начать, ответьте на важные вопросы: как надолго вы хотите запомнить расписание? Вам нужно основное расписание или только для выходных и праздничных дней? Все остановки или только те, которые вас интересуют?Расписание на нужных остановках

Для этого примера я возьму маршрут автобуса, но техника для железнодорожного транспорта точно такая же. Представьте, что выбранная остановка называется «Фиолетовая площадь». Вам нужно знать время прибытия автобуса во второй половине дня. Вот оно:

14:04 / 14:19 / 14:34 / 14:49 / 15:04 / 15:19 и т. д.

Расписание маршрута, как правило, циклично и повторяется час за часом. Поэтому вам не нужно запоминать часы, достаточно минут: 04/19/34/49. Просто запомните эти цифры, и у вас будет точное расписание на рабочую неделю для остановки «Фиолетовая площадь».

Сначала найдите ассоциацию к названию остановки. В случае с «Фиолетовой площадью» это может быть, например, любой парк, наполненный фиалками. Потратьте время на то, чтобы представить эту сцену, потому что именно в ней будет храниться расписание. Также вы можете взять само место автобусной остановки, это тоже работает.

Затем с помощью своей Системы запоминания создайте в выбранном месте, например, такую картину: персонаж 04 (Робин Гуд) выполняет действие 19 (строит дом из Лего) с объектом 34 (череп со скрещенными костями) вместе с персонажем 49 (Элвис Пресли).

Не торопясь свяжите все четыре элемента этой абсурдной истории.

«Робин Гуд строит дом из Лего. Он кладет череп на крышу, а Элвис его закрепляет».

Таким образом, вы за пару минут запомнили расписание своего автобуса для этой остановки. Довольно легко, не так ли? Попробуйте теперь сами:

ЗАДАНИЕ

Запомните цикл расписания для остановки «Аллея лилий»:

14:05 / 14:20 / 14:35 / 14:50 и т. д.

Расписание маршрута целиком

Принцип остается прежним, а техника немного удлиняется, потому что вам нужно придумать места и истории для каждой остановки. И конечно, здесь не обойтись без интервальных повторений.

Обратное направление

Скорее всего, вам пригодится расписание вашего автобуса в обратном направлении, если вы хотите возвращаться домой. Техника остается неизменной, но вам придется найти способ различать расписание для движения туда и обратно. Как вариант – использовать «направление прочтения». Например, ваша история о расписании в одну сторону расположена слева от парка с фиалками, а в обратную – справа от него же.

Другой способ – добавить деталь, чтобы легко различать направления. Например, история для обратного движения может происходить в дождливую погоду. Нет единственного правильного решения, которое работает лучше, чем остальные. Ваш мозг сам выберет его в процессе применения, просто помогите ему немного в самом начале.

ЗАДАНИЕ

Запомните цикл обратного маршрута для остановки «Фиолетовая площадь»:

12 / 27 / 42 / 57

А в выходные и праздники?

Расписание транспорта в эти дни зачастую сокращенное, но техника остается прежней. Либо вы найдете способ различать истории, либо способ немного изменить ассоциацию для самой остановки, как в примере выше про разную погоду. Например: если в вашем фиалковом парке светит солнце – значит, сохраненная история относится к будням, а если сверкают молнии и идет дождь – к выходным и праздничным дням.

Поезда, самолеты, летающие тарелки…

У этих видов транспорта расписание не цикличное (тарелки тоже летают нерегулярно), поэтому важно помнить не только минуты, но и часы. Это не повлияет на технику, но потребует немного усилий для создания дополнительных образов. Однако знайте, что это не обязательно, потому что вы сможете мысленно отследить часы, не запоминая их. Одних минут в большинстве случаев будет достаточно… если только вы не хотите запомнить все расписания Транссибирской магистрали или магистрали Нью-Йорк – Лос-Анджелес.

В завершение этой главы я предлагаю вам план ежедневной тренировки по развитию памяти, которая легко встраивается в вашу повседневную жизнь.

5.9. Тренируйте память ежедневно

Вы хотите поддерживать и развивать свою память шаг за шагом? Предложенная ниже программа идеально подходит и для быстрого прогресса, и для тренировки памяти как гигиены ума. Программа рассчитана на несколько дней и поможет вам прокачать все части вашей памяти. Некоторые упражнения нужно делать ежедневно, чтобы был эффект.

День 1: Первое и последнее воспоминание за день

Вечером перед сном попытайтесь вспомнить все, что произошло с вами за день, начиная от момента, когда вы открыли глаза. Потратьте некоторое время, чтобы восстановить в памяти все события. Что вы видели, слышали, замечали, делали? Даже если ваша жизнь сплошной день сурка, цель в том, чтобы научить осознанности ту часть вашей памяти, что работает на «автопилоте». На следующее утро сделайте то же упражнение, но теперь вспоминайте свой вчерашний день в обратном порядке – от вечера до утра.

День 2: Бесконечный список покупок

Цель – удерживать в памяти список покупок, который увеличивается каждый день. В первый раз с помощью техники цепных ассоциаций запомните список из четырех пунктов. Это могут быть реальные или придуманные покупки, не важно. Если вам удастся вспомнить их вечером, поставьте четыре галочки напротив каждого пункта. На следующее утро добавьте еще один пункт и запомните все вместе. Попытайтесь вспомнить пять пунктов вечером. Если получилось без ошибок, поставьте еще одну галочку. Продолжайте добавлять каждый день по одному пункту так долго, насколько хватит терпения. За год у вас может получиться список из 368 пунктов.

День 3: Памятный фильм

Посмотрите новый фильм. После его окончания десять минут отдохните, переключите внимание на что-то другое. Затем постарайтесь вспомнить сюжет фильма как можно подробнее. Это сознательное усилие заставит вашу память работать эффективно. Я рекомендую для этого упражнения создавать ментальные карты, чтобы помочь себе.

День 4: Посчитайте от 1 до 10 на финском

Найдите способ выучить счет от 1 до 10