Возможно, вам захочется нанять личную службу экстренного реагирования, тогда на вас будет надет маленький легкий водостойкий кулон или браслет с кнопкой, которую нужно будет нажать в случае возникновения проблемы или падения.

Помимо всего прочего, самым важным действием для предотвращения падения является выполнение физических упражнений. Женщины старшего поколения, регулярно выполняющие упражнения, имеют меньше травм при падении, поскольку силовые тренировки увеличивают плотность кости и ускоряют реакцию.

Что вы хотите сделать, чтобы предотвратить падение дома?

«Жизненный цикл: В возрасте 4 лет успехом является не писать в штанишки…

В возрасте 80 лет успех… не писать в штанишки».

* * *

Возрадуйтесь пожизненные любители кофе! Две или три чашки в день могут вызвать стремительный рост продолжительности вашей жизни, а компоненты-антиоксиданты в кофе сдерживают воспаление, которое может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, к тому же кофеин может нейтрализовать некоторые виды возрастных ухудшений в психике.

Что ж, это здорово, что кто-то обнаружил, что мы можем усилить наши умственные способности, употребляя кофе. Но помогает ли вам усиленная умственная способность преодолеть расстояние до туалета? А как насчет дороги в туалет, которую вы не успеваете пройти полностью? Приходилось ли вам пританцовывать или прыгать со скрещенными ногами, преодолевая путь к туалетной комнате?

Если вы любитель кофе, вам, вероятно, нравится остановиться где-нибудь ради горячей чашечки кофе во время продолжительной поездки на машине, но только через 30 минут вы об этом пожалеете. Было ли у вас такое, что вы влетали на автозаправку, бросали автомобиль с заведенным двигателем, выскакивали из машины и неслись в дамскую комнату, а дверь там оказывалась запертой? Со мной такое бывает. Я чуть не сбила кого-то в магазине пищевых продуктов на заправке, хватая ключи, подвешенные к торцу у кассы.

Проблемы с контролем мочеиспускания не являются неизбежной частью старения или болезни, это скорее проблема, которую мы можем решить. Спросите терапевта или гинеколога о лекарстве, которое может вам помочь в этом вопросе. Регулярно посещайте туалетную комнату. Используйте меньше продуктов, содержащих кофеин. Утром я теперь пью смесь – пополам кофе с кофеином и без него. А когда я в пути, я вообще избегаю кофе и газированных напитков, содержащих кофеин.

Внесите небольшие изменения в свою жизнь, и вы по-прежнему периодически сможете наслаждаться чашечкой кофе, не пританцовывая от желания мочиться и не «делая лужи» на пути в туалет.

Если у вас есть такая проблема, какие небольшие изменения вы можете внести в свою жизнь?

«Жизнь коротка. Улыбайтесь, пока у вас есть зубы».

* * *

Ну да, я удивилась, когда выяснила, что мне требуется помощь пародонтолога. Мне было необходимо сделать операцию в полости рта – разрезать и зашить десны.

Ой! Спасибо Господу за веселящий газ. Я вас достаточно напугала? Извините. Но это важно, и мне нужно привлечь ваше внимание. Есть хорошая новость: вам помогут зубная нить и регулярные профессиональные чистки зубов у стоматолога в кресле. Однако некоторые из нас (такие как я) просто унаследовали плохие десны.

Есть одна позитивная тенденция: среди стареющего населения усиливается внимание к здоровью зубов и полости рта, и старшее поколение регулярно посещает стоматолога. Несмотря на улучшение, проблемы имеются.

По мере старения полость вашего рта сохнет или сухость могут вызвать медикаменты. Чем меньше у вас слюны, тем быстрее могут распространиться бактерии, и проблемы с деснами и неприятный запах изо рта вам обеспечены.

Позвольте снова напомнить – зубная нить. Регулярно посещайте стоматолога. Он или она также могут проверить наличие у вас онкологии полости рта. Как минимум один раз в год совершайте профессиональную гигиену полости рта. Вы сохраните свои оставшиеся зубы до преклонного возраста, разве это не будет хорошо? Здоровье ваших десен даже может предотвратить инфаркт, потому что пародонтоз способствует возникновению проблем с сердечно-сосудистой системой.

Извините, я немного напугала вас, но если вы хотите есть что-то помимо протертого яблока и овсянки в старости, хорошо ухаживайте за своими зубами и деснами.

Что вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье полости рта?

«Этот последний и значимый отрезок моей жизни, старость, заслуживает моего полного внимания и преданности».

* * *

Многие женщины старшего поколения очень боятся рака груди, и, несмотря на то что у 90 % из нас он никогда не случится, все равно имеются очень веские причины подстраховать себя как можно лучше. Может быть, вы ходите на маммографию согласно рекомендованному графику. Но, может быть, и нет. Или вы делаете это, но очень боитесь. Вероятно, вам неприятен поход к маммологу, поскольку у вас возникает ощущение, будто ваши груди зажимаются между двумя большими энциклопедиями.

Я недавно выяснила, что есть устройство, которое называется «комфортная подушка». Эта тонкая подушка из губчатой резины крепится к металлическим зажимным пластинам и регулируется под разные размеры груди, что подходит большинству женщин. В результате это испытание переносится гораздо легче. Не каждая установка для маммографии предлагает эту чудесную опцию, но не поленитесь потратить время и выяснить, в каком лечебном заведении имеется такая подушка.

Если у вас что-то обнаружат, подумайте над тем, что говорит доктор Оз: «…если стоит выбор между лампэктомией и мастэктомией, сходите к врачу и подготовьтесь к разговору о рисках повторной операции после лампэктомии». Он говорит, что вторая операция эмоционально и физически переносится тяжелее, и к тому же это новые финансовые траты. Кроме того, повторная операция может отсрочить важное лечение медикаментами или облучением.

Если у вас была подозрительная опухоль или вас лечили от рака груди, пожалуйста, донесите до остальных, чтобы они серьезно отнеслись к здоровью своих грудей. Вы там побывали. Мы вас послушаем. Расскажите свою историю всем женщинам, которые будут слушать. Предложите сопровождение на скрининг тем, кто боится. Вы можете посодействовать спасению жизни.

Что вы можете сделать, чтобы поддержать здоровье груди у себя или у кого-то другого?

«…очень успокаивает знание того, что кто-то, избранный мной, замолвит словечко за меня, когда я не смогу замолвить словечко сама за себя».

* * *

Американская ассоциация пенсионеров предлагает, чтобы у нас наготове был план на случай «такое случается». Рассмотрение и внедрение того, что они предлагают, может вызвать отрицание или избегание. Со мной случилось именно так. Кто хочет думать и планировать худшее? Опять же, я пытаюсь представить себя в коме, пытающейся пнуть себя за то, что ничего не предприняла, чтобы оставить на нужном месте важные медицинские указания.