три месяца очень важны, представьте, сколько вы сейчас можете заложить! Будьте ласковыми, любящими. Если между родителями есть напряжение, то ребенок его почувствует. Категорически нельзя ругаться и повышать голос, младенец не должен этого слышать ни в коем случае. Даже если искры летят — контролируйте себя.

Если муж работает в офисе, попросите его приходить домой раньше и установите время, когда вы вдвоем купаете малыша. Не позднее 20.00. Договоритесь, кто по каким числам (четным и нечетным) встает, чтобы успокаивать ребенка по ночам. Кто кормит. Кто гуляет. Материнство — это полноценная тяжелая работа. Приятная, да. Но тяжелая.

Мне опять же очень сильно помогал муж. У меня были проблемы со сном, я ужасно тяжело вставала по ночам. Зато уж если это случалось, то можно быть уверенной: маяться предстояло до утра. Так что, когда Николь, перешедшая к тому времени на смеси, просила по ночам есть — к ней вставал именно папа. Тут еще, конечно, дело в том, что он, как и любой отец, обожает дочь и совершенно перед ней безоружен! Влюбился в карамелечку до беспамятства. Тем более она внешне — копия он.

Во время особенно утомительных (или расслабленных) дней спасают взаимные семейные уступки. Пример: однажды после дня рождения крестной Николь мы не выспались, потом проснулись утром, думали выбраться гулять, но муж не очень хотел куда-то идти. Я тогда предложила остаться дома; сказала, что могу приготовить ему чего-нибудь вкусненького (вы сами знаете, как здорово я готовлю и какую великолепную подачу умею делать). И как же мне было приятно, когда он сказал: «Нет, милая, ты устала, и давай ты не будешь напрягаться, а мы потом просто выберемся в ресторан». Я такие моменты очень