В традиционной гавайской духовной практике богиня Пеле вызывает извержения вулканов, когда гневается, что не может быть вместе со своим возлюбленным. Она жаждет сексуального удовольствия и выброса эмоций, а раз она его не получает – достается всем! Именно благодаря извержению вулкана Гавайские острова сформировались – и этот процесс продолжается до сих пор. Гнев может быть источником созидания и положительных изменений, если вы перестанете его бояться и направите в нужное русло. Представляйте себе гнев как ваш личный вулкан, который способен создавать гектары новых возможностей, новых клеток, новых отношений из вашего собственного костного мозга!

Когда я выпускала гнев в отношении моего отца, я подозревала, что процесс выброса эмоций не только излечит мою боль в плече, но и освободит меня от страха оказаться нежеланной. Я хотела вернуть веру в то, что я – шикарная, знойная женщина и любой мужчина должен счесть за счастье быть со мной. Мне не удавалось добиться этого, пока я не выпустила эмоции, которые не давали двигаться вперед.

Прощение – это не деятельность ума. Если вы попытаетесь сознательно простить того, кто вас ранил или предал, но при этом не выпустите чувства гнева, обиды и скорби – это примерно то же, что срезать верхушку сорняка, не вырвав его с корнем. Не отвлекайтесь на эмоциональные проблемы другого человека – задумывайтесь только о своих чувствах: это процесс исцеления и освобождения именно вас. Нет нужды обсуждать это с человеком, которого прощаете, – никогда этого не делайте! У вас нет цели заставить этого человека извиниться, не нужно с ним мириться, нет необходимости даже встречаться. Смысл не в этом. Прощение – не оправдание того, что кто-то сделал. Это решение избавиться от отравляющих жизнь чувств и установить новые границы, чтобы больше не испытывать боли. Доктор Марио Мартинес называет прощение освобождением из собственного же капкана. Это возвращение чувства собственной ценности и любви к себе, которые вы так неосторожно преподнесли человеку, который причинил вам боль. Прощать – это любить себя и даровать свободу себе в настоящем времени. Отпустить старые эмоции и заместить их любовью к себе – это как вскарабкаться на вершину горы и вдохнуть чистого воздуха.

Когда вас предают, на вас не обращают внимания или закрывают перед вами сердце – это вызывает невероятную боль. Это похоже на нарыв, который необходимо вскрыть, или занозу, которая выпирает из кожи. Слезы, пот, моча, слизь и кровь выходят через кожу и выносят с собой токсины – когда вы простудились, у вас чешутся глаза и течет из носа. Все это можно рассматривать как метафору необходимости дать выход потоку эмоций и позволить ему омыть нас. Учитель медитации Стивен Левин в своей книге Healing into Life and Death (Anchor Books, 1987) говорит, что проживание сложных эмоций – это «боль, которая убивает боль».[49]

Даже если вы просто позволите себе хорошенько выплакаться, это может принести очищающий и исцеляющий эффект. Известный писатель Иска Динесен в своей книге Seven Gothic Tales (Random House, 1934) утверждает, что лекарство от всего – это соленая вода: «Или пот, или слезы, или море». Фильмы и музыка, которые вызывают слезы, могут заставить вас раскрыть и выпустить заблокированные эмоции. Эпизод в «Отверженных», где Энн Хэтэуэй поет «У меня была мечта», передавая все грани опустошенности, грусти и безнадежности, – это такой момент катарсиса, что его надо специально показывать женщинам, которым пора хорошенько выплакаться.

Рыдания для выпуска чувств важны для здоровья. Если вы чувствуете, что глаза наполняются слезами в неудобный момент, скажите своим эмоциям: «Никуда не уходите. Мы еще к этому вернемся. Пожалуйста, возвращайтесь снова». После этого как можно скорее выберите момент, когда сможете дать выход слезам вместе с движениями и звуками, которые их сопровождают.

Выброс эмоций не должен происходить через силу. Пытаться насильно вытащить их из себя настолько же безрассудно, как пытаться поскорее вытянуть младенца с помощью медицинских щипцов. Тело само знает, как излечиться. Эмоции можно вызвать на поверхность с помощью медитации, методики «рейки» или работы с телом – например через массаж.

Еще один способ выпустить эмоции – через движение. Коренные народы для исцеления прибегали к танцам и ритуальным песнопениям. Пойте в хоре, или самостоятельно, или подпевайте другим.