не будете пить слишком мало? Для всех, кому нужна поддержка в этом деле, существуют специальные приложения на телефон. Они будут напоминать, что нужно попить.

Чаи заботятся о нашей мочевыделительной системе

Часто страдаете от цистита? Или ваш мочевой пузырь раздражен? Тогда включите в свой план питания различные мочегонные чаи. Они хорошо промывают мочевой пузырь, сдерживают воспаление и успокаивают. В общем, делают все, о чем мечтает испытывающий стресс пузырь.

Готовые чаи можно купить в аптеке или в магазине диетического питания. Спросите у консультанта, какая смесь лучше подойдет для вас, или поищите варианты в интернете[43]. Все профессионалы и фанаты идеи «сделай сам» знают состав таких чаев, но смешивают их дома.

Расскажу про два своих любимых чая.

Первый чай для мочевого пузыря и почек я советую против возвращающегося цистита. Он хорошо промывает пузырь и снижает угрозу воспаления.

Что нужно для чая:

• 20 грамм листьев березы;

• 20 грамм золотарника;

• 20 грамм листьев ортосифона (также известного как почечный чай);

• 30 грамм листьев толокнянки (пожалуйста, не берите их, если вы беременны или кормите грудью);

• 10 грамм листьев перечной мяты.

Как приготовить чай:

Смешайте ингредиенты и опустите столовую ложку получившейся смеси в 150 миллилитров кипящей воды. Можете также взять 2–3 ложки: просто попробуйте, со временем поймете, какая дозировка вам больше всего подходит. В идеале пить нужно 3–5 чашек такого чая в день.

Женщины, страдающие от раздраженного мочевого пузыря, должны попробовать чай из хмеля. Он успокаивает пузырь и оказывает хорошее воздействие на психику.

Что нужно для чая:

• 10 грамм хмеля;

• 10 грамм зверобоя;

• 10 грамм листьев букко;

• 10 грамм листьев мелиссы;

• 60 грамм шиповника.

Как приготовить чай:

Соедините ингредиенты, возьмите ложку получившейся смеси и опустите в литр кипящей воды. Ненадолго, иначе появляется слишком горький вкус. Пейте в день по 4–5 чашек этого чая.

Сидите на унитазе расслабленно

Как уже говорилось здесь, для тазового дна и мочевого пузыря важно, как вы сидите на унитазе. Не нужно напрягаться: просто дайте моче вытечь, а потом убедитесь, что вышло все, что должно было. Поход в туалет – это не соревнование, выделяйте на него столько времени, сколько хотите и сколько вам нужно. Не сжимайте мышцы живота и не старайтесь ускорить процесс!

Это касается и похода по-большому. Если вы страдаете от запоров, приходится чаще тужиться, а это вредит тазовому дну. Чтобы все проходило гладко, взгляните на свои пищевые привычки и поговорите с экспертом по питанию.

Цените работу всего мочеиспускательного аппарата! Поход в туалет не должен быть мелочью, от которой нужно поскорее отделаться. Не спешите и мысленно поблагодарите свой орган за то, что он хорошо работает и не подставляет вас.

Правильно и сбалансированно питайтесь

Вы можете улучшить жизнь вашего мочевого пузыря при помощи питания. Витамины и минеральные вещества особенно хороши, потому что укрепляют иммунитет. А как вы знаете, хорошая иммунная система – лучшая защита от инфекций и заболеваний. Ешьте много овощей и фруктов. Считается, что, например, тыква может успокоить мочевой пузырь! Можете купить в аптеке или аптечном магазине капсулы или просто ежедневно есть ее семечки. Они вкусные.

Хозяйкам чувствительных пузырей лучше отказаться от продуктов с повышенным содержанием кислот. Например, от цитрусовых или ананасов. Они дополнительно раздражают мочевой пузырь. Выясните, какие овощи и фрукты полезны для вас (и, конечно, нравятся вам по вкусу). Важно, чтобы организм легко усваивал эту пищу, иначе образуются запоры или вздутия. Если при походах по-большому вам приходится тужиться, потому что ничего не выходит, обязательно займитесь выяснением причин. Если запор – частый гость в вашем кишечнике, то он может плохо повлиять на мочевой пузырь и его функции. И, конечно, переполненная прямая кишка расширяется и давит на пузырь. Если замечаете проблемы в области заднего прохода, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться к врачу!

Правильная одежда

Ну? Что на вас надето? Не бойтесь, это не двусмысленный вопрос! Это действительно важно для интимной зоны и мочевого пузыря. Если бы они пошли с вами в магазин белья, то купили бы только свободные хлопковые трусы. Слишком узкие и тем более синтетические вещи могут раздражать нежную кожу промежности и отверстие уретры, таким образом вызывая инфекции. Если хотите порадовать вульву и мочевой пузырь, выберите удобное и мягкое белье из хлопка. Необязательно выбрасывать свои сексуальные стринги! Просто не носите их каждый день – только по особенным случаям. При стирке белья не пользуйтесь слишком агрессивными ароматизированными средствами: они тоже могут вызывать раздражение.

В неприятностях гениталий и мочевого пузыря могут быть виноваты и джинсы. Если они слишком узкие, то не только выглядят по-дурацки, но еще и трут и врезаются в промежность, превращая ее в идеальное местечко для бактерий и вирусов.

Держите ноги в тепле

Замерзшие ноги не только вредят уютному вечерку на диване или романтическому времяпровождению двоих под одеялом. Они осложняют жизнь и нашему мочевому пузырю. Сам холод не вредит напрямую, зато ослабляет иммунную систему. При низкой температуре тело работает на износ и теряет энергию. Ноги и руки плохо снабжаются кровью и быстро остывают. Если не согреть ступни, то кровоснабжение слизистой замедлится, а иммунная система ослабнет. Тогда микробам будет легче проникнуть внутрь и навредить мочевому пузырю и нашему здоровью в целом. Чтобы этого не допустить, стоит держать возле дивана большие и очень уютные шерстяные носки. Или подложить под ноги грелку.

Ванночки с постепенным повышением температуры: пока, холодные ноги

Вот еще одна отличная идея: ванночки для ног с постепенным повышением температуры. Наберите в тазик (или в ванну) теплую воду, нагретую приблизительно до 30 градусов, и опустите в нее ноги. Каждые две минуты добавляйте немного горячей воды, пока температура не станет равна примерно 40 градусам. Посидите так примерно четверть часа, наслаждаясь тем, как тепло поднимается по вашему телу снизу вверх. Говорю вам, это чудесно! Самое замечательное (и горячее): если будете регулярно принимать такие ванночки, замерзшие ноги и чувствительный мочевой пузырь останутся в прошлом.

Следите за здоровьем и гибкостью позвоночника

Все нервы, отвечающие за мочеиспускание, находятся в позвонках крестца и копчика и проходят по позвоночнику дальше в мозг. Поэтому, естественно, очень важно, чтобы спина была здоровой