Я приглашаю тебя и сердечно прошу: присядь в тихом месте и дай себе время для позитивного восприятия тех своих чувств, которые до сих пор отрицал. Назначь сам себе определенную дату в течение недели, когда бы ты мог уде — лить себе три четверти часа. Позаботься о том, чтобы тебе никто не мешал. Поставь хорошую музыку, которая трогает твое сердце. Зажги свечу. А когда музыка закончится, оставь вокруг себя тишину. Ведь внутри тебя и без того достаточно громко. Войди в глубокий ритм дыхания, а внимание обрати внутрь себя. Громко выговаривай слова: «Вся ярость во мне (или весь страх, печаль, стыд…) может находиться здесь. Я готов ее почувствовать». Затем продолжай дышать и направляй свое внимание на чувствование. Отпусти мышление — ощущай свое тело, воспринимай чувство (или чувства). Осознай, где в твоем теле чувствуется теснота, тяжесть, давление, напряжение или просто беспокойство. Категорически одобряй это телесное ощущение и говори: «Это давление в моей голове и эта тяжесть в моей груди могут сейчас находиться здесь. Я готов их чувствовать». А затем не делай ничего больше, только дыши и с любопытством исследователя наблюдай (не думай) и пробуй свои телесные ощущения, а также связанные с ними эмоции «на ощупь». Осознанное глубокое дыхание очень поможет тебе при таком чувствовании. Осознанно и глубоко дышать — это словно «Да», сказанное своему чувству. Ты еще помнишь, возможно, что когда ты боялся или чувствовал себя очень плохо, то всегда дышал очень поверхностно. С наибольшим удовольствием ты бы тогда вообще перестал дышать. Кто дышит часто и поверхностно, тот чувствует меньше; кто дышит глубоко — тот чувствует больше. Поэтому само дыхание является эффективным путем к тому, чтобы снова вернуться к живому чувствованию и к жизни. Итак, если ты хочешь более энергичной поддержки при глубоком чувствовании и последующем преобразовании своих эмоций, то я рекомендую тебе один из моих медитационных компакт-дисков. Здесь ты можешь выбрать различные медитации, особенно я рекомендую две: «Превращать негативные чувства в радость» и «Освободи и вылечи ребенка в себе».

В конце этой главы я хочу показать тебе еще раз на двух примерах, какие опустошительные и болезненные масштабы может иметь наше прежнее обращение с эмоциями. Маленькие девочки, став взрослыми женщинами, так до сих пор и не могут позволить себе быть громкими, неистовыми, наглыми или дикими. Идеальная маленькая девочка мила, послушна, любезна, симпатична и чиста. Что не соответствует этому идеалу, то систематически изгоняется из маленьких и больших девочек — прежде всего это делают их матери. Ведь они тоже прошли через программу одомашнивания и никогда не отдавали себе отчет в том, что это значит для их жизни. Разбушевавшуюся девочку всеми средствами приводят к порядку, ей в буквальном смысле затыкают рот. Чтобы показать ребенку, в каком направлении ему надо развиваться, хватает угрозы: «Буйной девочки нам здесь не надо. Такой ты не заслуживаешь нашей любви. Стыдись».

Почему горловая чакра у стольких женщин остается закрытой? Почему у стольких женщин мы слышим хрипящий или ноющий голос маленькой девочки? Почему бесконечно многие женщины имеют проблемы с щитовидной железой, а немало женщин вообще проходят через операцию по поводу ее удаления? Потому что их горло закупорено, потому что они должны были придушить свою ярость, должны были кричать внутри себя вместо того, чтобы громко дать выход своему гневу, дикости и разочарованию. До сих пор хорошо известна поговорка (и ее часто встречают понимающей ухмылкой и женщины тоже): «Девочкам, которые свистят, и петухам, которые кукарекают, надо вовремя свернуть шею». Почему от мигрени страдает намного больше женщин, чем мужчин? Потому что послушные девочки должны систематически подавлять свою ярость. Кто хронически подавляет такую энергию, как эмоции, тот производит тесноту, давление и напряжение в своем теле. Мигрень — это не что иное, как хронически подавленная эмоция, прежде всего ярость и неистовство.

Ярость женщин соответствует страху мужчин. Ни одного мальчика не любят и не ценят за его страх. Парни должны быть храбры, сильны и отважны, тогда их похвалят мама и папа. Индеец и сегодня все еще не знает боли[3]. Посмотри на образ мужчины, пропагандируемый почти во всех художественных фильмах, и ты узнаешь, кем хотят быть маленькие мальчики: сильными, напористыми, уверенными в себе, крутыми (то есть бесчувственными), стальными, дисциплинированными, превосходящими, жесткими по отношению к себе и страстно желаемыми женщинами. Если сегодня боязливый мальчик приходит к своим родителям, он слышит те же слова, которые слышали его отец и дед: «Ты не должен бояться!» Это предложение задумано с хорошими намерениями, но оно вообще не может помочь ребенку. Напротив, оно показывает ему: с этим страхом ты ненормален. «Почему ты боишься? Этого не должно быть!» Если бы ребенок был бойким на язык и уверенным в себе, то он ответил бы: «Но я уже боюсь. Ты не можешь предложить для моего страха чего-нибудь получше?» Так маленькие мальчики быстро отвыкают показывать свои страхи или говорить о них. Они понимают послание своих матерей и отцов, которое на самом деле гласит: «Мы сами не знаем, как нам обходиться со своими страхами. Мы тоже их проглатывали. Делай и ты так. Ведь твои страхи заставляют бояться нас. Они напоминают о наших собственных страхах. Так ты создаешь для нас проблему. А этого мы совсем не хотим».

И вот мужчины научились скрывать и вытеснять свои страхи. Они научились задаваться, притворяться сильными и держаться до конца. Конечно, это хорошо только на ограниченное время. Ведь все вытесненные страхи до сих пор сидят у мужчины в костях, они скапливаются вокруг сердца. Там же находится и печаль — она возникла в юном возрасте, когда его не любили из-за страха. И так мужчины до сегодняшнего дня маршируют по жизни с лозунгом «Я должен справиться». Жизнь мужчины в значительной степени является «рабочей» жизнью (ведь на работе мужчина должен доказать свою ценность, здесь определяется самосознание большинства мужчин). Они прячут свои чувства (если не смотреть на исключения, когда они срываются во внезапном приступе ярости) и держатся так долго, пока их сердце не сломается, и нужно будет делать первое шунтирование. Или пока они не погрузятся в глухую депрессию. Если ты думаешь, что это преувеличение, тогда еще раз внимательнее посмотри на мужчин вокруг тебя.

Как мы можем по-другому обойтись с чувствами наших детей, с их яростью, страхом, печалью? Я советую матерям и отцам, бабушкам и дедушкам радикально изменить направление своих мыслей в этой области. Если ребенок проявляет одну из этих эмоций, тогда прими его в свои объятия и подай ему сигнал: «Иди сюда со своим страхом (яростью, печалью). Ты можешь бояться. Это нормально — бояться, и ты не должен от этого убегать. Иди, расскажи мне о своем страхе. Посмотри, где конкретно он сейчас прячется в твоем теле? Давай почувствуем твой страх вместе. А затем мы посмотрим, что произойдет. Кстати, мама и папа тоже иногда боятся, но в этом нет ничего плохого».