И пока я там сидел, я испытал всепоглощающее чувство надежды и силы, рождённое от осознания истины: я могу преодолеть свои страхи. Но что ещё более важно, я смог осознать, что своими мыслями я делал себе только хуже. Принятие этой идеи помогло мне сознательно работать над собой, чтобы не совершить ту же ошибку в процессе жизненных перемен: первые праздники порознь, уход из компании, походы на свидания после двадцатилетнего перерыва и множество других новых событий.

Нет, это не означает, что всё будет гладко. Это не значит, что встречный ветер не заставит вас плакать. Поверьте мне, и в моей эволюции были моменты, когда я рыдал несколько дней подряд. Это просто означает, что всё будет не так плохо, как вы надумали.

В наши дни слова Марка Аврелия так же актуальны, как и две тысячи лет назад: «У вас есть власть над вашим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это и найдёте силу». Придерживайтесь этой истины в предстоящем путешествии. Вы не можете контролировать дальнейшие события, и беспокойство не принесет ничего, кроме вреда. Вы будете отвлекаться от поставленной цели, тратить умственную энергию, потеряете мужество, подорвёте мотивацию и замедлите темп саморазвития.

Вы не в силах контролировать будущее, а значит, вы можете перестать о нём беспокоиться. Будьте свободны.

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

Один из лучших способов избавиться от тревоги – это создать укрепляющую веру и подготовиться к любому исходу. Возьмите дневник и выполните следующее упражнение:

Напишите свой страх в колонку под названием «неизвестное впереди». (Пример: пробуя что-то новое, я боюсь потерпеть неудачу.)

Определите три ограничивающих убеждения, которые мешают вам поверить в себя и в возможность преодоления вышеуказанной трудности. (Пример: я недостаточно силён, чтобы справиться с неудачей; люди будут осуждать меня, потому что я не могу сразу добиться успеха; меня выставят неудачником.)

Теперь создайте три колонки: Положительные результаты, Отрицательные результаты и Переосмысленные результаты. Составьте список всего, что может произойти, как негативного, так и позитивного, если воображаемый сценарий станет реальностью.

Когда у вас будет полный список, переформулируйте негативные моменты и посмотрите на них с другой стороны. (Пример: если вы потеряете работу, положительным результатом станет возможность поиска лучшей сферы деятельности; отрицательный результат – потребность в финансах; переосмысление отрицательного результата – необходимость в обеспечении семьи вынудит изучить различные отрасли, расширить знания и рассмотреть возможность подработки.)

Теперь вернитесь к трём ограничивающим убеждениям и переформулируйте их в убеждения, расширяющие ваши возможности. (Пример: я уже проходил через трудный период – я знаю, что могу справиться. Самосовершенствование – единственный способ, который приведёт к поставленной цели. Неудача – это лишь цена, открывающая доступ к жизни, на которую я претендую.)

Что может произойти

Недавно я получил сообщение от своего соседа. Своеобразное предупреждение. Оказалось, что он увидел змею, ползущую по тропинке, отделяющей его участок от моего. Он предупредил, что, по его мнению, она ядовита и что в последний раз её видели на пути в мой двор. Учитывая, что на этом участке в глуши Техаса живут четверо детей и собака, он хотел убедиться, что мы будем начеку перед лицом неминуемой опасностьи

И тут я, человек, живущий в дикой местности на участке земли, который буквально граничит с бизоньим ранчо, вдруг осознал: змеи всегда обитали на моей земле. Тот факт, что я получил визуальное подтверждение наличия змеи в моём дворе, сразу и навсегда изменил моё представление о всегда присутствующей опасности. Теперь я понял, что мне нужно быть начеку, когда мы бродим в высокой траве во время приключений на заднем дворе.

Я знал, что теоретически змеи представляют опасность, но я не надевал высокие ботинки и не удерживал детей от бега за мячом, который несколько раз попадал в кусты. Однако теперь, когда у меня появилось подтверждение их существования, это изменило моё отношение к реальным опасностям, которые существуют в глуши, где растёт высокая трава.

Этот текст появился примерно через месяц после начала глобальной пандемии. Для меня он стал воплощением важной идеи: понимание вероятных исходов может послужить катализатором для подготовки на случай реального происшествия. В последней главе я призывал вас не беспокоиться о том, что может произойти. Однако отсутствие беспокойства не освобождает вас от подготовки. Как мы уже говорили, наше путешествие требует ответственности. Вы должны понимать, что может произойти, и быть к этому подготовлены.

Если 2020 год и научил нас чему-то, так это важности подготовки к переменам. Даже если люди и не ожидали пандемии, у некоторых из них были сбережения на случай чрезвычайных ситуаций. Умом все понимают, почему это хорошая идея. Но лишь те, кто включил накопление средств в жизненный план, смогли спать спокойно, когда безработица достигла максимума. Привычки, внедрённые в стабильные времена, не обязательно понадобятся сразу, но точно пригодятся, чтобы пережить бурю.

Успешное достижение поставленных целей требует подробного плана. Вы должны составить список препятствий, которые могут возникнуть на пути, и разработать решения на случай непредвиденных обстоятельств. Когда вы продвигаетесь по непроторенной дороге, неожиданности – обычное дело.

Хороший капитан всегда сверяется с контрольным списком, включающим непредвиденные обстоятельства и необходимые на тот случай вещи. Сюда относятся GPS-трекер, контакты на берегу, дополнительная вода и еда, а также сменная одежда. Тщательная подготовка создаёт определённый уровень уверенности, укрепляет мужество. Моряки отправляются в море, зная, что независимо от условий, они готовы к любым исходам.

Противоядие от страха – это план.

Понимание того, что может произойти на этом пути, и упреждение того, как вы справитесь с любой ситуацией, – вот как вы воспитываете в себе мужество.

Что, если вы начнёте реализовывать мечты, но столкнётесь с финансовыми трудностями? Вы создали финансовую «подушку», чтобы переждать краткосрочную бурю? Как принимать решения, чтобы не ставить под угрозу ваши обязанности по отношению к семье?

Что если вы покинете привычное место ради неизвестного и обнаружите, что вас одолевает неуверенность в себе? Какие привычки и распорядок дня вам нужно внедрить, чтобы справиться с этим чувством при первых признаках его появления (а оно точно появится)?

Как вы будете справляться с неудачами? Каким обществом вы себя окружаете? Вы можете поделиться с опытом с этими людьми и ждать душевного исцеления? В какие инструменты и ресурсы вы будете вкладывать средства, чтобы избавиться от неизбежного разочарования, которое наступит, когда у вас что-то не получится с первого раза?

Часть упражнения по написанию письма своему страху заключается в надежде