Непрощенные обиды — это настоящая отрава. Осуждая других, мы тем самым обвиняем и себя. Необходим постоянный тренинг, который поможет освободить от «отравы» наши мысли. Идеальными партнерами в таком тренинге являются наши родители, ибо они в первую очередь являются своеобразным жизненным противовесом, способствующим укреплению тех или иных наших качеств. Наблюдая их недостатки, учась на их ошибках, мы неосознанно вырабатываем собственную стратегию. Родители постоянно служат для нас примером — и уже за это заслуживают особой благодарности.

У многих народов бережное отношение к старшим возведено в культ. Так, американские индейцы почитают старших соплеменников как «носителей родовой памяти» (их функция — напоминать роду, что правильно, а что ложно). В традиции племени суфи существует целая культовая дисциплина, так называемая тропа упрека. Она, в частности, указывает, когда следует оправдывать дурные поступки собратьев, а когда нет, и диктует, что надлежит искать близости с человеком, которого ненавидишь. В Индии принцип непротивления злу насилием гласит: человек имеет право на недостатки, благо они есть в каждом. В соответствии с учением Махатмы Ганди[1] враги подстерегают нас внутри и снаружи, и наша задача — примирение их.

Не тренируя душу, не открываясь людям, мы рискуем пасть жертвами собственных амбиций. Наша самооценка выглядит приблизительно следующим образом: «Нельзя допускать ошибок. Следует быть совершенным и проявлять себя идеальным, иначе другие будут считать меня пораженцем. Но я несовершенен, поэтому нуждаюсь в признании со стороны окружающих. Если меня не признают успешным, я чувствую себя неполноценным». Человек, способный признать свое несовершенство и право быть несовершенным, не будет требовать совершенства от других. Чем меньше мы стремимся к совершенству, тем меньше осуждаем окружающих.

Моя пациентка Ута панически боится осуждения с чьей бы то ни было стороны. Она все время подчеркивает, что можно, а чего нельзя. Не дай бог, если кто-то отзовется о ней не очень хорошо. Она всегда скрывает, с кем собирается встретиться, куда пойдет. Уту можно назвать идеальной хранительницей тайн. Она всегда начеку, так как во всех видит шпионов и клеветников, осуждает и клеймит всех и вся, никому не доверяет, помнит все старые обиды и никого не прощает. Если бы Ута взглянула на себя со стороны, то и себя заклеймила бы последними словами. Она поняла бы, что сама состоит из страха, неуверенности и ложных утверждений. Однако, оценив себя беспристрастно, она бы почувствовала, что в глубине ее души скрываются жажда близости и желание истинных, доверительных отношений.

Умение прощать необходимо прежде всего нам самим, чтобы освободиться от ошибочного стремления к «идеальности». Важно постоянно тренировать свою готовность к прощению и уметь прощать всей душой. Для начала попробуйте научиться прощать самых близких: супруга, родителей, вашего шефа, коллег, друзей и знакомых, — причем прощать «не на пять минут», а навсегда. Едва начав осуждать людей и злиться на их поведение, вспоминайте все, что знаете о себе и своей нетерпимости. Воспитывайте в себе сочувствие, сострадание и способность к пониманию чужих недостатков. Чем чаще вы будете ловить себя на критическом отношении к другим и заменять его сочувствием, тем гармоничнее станут ваши взаимоотношения с окружающими. Когда душа освободится от гнета былых обид, спадет физическое и нервное напряжение и вам станет намного легче жить.

В сложных ситуациях люди мечтают, что в их отношениях произойдет чудо. Так вот, единственное и истинное чудо — это прощение. Каждому предоставляется возможность испытать его на себе, сделав выбор — страдать дальше или раз и навсегда покончить с терзаниями. Смотря что нам больше нравится держать в руке — скользкую лягушачью кожу или чистое сердце принца. Чудо же состоит в готовности изменить себя, свои взгляды на жизнь, в способности отдаться во власть особого мироощущения. К сожалению, его нереально создать усилием воли — можно лишь просить о нем Бога. Но насколько же редко обращаемся мы к молитве, чтобы получить помощь!

Будьте готовы поверить в свою лежащую под спудом ненависти и озлобления связь с божественным началом — и вам незамедлительно протянется рука помощи. Одна только готовность прощать способна привлечь к вам помощь из Вселенной, ибо «самое святое место на Земле — там, где место ненависти заняла любовь».

Однажды я проснулась с ощущением, что все вокруг пронизано любовью. Чтобы описать нахлынувшую на меня нежную волну, пришлось бы обратиться к возвышенной любовной лирике. Я наслаждалась своим состоянием, лежа в постели. Каждая жилка моего тела пульсировала от необыкновенной радости жизни. За окном золотом и пурпуром сияли листья в осеннем саду, а внутренний голос твердил: «Все возможно!»

Причина такого божественного состояния была для меня очевидна. После многочисленных изнурительных ссор мы с мужем провели блаженную ночь, испытав невероятную радость любви — именно чувственной любви, а не сексуального влечения. Мы словно заново «вросли» друг в друга, и каждый из нас заново открыл себя. Между нами снова забил живительный родник.

Мы поняли, что всем сердцем любим друг друга, что наша неразрывная, живая связь по-прежнему сильнее мелочных ссор и разногласий. Мы оба осознали, что страдали галлюцинациями, видя друг в друге врагов и чудовищ. Настоящий враг всегда сидит внутри нас — мы сами повинны в том, что позволяем себе пребывать в подавленном состоянии.

Сейчас мы научились распознавать грядущую беду и выходить из нее без тяжелых последствий. А ведь в течение двух дней, предшествовавших этой счастливой ночи, мы с мужем нещадно ссорились по пустякам. Успокоившись, я попыталась разобраться в своих чувствах и поняла, какая кошка пробежала между нами. Несколько дней назад у нас было чудесное настроение, и после долгого перерыва мы пошли потанцевать. Во время танца я почувствовала неладное: мы просто механически двигались, не вкладывая в движения никаких чувств. Когда муж начал рассматривать окружающие пары, я напряглась, пытаясь поймать его взгляд. Мы продолжали танцевать, но создавалось ощущение, что мы пропитаны каким-то «взаимоотталкивающим» составом. После того вечера мы непрерывно ссорились, пререкались, придирались друг к другу, избегая говорить о чувствах. Мы опять втянулись в нескончаемый спор, вспоминая старые обиды и упреки. Но у нас уже был опыт, и мы пошли в спальню, надеясь на примирение.

В постели мы долго лежали молча, понимая, что настал момент предельной честности, а потом рискнули робко прикоснуться друг к другу. Это прикосновение было подобно первому шагу по заминированному полю. Потом в нас что-то освободилось, и полился спокойный, сильный, естественный поток чувств. Никогда раньше я с такой остротой не ощущала, как каждая клеточка моего существа наполняется любовью. Она пронизывала все мое существо, преследуя одну цель — связать нас с мужем в единое целое.