университете Калифорнии, называют эту новую форму ментального стресса техно-мозговым выгоранием. Звучит, как крутая игра SEGA 16-битной эпохи. Но все совершенно серьезно и Смолл видит в этом эпидемию будущего. Такой ментальный стресс сводит на нет все возможные преимущества постоянно рассеянного внимания. Ваш мозг начинает отправлять сигналы надпочечникам выделять гормон стресса, который ухудшает вашу способность думать. Это также меняет клеточные связи в гипокампусе, контролирующем такие эмоции как тревога, депрессия и чувство, когда человек не знает, кто он. Сара Медник из университета в Гарварде замечает, что продолжительное выгорание техно-мозга даже может изменить физиологическую структуру мозга.

Ну и ну.

Я открыто признаю, что по меньшей мере 30 из 37900768 просмотров песни Can’t Hug Every Cat на Youtube (когда я последний раз проверял) принадлежат мне. Но возможности новых технологий отвлекают ваше сознание от того, что происходит в мире офлайн. Сознание, которое необходимо шестому чувству для развития.

«Can’t Hug Every Cat». Я пытаюсь прекратить, но это трудно.

Хороший способ вернуть себе контакт с внутренним миром – перестать торопиться, избегать рассеянного внимания и сохранять концентрацию. В следующий раз когда будете встречаться с другом на обеде или за чашкой кофе или бокалом вина, заложите на 5-10 минут больше, чем необходимо. Оставьте в прошлом эту смску в последнюю секунду, о том что вы уже в пути и где врете, о том на какой автобусной остановке стоите. Делайте все спокойнее, чем обычно. Если время останется и вы придете раньше назначенного времени, не хватайте тут же свой мобильный. Возьмите с собой книгу или газету – или ничего не делайте. Я хорошо знаю, как тяжело дается последнее. Мы с моим хорошим приятелем обычно играем в одну игру, когда встречаемся выпить пива. Когда один из нас остается один, например, тогда, когда второй идет в туалет, игра состоит в том, чтобы отследить, как долго ты можешь стоять у стойки бара, не доставая телефон и не претворяясь занятым. Тот, кого поймают с телефоном в руке по возвращении второго, должен заплатить за следующие напитки. Это невероятно сложно. Потому что как пару лет назад в своем Твиттере заметил спортивный журналист Джэйсон Гэй:

«В этом кафе за столом сидит один парень. Он не говорит по телефону и не пользуется компьютером, а просто пьет кофе. Как психопат.»

А психопатом быть не хочется, и сегодня мы демонстрируем окружающим, что у нас куча друзей, хотя на вид мы одиночки, вот так: Мы шлем смски или проверяем Facebook на телефоне. Мы заняты. Тот, кто этого не делает, должно быть, сумасшедший одиночка. Не так ли?

Это непросто, но устоять можно. Мы с другом постепенно делаем успехи. Еще, если вы осмелитесь быть настолько старомодным, что возьмете с собой реальную книгу (например, эту), то получите тысячу стильных очков в классности.

Если вам удастся освободиться от рассеянного внимания и дать мозгу немного сбавить обороты, вы попадете в такое ментальное состояние, которое является предпосылкой для шестого чувства. Вы сможете сфокусироваться на взаимоотношениях вокруг. И анализировать происходящее с вами. Что есть следующее препятствие для способности развивать социальную чуткость: то, что происходит с вами незапланированно.

То, что с вами «случается»

Я часто занудствую в том, что полезно иметь позитивный ментальный настрой. Дело в том, что ваша действительность формируется не только тем, что вы о ней думаете, но и тем, как вы в ней себя ощущаете. Ваши эмоции не настолько, как вы думаете, оторваны от вашего контроля над миром.

Вы можете мысленно привести себя в радостное настроение, например, вспоминая приятный комплимент, много для вас значивший.

Вы можете мысленно вызвать у себя депрессивное состояние, например, начав прокручивать в голове, что ваш партнер вас бросил и достойны ли вы любви в принципе.

Вы можете мысленно вызвать в себе злобу, отказываясь принимать несправедливость.

Вы можете мысленно ввести себя в спокойное состояние, медитируя или концентрируясь на настоящем моменте.

Ваши эмоции конкретным образом влияют на ваше представление о том, на что вы способны. Поэтому так важно понимать, что вызывает у вас определенное настроение, чтобы вы могли взять его под контроль и иметь возможность оставаться на позитивном ментальном этапе. Я не хочу сказать, что вам все время нужно широко улыбаться, что бы ни случилось. Позитивный ментальный этап не означает, что вам всегда весело. Напротив, это значит, что вы адекватно реагируете на стресс. Ведь вам придется столкнуться с нервными ситуациями. Этим управлять невозможно. Единственное, чем вы можете управлять, так это вашей реакцией на эти события.

То, как вы реагируете на окружающий мир, основывается на том, насколько по вашему представлению вы можете влиять на свое поведение и происходящие в вашей жизни события. Другими словами: оцениваемый вами уровень вашей личной силы, которой вы обладаете, зависит от того, насколько сильно ваше ощущение, что вы можете контролировать происходящее с вами. Вы нервничаете и чувствуете себя уязвимыми, когда вам кажется, что вы не контролируете ситуацию или что вами управляют внешние факторы. Могу гарантировать, что сферы, в которых вы ощущаете наибольшее удовлетворение, – это те же сферы, где вы чувствуете, что имеете больше всего возможностей повлиять на свое положение.

Проблема заключается в событиях, происходящих неожиданно. Иногда ни с того, ни с сего происходят вещи, которые выводят вас из себя или ставят в неловкое положение, и вы чувствуете, что вы в этом на самом деле не виноваты. Табачная лавка, в которой так же можно получить посылку, закрылась раньше именно сегодня, когда вам нужно было зайти за важной почтой. Или ваше интернет-соединение пропало в тот же вечер, когда вы собирались оплатить счета. Но как вы знаете, в таких случаях вы думаете об этих ситуациях не объективно и нейтрально, а через призму вашего толкования. Вы начинаете злиться на владелицу табачной лавки, не придерживающейся графика. Вы ненавидите своих кредиторов, когда приходится платить штраф, потому что не виноваты, в том что не заплатили вовремя. Другими словами, вы реагируете, исходя из вашего толкования ситуации.

Таким же образом ваши толкования управляют не только эмоциональной сферой, но и вашим пониманием мира. Бывает, трудно отследить, что вы что-то интерпретируете, когда это основывается на ценностях, усвоенных с детства, на вашем взгляде на мир, собственном самоощущении и куче других факторов. Но это по-прежнему не обязательно истина.

Это не было бы проблемой, если бы мы привыкли всегда положительно толковать происходящее с нами. К сожалению, часто мы делаем