Позвольте мне во весь голос заявить читателям следующее. Людей, пренебрегающих своим здоровьем, ждет старость, наполненная ежедневными страданиями.

Лишние килограммы – результат переедания – будут сильно давить на ваши кости и вызывать непереносимые боли в спине и коленях.

Маленький шаг: сокращение порции, пешая прогулка и ранний отход ко сну – может быть началом большого пути к активному долголетию.

Заядлых курильщиков поджидает эмфизема легких. Она стесняет дыхание так, что вы постоянно чувствуете себя запертым в тесной коробке.

Повреждения пищеварительного тракта или дыхательных путей, связанные с вредными привычками, могут привести к возникновению онкологических заболеваний. А поскольку рак всегда стремится распространиться по всему организму, то он будет пускать метастазы в другие ткани и органы. Боль, вызванная ростом и распространением этого чужеродного «организма в организме», может быть невероятно мучительной.

На этом фоне мгновенная смерть от сердечного приступа или инсульта может показаться в каком-то смысле более приятным вариантом развития событий. Но не спешите: современная медицина все равно попытается вас спасти и, может быть, спасет, но оставит частично парализованным и прикованным к постели, потерявшим дар речи. Вы не только не сможете пошевелиться, но и никогда не сумеете рассказать другим о своем самочувствии.

Я знаю, что здоровому человеку трудно представить себе все эти ужасы. Люди продолжают вести нездоровый образ жизни именно потому, что думают: уж они-то никогда не заболеют раком и не узнают, что такое инсульт. Но большинство наших болезней вызвано привычками, выработавшимися под воздействием образа жизни. Найдите в себе силы пересмотреть и изменить эти привычки, пока вы еще здоровы!

Если вы последуете советам, которые даны в этой книге, и измените свои привычки, то станете еще здоровее и будете стареть намного медленнее. Но моя конечная цель – это не просто сохранить здоровье в старости, а показать, насколько полезно для здоровья выглядеть и чувствовать себя молодым и красивым.

Итак, позвольте мне повторить еще раз: наша конечная цель – это внешняя красота как залог внутреннего здоровья, это сияющая кожа и тонкая талия в любом возрасте, даже в сто лет.

Быть бодрым и здоровым до конца!

В заключение хочу задать еще один вопрос. Его я адресую тем, кто планирует дожить до ста лет. Как вы намерены провести последние годы своей жизни? Если вы планируете дожить до ста лет, то каким видите свой закат?

Где вы хотите провести эти годы? В больнице, прикованным к постели, обременяя близких? Или же вы предпочитаете выглядеть красиво, моложе своего возраста, быть интереснее своих сверстников и не по годам энергичным?

Лично я всеми силами буду стремиться к жизни по второму сценарию. В юности я стал врачом и непрерывно работал в больнице до сегодняшнего дня, когда мне исполнилось 56 лет. И хочу продолжать свою работу. Проводить время в праздности – это не для меня.

Люди в большинстве своем начинают задумываться о том, что жизнь не вечна, только после того, как попадают в больницу.

Я как-то задумался о том, что «лучше»: умереть от рака или от инсульта? Последний, как правило, не оставляет человеку времени на размышления – смерть наступает внезапно. С другой стороны, диагноз «рак» дает возможность выбирать метод лечения и самому решать, как провести остаток жизни. И в этом смысле, как мне кажется, рак «лучше», чем инсульт.

Но зачем ждать, когда вы заболеете раком? Не лучше ли представить прямо сейчас, как вы поведете себя, когда узнаете, что жить осталось три года или даже неделю?

Лично я даю на этот вопрос такой ответ: думаю, что буду жить так же, как живу сейчас. Я до последнего собираюсь продуктивно работать и общаться с людьми. И еще я мечтаю о том, чтобы до последнего дня оставаться здоровым .

Когда здоровье начинает ухудшаться, оно делает все, чтобы защитить нас от работы, и прежде всего нарушает привычный ритм жизни, мешая ходить, спать или есть.

Что можно этому противопоставить?

Мой ответ на этот вопрос довольно прост: нужно перейти на одноразовое питание и спокойно спать по ночам . По-моему, это единственно правильное решение.

Эпилог

Молодость и красота – свидетельство внутреннего здоровья

Я хирург. Моя специальность – хирургия молочных желез, а это означает, что я удаляю раковые опухоли из груди и одновременно восстанавливаю ее форму.

Раньше при таких операциях просто полностью удаляли грудь и на этом останавливались, потому что прожить можно и без нее. Но если мы желаем для пациентки лучшей жизни, то должны понимать, как важна для женщины внешняя красота.

Однажды друг из Окаяма пригласил меня в этот город, чтобы я сделал там операцию на груди. Операция закончилась успешно, и мы отправились в ресторан, в котором, как считалось, лучше всего готовят блюда местной кухни. В ресторане к нам с приветствием вышел шеф-повар, и тут я пожалел, что пришел в это заведение. Догадайтесь, почему.

Потому что шеф оказался очень тучным человеком. И я испугался, что если съем те блюда, которые он приготовит, то стану таким же толстым, как он.

В другой раз я зашел в фитнес-клуб, куда собирался записаться. Это было очень дорогое, можно сказать, элитное заведение, но когда я увидел его посетителей, то сразу понял, что они будут заниматься без меня. Почему? Потому что все они показались мне пузатенькими старичками. Я испугался, что стану таким же, как они, и незамедлительно ретировался из этого клуба.