➭Некоторые исследователи находят связь между ультрафиолетовым излучением и пороками развития нервной системы ребенка. Они основываются на том, что под воздействием излучения снижается уровень содержания в организме фолиевой кислоты. Если это происходит незадолго до зачатия или в ранние сроки беременности, повышается риск рождения ребенка со spina bifida (расщепление остистых отростков позвонков) и другими дефектами развития нервной трубки.

Как правильно загорать?

➭Лучшее время для приема солнечных ванн – утро с 8 до 11 часов и вечер с 17 до 19 часов.

➭Загорать следует не более одного часа в день и не под прямыми лучами солнца, а под тентом, в тени деревьев, чтобы избежать перегрева, который нежелателен для беременной.

➭Прислушивайтесь к своему самочувствию. Если вам станет не слишком комфортно, значит – на сегодня достаточно.

...

Прикройте голову шляпкой или солнцезащитным зонтом.

В каких случаях загорать запрещено?

Врачи запрещают загорать:

• если беременность осложнилась токсикозом',

• если женщина страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями печени и почек:

• если у кого-то из членов семьи была меланома (злокачественная опухоль, появляющаяся на коже под воздействием ультрафиолетового излучения, в том числе – и солнечного. Она чрезвычайно быстро метастазирует и может привести к фатальному исходу за считанные месяцы). Сходную роль солнечные лучи могут играть в развитии другого серьезного заболевания – красной волчанки , также в немалой степени зависящего от наследственной предрасположенности;

• при наличии таких заболеваний, как пигментная ксеродерма, синдром Блума, синдром Фанкони:

если в организме беременной женщины имеется дефицит никотиновой кислоты (витамина РР);

• при наличии кожных заболеваний (псориаз, лишай Жибера и др.). Они могут модифицировать свое течение под воздействием солнечного излучения и не всегда в лучшую сторону.

...

Можно ли беременной посещать солярий?

Устройства для получения искусственного загара используются не так давно, и их воздействие на организм, особенно в период беременности, практически никогда не было предметом серьезных научных исследований. Поэтому многие врачи на вопрос беременной пациентки о том, можно ли ей посещать солярий, советуют на всякий случай воздержаться от искусственного загара.

Хотя при искусственном загаре снижается, по сравнению с солнечным, риск перегрева, прочие проблемы остаются.

Безопасно ли использование кремов для искусственного загара во время беременности?

Эффект от применения кремов и лосьонов для искусственного загара основан на действии дигидроксиацетона (ДГА), который проникает через кожу в кровоток. У беременных ДГА проходит через плаценту и попадает к плоду, оказывая на него неблагоприятное воздействие. В каком количестве – зависит от частоты применения средств для загара, площади поверхности кожи, на которую они наносятся, и наличия на коже поврежденных участков (царапин, ссадин и т. п.). Поэтому лучше не рисковать и не пользоваться кремами для искусственного загара во время беременности.

Какое влияние оказывает физкультура на здоровье будущей мамы?

Разумные занятия спортом оказывают положительное влияние на здоровье и самочувствие беременной женщины.

➭В результате занятий дыхательной гимнастикой можно добиться увеличения легочной вентиляции, снижения гипоксии и усиления окислительных процессов, а также приобретаются навыки управления дыханием, что является профилактикой внутриутробной асфиксии плода во время родов. Брюшное дыхание, усиливая венозный кровоток в сосудах брюшной полости, способствует устранению застойных явлений в органах брюшной полости и таза и обеспечивает благоприятные условия для работы сердца.

➭Применение физических упражнений является профилактикой опущения внутренних органов брюшной полости после родов (из-за растягивания брюшной стенки).

➭Для предупреждения разрывов промежности необходимо укрепить мышцы тазового дна и увеличить их эластичность, а тренировка мышц промежности послужит профилактикой опущения тазового дна в послеродовом периоде и осложнений, обусловленных слабостью тазовой диафрагмы (опущение влагалища, функциональное недержание мочи).

➭ Лечебная гимнастика эффективна для профилактики часто развивающегося во время беременности плоскостопия, а также для предотвращения варикозного расширения вен на ногах.

Какие виды физической нагрузки полезны для будущей мамы?

Для беременной женщины наиболее подходят:

• аквааэробика и плавание;

• гимнастика для беременных;

• пилате с;

• упражнения с фитболом;

• йога;

• танец живота для беременных.

...

Можно ли продолжать заниматься спортом при наступлении беременности?

Если женщина активно занималась каким-либо спортом до беременности, то – при условии, что ее вид спорта безопасен, и с соответствующим снижением ритма занятий – можно продолжать «спортивную карьеру» и в I триместре беременности.

...

Что делать, если вы не занимались спортом до беременности?

Врачи считают, что если до беременности женщина совсем не занималась спортом, то при составлении комплекса гимнастических упражнений следует исходить из минимальной нагрузки – вплоть до середины II триместра, т. е. до 20-й недели, когда плацента начинает работать «в полную силу» и может адекватно обеспечить растущего малыша кислородом.

Какие виды спорта запрещены для беременных?

Во время беременности недопустимо заниматься такими видами спорта, как: