Называется этот дневник головной боли Migrebot (Мигребот), найти вы его можете в мессенджере Телеграм или в Фейсбук-мессенджере (информация на конец 2020 года, планируется добавление других мессенджеров). Раз в день, в установленное вами время, Мигребот будет в чате спрашивать вас о том, как ваши дела, болела ли у вас сегодня голова? Вам будет нужно ответить «да» или «нет» кнопками на экране. Все остальные вопросы такие же простые. Вы можете заполнять короткую версию Мигребота (только факт боли и принятые таблетки) или расширенную, с подробными характеристиками боли и причинами возникновения приступа. Если бот заметит, что вы перебираете с обезболивающими или приступы стали чаще – он вас предупредит. Всю собранную информацию Мигребот по команде «отправить» пришлет на указанную вами почту в виде заполненной таблицы. Вы можете ее распечатать или переслать врачу.

Итак, если у вас регулярно болит голова, то моя рекомендация – ведите дневник головной боли. Тот вариант, который вам нравится, но ведите. Ведь только вы и ваш лечащий врач точно сможете понять, какой у вас диагноз. Что провоцирует приступ головной боли? Работают ли лекарства? Сколько обезболивающих принимаете? Вдруг слишком много? Ведь избыток лекарств, как я уже говорил, может привести к осложнениям.

В конце книги вы найдете один из вариантов бумажного дневника головной боли на 30 дней. Выберите себе оптимальное время для заполнения, например вечером перед сном или утром за весь вчерашний день, и старайтесь не пропускать дни заполнения.

Я надеюсь, что чтение этой книги было для вас полезным и вы получили определенный набор знаний, который позволил вам или быстрее справляться с вашей головной болью, или лучше понимать тех людей, которые страдают от нее регулярно.

Если отжать эту книгу досуха и оставить самое важное, вот что мы получим:

• лишние и ненужные исследования при головной боли могут оказаться вредными;

• когда голова болит – это ненормально;

• чаще всего это мигрень или головная боль напряжения;

• головная боль + тошнота и/или дискомфорт от света (звуков) – это, скорее всего, мигрень;

• мигрень можно и нужно лечить!

Я желаю, чтобы голова у вас не болела или болела реже и чтобы вы были боссом над вашей головной болью, а не наоборот!