Цели-чужаки живут только в уме, но не отзываются в теле ни трепетом, ни мурашками или бабочками в животе «я хочу», ни спокойной устойчивой уверенностью «мне важно». И поэтому тело начинает всячески сопротивляться и саботировать.

Этот саботаж может проявляться психосоматическими болячками, хроникой или бесконечной прокрастинацией. Перефразируя одно выражение, можно сказать, что, если тело не захочет, дело не вскочит. Или, как говорит мой учитель и один из основоположников эмбодимент-подхода Марк Уолш: «Если тело не захочет изменений, то “знаю и хочу” никогда не превратятся в “могу и делаю”».

Так же дело обстоит и с более сложными поведенческими проявлениями: целеустремленностью, чувством устойчивости, эмпатией, партнерскими отношениями. Так что именно с тела можно начать движение к любви.

Порой кажется странным, что взрослые люди заново учатся жить в своем теле: есть, двигаться, чувствовать, отдыхать, слушать себя, понимать и принимать.

Интересно, что свои характеры, умственные способности и особенности души мы еще так-сяк принимаем, а к собственному телу часто слишком много претензий:

– Какое-то ты слишком тонкое, толстое, ширококостное, такое, сякое! Вот тут могло бы быть поуже, вот тут пошире, тут побольше, тут поменьше, тут впуклее, тут выпуклее.

Потрогайте себя за живое! Оно есть, и это главное! И тело – по сути, единственная реальность. Благодаря телу мы чувствуем мурашки, видим «все трещинки» любимого, слышим родное «привет, ты как?», вдыхаем макушку ребенка, чувствуем опору под ногами и фазу полета, занимаемся любовью и тыкаем пальцем по кнопкам телефона, в конце концов.

Это все оно!

Только за это можно сказать ему спасибо, правда? Благодарность за сам факт существования как одно из оснований любви.

Большинство претензий к телу сводятся к «какое-то не такое», но в теле ли дело?

Если копнуть, то окажется, что «не такой/не такая» ты. Просто с телом все выглядит проще: есть иллюзия, что хоть что-то под контролем в жизни. Или вот похудею на последние два килограмма, и счастье сразу тут же свалится с пожизненной гарантией. Но не тут-то было.

А глубже смотреть не хочется, потому что иначе придется принять и простить, читай: расстаться с иллюзиями и разбираться со всем этим «богатством». Вот и ходим, ссутулившись и скрючившись, чтобы, не дай бог, не встретиться с чувствами, с телом, с собой.

Попробуйте выразить злость, опустив плечи и потупив взгляд, – да шиш! Получится слабое подобие не буду говорить чего, потому что это чувство требует другой телесности.

Да, встречаться с сильными или неприятными чувствами иногда страшно, отсюда нежелание чувствовать. Да, принять и разбираться со всем этим сложнее и дольше, чем по-быстрому «обезболиться» любыми возможными или привычными способами, будь то пристрастие к сладкому, алкогольному, инстраграмному и прочим зависимостям. Но это ловушка. Непереживание одних эмоций, нечувствование тела приводят к тотальному безрадостному бесчувствию. К тотальной нелюбви.

Посмотрите на маленьких детей! Ребенок не отделяет себя от тела, он весь и есть тело. И устами младенца глаголет истина. У нас есть тело, и оно влияет на то, как мы живем и проявляемся, на отношения с самим собой, с другими, с миром.

По мере взросления мы учимся дистанцироваться, игнорировать и воспринимать тело как инструмент или, на худой конец, «транспорт» по жизни, который должен соответствовать неким стандартам и обслуживать интересы. Вопрос, чьи интересы?

Хорошо, если бережем «транспортное средство» и устраиваем технический осмотр. А часто и не до этого, подождет. А когда ты становишься мамой, твое тело уже даже и не всегда личное «транспортное средство».

Подавленные переживания, страхи запечатлеваются в теле в виде зажимов и блоков и превращаются в энергетическую черную дыру.

Прибавить сюда недовольство и несоответствие «транспортного средства» стандартам: ведь оно должно, как трансформер, из семейного микроавтобуса после родов мгновенно превратиться сразу в гоночную сексуальную тачку с полным приводом, – и вот черная дыра стала еще чернее.

Я намеренно утрирую, но порой именно так мы относимся к себе. Но мы не трансформеры, а наше тело – не набор запчастей и функций. Оставим запчасти машинам, а себе вернем свое тело: живое, чувствующее, любимое и любящее.

Всё у тебя есть, люби давай! Именно это я имею в виду: идею достаточности и фокус внимания на том, что тело достойно любви просто потому, что оно есть!

Чтобы это осознать и принять, порой проходишь долгий путь.

Ах, какое блаженство знать, что я совершенство

Привет, меня зовут Полина, и я перфекционистка. В ремиссии.

Медаль в школе у меня, правда, не золотая, а серебряная, но есть красный диплом. На втором высшем я усилием воли и ради исследовательского интереса решила подсинить «корочку». И дала согласие на щедрое предложение преподавателя поставить тройку автоматом, а потом пошла с этим жить. Прямо скажу, несколько дней жить с этим было трудно.

Ладно, а что плохого в перфекционизме? Угол зрения зависит от точки сидения и степени выраженности. Между здоровым упорством и невротическим перфекционизмом лежит пропасть.

Где же грань?

Где-то там, где реалистичные цели и высокие, но понятные заданные стандарты, где есть удовлетворение от упорной работы, преодоления испытаний и понимание своих границ заканчивается и начинается черно-белое мышление «все-ничего», где требования становятся нереалистичными, а страх сделать не идеально и не оправдать ожидания останавливает и приводит к прокрастинации.

И где-то тут же недовольство собой и жизнью начинает подтачивать покой и волю.

Психологи небезосновательно утверждают, что перфекционизм часто сопряжен с нервными заболеваниями и депрессией.

Вот некоторые мои установки для здорового пофигизма:

• бояться можно. И можно бояться и делать;

• фокусироваться на прогрессе, а не на совершенстве;

• каждый день важнее делать не сто процентов, а не делать ноль;

• давать себе право на ошибку. Мне сильно в этом помогла беготерапия.

И кстати, в некоторых жизненных сферах, особенно связанных с внешностью и ЗОЖ, перфекционизм – довольно распространенная история. И он мешает нам наслаждаться моментом.

Как часто случается, что полкниги под названием «жизнь» проходит в ожидании главы «лето». Или десятки страниц – как в тумане, в ожидании глав «отпуск», «Новый год» или… Я так жила. Ждала пятницу, выходные, когда ребенок подрастет, когда ребенок родится, когда на работу выйду, когда с работы уйду, когда отпуск, когда уеду, когда приеду, когда береза отцветет… Вся жизнь в ожидании жизни. А потом ты вдруг, не прошло и тридцати с лишним лет, понимаешь, что ее не надо ждать, что ее надо жить!

Она – в этот самый момент. Такая, какая есть. Не черновик, а самая что ни на есть единственная и неповторимая. В пути, в самолете, в разлуке, во встрече, в пробежке, в работе, в творчестве, в напряжении, в расслаблении, в детях, в любви.