Людей, описанных выше, довольно просто опознать, если быть честной с собой. Даже если их нелегко избежать, какая-то часть вас будет чувствовать отторжение. Но многие отношения находятся в «серой зоне», в которой гораздо сложнее ориентироваться.

Развитие личности подразумевает изменения. Дай бог, мы наберемся уверенности и опыта с течением времени. Но не все окружающие будут расти такими же темпами или расти вообще. В этом нет ничьей вины. Однако отношения с кем-то, кто был вам симпатичен, в какой-то момент могут внезапно показаться странными.

Самоуничижители

Такие люди менее опасные, но гораздо более распространенные, чем токсичные. Вполне может оказаться, что вы сами являетесь самоуничижителем. Например, если стонете за утренним кофе: «Я такая идиотка, мне нужно было лечь спать в нормальное время, чтобы подготовиться к презентации! Но вместо этого я посмотрела целый сезон сериала…» Конечно, некоторые оскорбления самой себя шуточные. Исследования показывают: когда высокопоставленные мужчины унижают себя, это считается очаровательным. Им же нечего терять. А женщинам есть что терять. Особенно на профессиональной арене, где они изо всех сил пытаются добиться уважения. Здесь люди могут воспринимать их злые шутки о себе за чистую монету. Еще одна сторона этой привычки – женщина-самоуничижитель неявно требует, чтобы кто-то опроверг ее заявления. Когда кто-то унижает себя, даже в шутку, он обычно хочет услышать: «Нет! Что ты?! Ты замечательная!»

Эми Шумер высмеяла эту привычку в видео «Я такая плохая»[49]. По сценарию группа женщин обедает в ресторане, и каждая из них по очереди находит способы унизить себя. Одна из них рассказывает о недавнем вечере, когда она в одиночку съела целый торт: «Это так по-свински, я такая плохая!» Друзья сразу же приходят на помощь: «Ты не плохая! Твоему расстоянию между ляжками завидуют все расстояния между ляжками!»

Как с этим жить? Первый шаг на пути к избавлению от этой привычки – заметить ее. Вы так делаете? Кто-то рядом с вами так делает? Если заметили это за собой, работайте над тем, чтобы убрать принижения из своей речи. Перестаньте говорить «я такая глупая», прежде чем рассказать историю. Если проводите время с кем-то, у кого есть эта привычка, постарайтесь не подражать этому поведению. И если это близкий друг или подруга, вам, возможно, потребуется как-то обозначить это словами. Можно поднять эту тему, говоря о себе, а не критикуя дорогого вам человека: «Я заметила, что постоянно принижаю себя, и поняла, что не хочу больше это делать. Буду пытаться убрать все эти ругательства из своей речи. Поможешь мне, указывая на моменты, когда у они у меня проскальзывают?» Таким образом вы обозначите проблему, не осуждая подругу.

Друзья по плохим привычкам

Вы были неразлучны в университете. Картошка фри на обед и банка мороженого перед телевизором в те годы были для вас ежедневными ритуалами. А в выходные вы напивались шотами, а потом, шатаясь и поддерживая друг друга, возвращались домой. С помощью магии юношеского метаболизма все это мимолетно прошло и не оставило ничего, кроме счастливых воспоминаний. Теперь вам больше по душе зеленый чай, но друг все еще хочет веселиться, как будто вы до сих пор живете в общежитии. Попытки встретиться для совместного похода на йогу и поздний завтрак проваливаются раз за разом.

– Да ла-а-адно тебе, – говорит старая подруга. – Пойдем тусоваться и веселиться! Или все, привет старость?

Легко застрять между возвратом к старым привычкам и ощущением, что вы зануда.

Как с этим жить? Опять же, если это кто-то важный для вас, придется разобраться в ситуации. Сообщите подруге, что вы перешли на новый режим и хотели бы, чтобы она помогла вам с этим. Люди лучше реагируют на просьбы о поддержке, чем на жалобы. Другими словами: больше пряников, меньше кнута. Можно сказать своей подруге:

– Я каждый день работаю, чтобы запустить веб-сайт, и больше не могу позволить себе терять дни на похмелье. И при этом не хочу видеть тебя реже. Как насчет того, чтобы превратить наши полуночные вечеринки по четвергам в ранний ужин, чтобы твоя подруга-бабуля легла спать вовремя?

Призраки дружбы

Большие перемены, такие, как переезд в новый город, начало новой карьеры или вступление в брак, могут вызвать волнения и изменения в ваших отношениях с другими людьми. И как только вы свыкнетесь с новой ролью, вы можете с удивлением обнаружить, что тех, кто был с вами рядом, больше нет в вашей жизни. Спустя некоторое время и на расстоянии можно увидеть: то, что выглядело как дружба, было просто совместным времяпрепровождением. Может быть, та коллега, с которой вы обедали каждый день в течение двух лет, была хорошей компанией именно для совместных обедов? Задумайтесь: что, если, перейдя на новую работу, вы не скучаете по ней просто потому, что на самом деле никогда не были с ней близки?

Как с этим жить? Я признаю, это сложно. Если повезет, ваш приятель чувствует себя так же и все понимает. Максимум, что вы будете делать, – поздравлять друг друга с днем рождения в соцсетях. Но если человек, с которым приходится расставаться, не понимает причину отдаления, все может быть немного сложнее.

Есть несколько стратегий для разрыва дружбы. Можно поддерживать границы, которые кажутся вам подходящими, не скрываясь от старого друга. Объясните, что новая работа, отношения или проект занимают больше времени, чем раньше, и предложите то, что подходит вам. Если хочется видеть этого человека раз в шесть месяцев, то придерживайтесь этого плана. Главное – выражаться предельно ясно. Вежливо и любезно, конечно! Человек поймет, что все изменилось и, возможно, не захочет навязывать свою дружбу.

Теперь у вас есть радар для людей, которых стоит избегать. Но как притянуть тех, кто вас поддержит? Помните, мы говорим о помощи в достижении целей «Большой тройки». Необходимо общаться с классными людьми, которые понимают вас и то, чего вы пытаетесь достичь. Если планируете открыть собственный ресторан, нужно быть тупицей, чтобы не познакомиться с теми, у кого есть опыт в этом бизнесе.