Подарки, вызывающие вину, – лишь одно из выражений поглощающих эмоций в отношениях. С людьми, которых мы любим, нас могут связывать и отрицательные чувства: взаимное недовольство, страх, даже враждебность. Все это – нездоровые формы эмоциональной связи. Если в отношениях нет ничего, кроме поглощающих эмоций, значит, не стоит спасать такие отношения. Однако велика вероятность, что, освободившись от негативных чувств, вы обнаружите более глубокую связь с человеком, основанную на любви, уважении и понимании. Чтобы прийти к этому, важно научиться избавляться от поглощающих эмоций.

Разница между счастливыми и подавленными людьми заключается в их отношении к работе и ежедневным обязанностям. Нас истощают не задачи, а испытываемые в процессе их выполнения чувства.

Представим двоих людей, бок о бок трудящихся воскресным днем, раскладывая по коробкам банки с едой в местной благотворительной столовой. Один из них всегда ждет воскресений с нетерпением. Он знает, что встретит здесь заинтересованных и сердечных людей. Он полностью отдается занятию, радуясь своему вкладу в важное дело. Энергия буквально переполняет его. Он быстро упаковывает коробки, а параллельно переговаривается с другими волонтерами и делится, как много значит для него эта работа.

Однако девушка рядом недовольна. Ее сюда позвала коллега, и отказать было неудобно: вдруг покажется, будто ей наплевать на других и страдания голодающих людей ее не трогают? При этом сама коллега даже не появилась! Достаточно заглянуть в социальные сети, чтобы узнать: у коллеги сейчас пикник на берегу реки. Девушка вне себя. Чувства вины и неловкости сменились сожалением и обидой. Да еще тот парень с глупой улыбкой до ушей рассказывает, как с удовольствием занимается этим каждый месяц. Она бы ответила, что уже работает на пять других благотворительных организаций, но не хочет хвастаться. Сейчас она желает только вернуться к себе и лечь на кровать. День едва начался, а уже кажется потерянным.

Кто из них, по-вашему, в конце смены будет полон сил? Кого по возвращении домой ждет полноценное общение с близкими? Кто принесет с собой энергию счастья, любви и воодушевления?

Разница между этими двумя в том, что один действует из лучших побуждений, поддерживающих его в работе, а вторым руководят поглощающие эмоции. Именно так всегда и происходит: любые чувства – поглощающие и восполняющие – провоцируют смежные эмоции. Любовь порождает счастье, чувство вины – тревогу. Восполняющие эмоции ведут человека по восходящей, а поглощающие – по нисходящей.

Часть эмоционального хлама, который мы тащим в свое жилище, – результат нашей деятельности и социальных ролей вне дома. Если мы желаем проявлять свои лучшие качества дома, то должны источать положительную энергию за его пределами. Конечно, дом стоит обустраивать как зону безопасности. Но если при этом думать, что внешний мир – джунгли, тогда ваше жилище окажется не убежищем, а тайным укрытием. Где-то внутри себя, даже находясь дома, мы будем испытывать беспокойство из-за того мира, что находится за дверями.

Для следующего упражнения возьмите дневник избавления от хлама и вспомните все ваши социальные роли, все возложенные на вас обязательства и добровольные занятия. Заполните предложенную ниже таблицу и честно признайтесь себе в возникающих эмоциях.

Вам стоит подумать о том, чтобы снять с себя лишающие сил обязательства. Не воспринимайте это как потерю. Помните: отступив, вы дадите возможность кому-то другому занять ваше место, и тот человек будет рад занятию гораздо больше вас. Если вы не получаете удовольствия от исполнения какой-то роли, это не значит, что и другим она в тягость.

Важно создать дышащее пространство в своем графике, чтобы выбранные нами занятия питали нас. Если же постоянно действовать на грани истощения, даже то, что нам нравится – включая время, проведенное дома в кругу близких, – станет источником стресса.

Для многих быть полноценной личностью означает проживать каждый миг с достоинством и благодарностью, то есть рассматривать жизнь как щедрый дар, с которым однажды придется расстаться. Великие духовные учителя, проповедующие разные религии, пытаются примирить нас с неизбежностью смерти, чтобы мы принимали жизнь во всей ее полноте и не растрачивали себя по пустякам. Осознание быстротечности жизни не должно становиться причиной страха или депрессии. Наоборот, оно должно вызывать в нас глубочайшую признательность за каждую минуту, проведенную на земле.

Существует истина, которую всем нам необходимо признать: настанет время, когда нам придется проститься с этим миром. Если мы живем полной жизнью, то сможем покинуть землю с достоинством и благодарностью, отдавая должное подаренной нам возможности любить и проявлять сочувствие.

Потому, пока мы живы, нам нужно научиться отпускать что-то важное для нас с достоинством и благодарностью. Это, пожалуй, и есть глубочайшее выражение духовного избавления от хлама – возможность освобождаться от привязанности со словами: «Эта вещь хорошо послужила мне, а теперь я передаю ее как подарок ближнему». Можно сказать и противоположное: «Эта вещь не приносит пользы, и я отказываюсь от любых связей с тем, что заставляло страдать меня или других». Уверенность, будто человек распоряжается своей жизнью, – всего лишь иллюзия. Мы говорим «моя жизнь», но ни одно духовное учение не подтверждает мысли о том, что жизни действительно принадлежат нам. Стремление держаться за свое пребывание на земле вызывает боль, а отказ от привязанностей дает освобождение. Каждый раз, отпуская что-то, мы совершаем маленький акт освобождения.

Отказ от чего бы то ни было не должен быть болезненным, его реально наполнить достоинством и подлинной признательностью. Пусть каждый из нас, очищая дом и душу, заглянет внутрь себя и отпустит то, что не приносит пользы. Нам удастся воплотить это с улыбкой и благодарностью – не только ради избавления от хлама как такового. Это еще и урок освобождения в нашей жизни места для чего-то важного. И сделать это мы можем в безопасной и приветливой обстановке собственного дома.

Важно испытывать признательность не только к тем вещам, которые мы действительно любим, принимаем всей душой и желаем сохранить, но и к тем, с которыми должны распрощаться. Если они так и не сумели принести пользы или вызывали негативные эмоции, то нам следует простить их и отпустить.

Выбрасывая хлам, мы часто ругаем себя потому, что не чувствуем благодарности по отношению к нему. Следующее упражнение – лекарство от подобного чувства вины. Нам трудно избавляться от вещей и тогда, когда купленное, полученное по наследству или в подарок так и не выполнило своей миссии. Мы храним этот предмет, пока он не будет использован по назначению. Но вместо того чтобы держать его дома (и позволять убивать наше время и энергию), мы должны простить вещь за то, что она не оправдала надежд.