Для быстрого входа в такое состояние, когда самовнушение становится возможным, существует специальное упражнение – «Пси-сознание». Оно позволяет синхронизировать волновые процессы в теле и практически мгновенно погрузиться в самогипнотическое состояние. Иначе это состояние называется «сон наяву». Во время него возможно путем медитации осмыслить содержание собственного подсознания, включить в работу области мозга, заведующие бессознательным, создать более четкую картину состояния организма благодаря расширению принимаемой рецепторами информации. Кроме того, возможно и при концентрации управлять моторно-вегетативными функциями организма. Это два различных вида самовнушения. Но приемы, которые применяются для каждого из них, идентичны.

Сядьте удобно в кресле, глаза открыты.

Комната должна быть освещена фиолетовой лампой.

Сконцентрировавшись на источнике света, войдите во 2-ю ступень сознания. Ваше тело стало тяжелым и теплым, пропало ощущение телесности. Заполните свое сознание мантрой «Пси», для этого произносите мантру тихим голосом в течение 4 секунд. Затем в течение нескольких минут произносите мантру «Псиии». Она звучит 7 секунд. Время произношения мантры очень важно, так как нам надо синхронизировать работу нашего сознания в определенном волновом диапазоне: для медитации мантра звучит 4 секунды, для концентрации – 7 секунд.

Плавно переходите от первого образа ко второму, мысленные волны перетекают в вашем сознании, весь ваш организм подстраивается под эти колебания. После 6 дней ежедневных получасовых занятий перейдите ко второму этапу.

На этом этапе вы закрываете глаза и не представляете себе волнового образа.

Войдите во 2-ю ступень сознания, полностью пройдя стадии расслабления, затем представьте визуальный образ мантры. Для облегчения представления направьте глазные яблоки (глаза закрыты!) на воображаемую точку над вами.

Теперь сосредоточьтесь на волновом образе для концентрации – пологая волна. Он должен занять все ваше сознание. В течение 30 минут вы созерцаете волновой образ для концентрации.

На следующий день вместо волнового образа для концентрации вы используете волновой образ для медитации (крутая волна) и в течение 30 минут созерцаете этот образ.

После 6 занятий перейдите к ступени 3.

Закрыв глаза, продумайте мысленно мантру «Псииии», и перед вашим внутренним взором появится один из двух образов, с которыми вы работали на прошлой неделе. В зависимости от того, какое самовнушение вы хотите осуществить – медитативное или концентрированное, вы должны произносить мантры для концентрации или медитации. Поэтому начинайте смену волновых образов: медитация – концентрация, медитация – концентрация, медитация – концентрация.

Через 7 дней вы сможете легко вызывать и менять обе картины.

Когда вы отказываетесь от представления визуального образа, то автоматически входите в состояние самогипноза путем обдумывания мантры. Этот этап обучения должен занять у вас еще 6 дней, ежедневно по 30 минут.

Многие проблемы можно просто «вынуть» из нашего сознания, «переформатировать» жесткий диск нашего сознания. И если вы овладели методом введения себя в мгновенный гипносон, то вы способны значительно улучшить качество своей жизни. Во всяком случае, избавиться от дурных привычек, стрессов, депрессии, бессонницы и болезней можно и самовнушением. Для больших самовнушений вам нужно заранее записывать текст на магнитофон, потому что рядом с вами не будет доктора, который вложит этот текст вам в подсознание. А во время гипносна вы не можете одновременно и зачитывать сами себе такие тексты. Текст, который вы будете слышать в этом гипносне, должен обладать некоторыми особенностями.

Вы можете давать своему организму только положительные установки, то есть вы должны строить предложения так, чтобы в них не звучало отрицание. Допустим, если вы хотите избавиться от головных болей, то нельзя давать установку: «У меня больше нет головных болей». Используя такого типа отрицание, вы не создадите положительную установку; вашей отрицательной установкой вы скажете подсознанию, что у вас есть головная боль! Успешная установка будет выглядеть так: «У меня ясная голова, у меня хорошее настроение и т. п.». Чтобы правильно сформировать работу организма, нужно правильно формулировать задание.

1. Продумывая про себя мантру «Пси», погрузитесь в самогипнотическое состояние «сон наяву». В зависимости от того, какое внушение вы хотите осуществить, – медитативное или концентрационное – вызовите волновую синхронизацию в 4 или 7 секунд.

2. Представьте себе, что вы полностью осуществили контакт между сознанием и подсознанием. Теперь вы входите в состояние полного самоконтроля. Это может происходить в разных формах. Можете сказать себе: «Мое сознание навело мост с моим подсознанием, теперь я могу связаться с любым участком мозга».

3. Дайте себе приказ на восприятие самовнушения в словесной форме: «Все внушения, которые я себе даю, будут осуществлены».

4. Затем следует индивидуальный текст самовнушения. Очень важно, чтобы вы воплотили свои желания в яркие, четкие, точные образы, то есть сформулировали задание не словами, а визуальными образами. Предпочитайте те из них, которые связаны с вашей личной информацией, окрашены положительными эмоциями. Текст внушения запишите на магнитофон.

5. Чтобы после выхода в нормальное состояние вы не забыли, что нового открыла вам связь сознания с подсознанием, дайте после внушения себе следующий приказ: «Возвратившись в нормальное, бодрствующее сознание, я вспомню все, что видел, думал и пережил во время „сна наяву”».

6. Завершите внушение приказом, что после самогипноза вам необходимо вернуться в нормальное сознание: «Как только мое внушение окажется выполненным, я вернусь из самогипнотического состояния в нормальное сознание».

7. Если внушения должны действовать и после выхода из состояния «сна наяву», то дайте себе установку, что, когда вы откроете глаза, новая программа начнет действовать. Особенно это касается внушений, связанных с психической стабилизацией, со снятием стрессов, с духовным самолечением и улучшением сна.

В самогипнотическом состоянии, в отличие от обычного сна, продолжают действовать только слуховые раздражители внешнего мира. Иными словами, во время такого гипносна все, что вы слышите, проникает в подсознание в виде образов: это такие же воображаемые образы, как и созданные вами мысленные образы. Причем подсознание принимает слова в виде понятного ему языка символов, где за каждым образом закреплено определенное значение. Этот язык почти не отличается от языка сновидений. Но сами указания вы даете словами, что для многих гораздо проще и понятнее, чем создание галереи картинок, как это делается в нейролингвистическом программировании.