Ощущение взаимосвязи с другими людьми жизненно важно для эмоционального здоровья, вот почему необходимо научиться выстраивать с другими дружественные, здоровые и лишенные страхов отношения. Речь вовсе не об объятьях со всеми подряд на улице, как это было модно несколько десятков лет назад, а о том, чтобы научиться показывать искреннюю привязанность к тем, кто нам по-настоящему дорог и небезразличен.

Люди, воспринимающие физический контакт как нечто естественное, имеют более высокий уровень самооценки и душевного равновесия. Как пишет Кэплен: «Когда люди чувствуют себя любимыми благодаря обилию прикосновений и привязанностей в жизни, они естественным образом ищут форму прикосновения к другим, будь то простое похлопывание по плечу или пожатие руки. Уверенные в себе, они открыты для ответного контакта, совершенно не ожидая его. Их чувство безопасности и внутреннего равновесия не зависит от реакции окружающих. Они прикасаются, чтобы выразить себя и дать понять другим, что они любимы».

Среди наших первоочередных задач, безусловно, должна появиться цель заново научиться прикасаться к близким и родным. Если мы испытываем от этого некий дискомфорт, всегда можно начать с малого: рукопожатия, похлопывания по плечу, возможности взять за руку любимого человека.

Очень скоро мы не только убедимся в том, что чувствуем себя намного лучше, но и увидим благодарность на лице тех, кому подарили объятие.

ВКЛЮЧИТЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ В СВОЮ ЖИЗНЬ

Прикосновение – одно из самых забытых чувств, которое можно снова включить в жизнь при помощи простых шагов:

1. Возьмите за правило целовать и обнимать родных и/или близких при приветствии и прощании, как бы вы ни спешили в этот момент.

2. Находясь рядом с супругой/супругом, возьмите ее/его ненадолго за руку, чтобы ваши тела смогли ощутить единение.

3. Возьмите за правило приветствовать объятием друзей, с которыми давно не встречались.

4. Общайтесь с любовью, признательностью и благодарностью с теми, кто вас окружает. Добрым словом тоже можно прикоснуться.

Представьте, что впервые в жизни сели в поезд, не имея ни малейшего представления о том, куда он вас привезет. Закройте глаза и поместите себя мысленно в такую ситуацию. Какие чувства просыпаются в вас? Возможно, в первое мгновение появляется беспокойство перед лицом неопределенности, однако мы уверены, что очень скоро оно сменится приятным предвкушением интересного приключения.

Людям свойственно жить в состоянии постоянного внутреннего конфликта от столкновения двух диаметрально противоположных желаний: быть свободными и все контролировать. Мы испытываем стресс всякий раз, когда сталкиваемся с неопределенностью. Однако перед лицом чрезмерного контроля начинаем чувствовать себя угнетенно и стремимся сбежать от окружающей нас рутины.

Поиск баланса между контролем и неопределенностью, при котором мы могли бы чувствовать себя комфортно, является важным шагом на пути к самореализации.

Чрезмерное планирование ограничивает возможности и может превратить любое путешествие – физическое или ментальное – в настоящую скуку.

Чрезмерное планирование способно убить самую яркую страсть, в то время как неопределенность готова каждый день преподносить новые сюрпризы. Вот почему в поиске и практике икигай важно оставлять место для спонтанности.

Если планируете отправиться за пределы родного города, вместо того чтобы подробно планировать все, что собираетесь посетить и посмотреть, сосредоточьте усилия на принятии решения, с кем вы собираетесь путешествовать. Как и в повседневной жизни люди, сопровождающие нас, гораздо важнее любых достопримечательностей.

Попутчики обогащают или обкрадывают ваш жизненный опыт, поэтому убедитесь, что сделали правильный выбор. Важно, чтобы эти люди думали так же, как и вы, когда дело доходит до принятия важных решений на середине пути.

Четко спланированное путешествие напоминает просмотр фильма, содержание которого, сцена за сценой, прочитаны заранее. Если хотите пережить настоящее приключение, купите билет на самолет, забронируйте гостиницу на одну ночь, а затем просто доверьтесь интуиции.

ИДЕИ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЯ В СТИЛЕ «ИКИГАЙ»

Если хотите, чтобы путешествие стало незабываемым и послужило вдохновением для будущих проектов, нужно совсем немного. Наметьте несколько целей, которые замотивируют вас. Пусть это будет что-то увлекательное, что имеет непосредственное отношение к сфере ваших истинных интересов.

Например, если увлекаетесь астрономией, купите билет на Гавайи и посетите обсерваторию, оборудованную на вулкане Мауна-Кеа, даже при наличии более близких вариантов. Поговорите с людьми, работающими там, пусть они станут главными сопровождающими в ходе вашего путешествия.

Несколько советов, как ездить, следуя своим пристрастиям и интересам, а не рекомендациям гидов:

• Поищите в интернете возможные мероприятия или особые места, которые соответствуют вашим интересам: любите танцевать – сходите на танцевальное шоу; нравится театр – купите билеты на спектакль; увлекаетесь фотографией – запишитесь в местную мастерскую или на мастер-класс.

• Позвольте себе потеряться, гуляйте свободно, следуйте за тем, что привлекает ваше внимание.

• Куда бы вы ни отправились, наблюдайте за местными жителями. Если поток людей идет в определенном направлении, доверьтесь течению и следуйте за ним, и тогда обязательно найдете что-то интересное: местный рынок, фестиваль, религиозное празднование…