Я врач в четвертом поколении. У моего дедушки в возрасте 52 лет был инфаркт миокарда. У отца инфаркт случился, когда ему было 62 года. У меня в 40 лет уже был метаболический синдром. Я очень боялся, что однажды и у меня случится сердечный приступ, и пошел в книжный магазин, чтобы найти книги о здоровье и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Итог? Я ушел из магазина с пустыми руками.

Почему? Потому что все авторы выглядели на фотографиях глубокими стариками, и я побоялся, что если последую их советам, то стану таким же, как они.

Лысый доктор почему-то не внушает доверия пациентам, которых он лечит от облысения. Заплывший жиром врач вряд ли вылечит вас от ожирения. Многие люди считают, что быть здоровым означает просто не болеть или иметь нормальные результаты анализов. Но такие критерии не учитывают те болезни, которые еще не проявились «во вне». Если у вас много жира на животе, если забиты кровеносные сосуды, если у вас есть морщины или пятна на коже, то это признак того, что ваш мозг и внутренние органы также далеки от идеала. Другими словами, внешний вид есть проявление состояния здоровья.

Метод, который я рекомендую, нацелен не на то, чтобы сделать из вас здоровых старичков и старушек. Я хочу, чтобы вы выглядели молодыми и красивыми, тем самым демонстрируя свое внутреннее здоровье. Конечная цель – это гладкая, сияющая кожа и тонкая талия.

Как этого достичь? С помощью всего лишь трех вещей: непереедания, употребления в пищу цельных продуктов и глубокого полноценного сна.

✓ Ешьте один раз в день (или придерживайтесь диеты «суп + второе»)

✓ Ешьте овощи с кожурой, корнями, ботвой и т. п., рыбу – с кожей, костями, головой и т. п., ешьте цельнозерновые продукты

✓ Убедитесь, что время вашего сна захватывает время с 22:00 до 2:00

Если вы будете следовать этим трем правилам, то у вас будет здоровое, молодое и красивое тело.

У вас это обязательно получится!

Ёсинори Нагумо

Об авторе

Есинори НАГУМО, врач в четвертом поколении, родился в 1955 году. Его отец, Есикадзу Нагумо, был пионером пластической хирургии в Японии. После окончания Токийского медицинского университета Дзикэй Ёсинори Нагумо изучал пластическую хирургию, стажируясь в Токийском женском медицинском университете, и методы лечения онкологических заболеваний, работая в отделении хирургии больницы при Ассоциации онкологических исследований. Возглавлял отделение хирургии молочной железы в клинике при университете Дзикэй, затем работал в больнице Nagumo Clinic в качестве маммолога. Главный врач четырех клиник (в Токио, Нагоя, Осака и Фукуока), которые специализируются на пластической хирургии и лечении онкологических заболеваний молочных желез и работают под девизом «Сохраним красоту, здоровье и функции молочных желез на протяжении всей жизни женщины».

Видный специалист-маммолог, доктор медицинских наук. С 2012 года – Почетный председатель Международного общества антивозрастной медицины. Внештатный преподаватель университетов Кинки и Дзикэй, Восточноазиатского медицинского университета (Республика Корея), приглашенный профессор Даляньского медицинского университета (Китайская Народная Республика). Регулярно читает лекции и проводит семинары в Ассоциации исследователей рака молочной железы, Обществе пластической хирургии, Ассоциации косметической хирургии. Постоянно выступает на телевидении в научно-популярных программах. Автор книг «Как жить, чтобы выглядеть на тридцать, когда вам больше пятидесяти» (Издательство Kodansha), «Пейте чай из лопуха и помолодеете на 20 лет» (Издательство Creative Softbank), «Нержавеющая жизнь» (Издательство Института PHP) и др. Имеет свой сайт http://www.nagumo.or.jp/ и блог http://profile.ameba.jp/naguchan-club/.