Что при этом происходит? По мере погружения в транс ваша чувствительность резко возрастает и вы начинаете осознавать многочисленные сигналы от других субличностей: ощущения, эмоции, воспоминания, мысли, фантазии… Я называю это «непрочитанными сообщениями». В убежденности они отсекались, теперь – доступны. Важно: это не помеха трансу – это следствие его работы!

Надо ли с ними что-то делать? Как правило, нет. Достаточно продолжать то, что вы делали для входа в транс. Например, наблюдать за дыханием. В состоянии транса жесткие структуры ваших субличностей размягчаются и в игру вступает механизм саморегуляции. Все происходит само. Ваша задача – поддерживать транс. Вы удивитесь, как хорошо вам будет на выходе!

А если что-то все же нужно? Тогда просто делаете это: вам будет ясно что. Кому-то необходимо пересесть в более удобную позу. Бывает, вспоминается важное дело, которое надо сделать. Кто-то вдруг ощущает давно проигнорированное желание поесть или поспать. Частенько всплывают наиболее насыщенные моменты ближайшего прошлого или будущего – с подсказками и уроками.

Лично мне нравится выделять на это упражнение по полчаса каждый день. Но это дело вкуса: вы можете, например, набирать транс пятиминутками в те моменты дня, когда они у вас есть. Идея базового упражнения проста: вы повышаете свою восприимчивость и позволяете приходить сигналам, пропущенным в суете повседневности. Прежде чем просить и спрашивать, вы позволяете собеседнику высказаться.

Способов войти в транс столько же, сколько вы можете придумать объектов для своего внимания – бесконечно много. Можно очень-очень медленно двигать рукой. Можно стараться прочувствовать каждый сантиметр своего тела. Можно старательно вслушиваться, обнаруживая все новые и новые звуки. Можно искать границы тепловой оболочки своего или чужого тела. И так далее, и так далее.

Итого:

• транс связан с доминированием правого полушария головного мозга;

• чтобы войти в транс, надо сосредоточиться на восприятии или воображении;

• в трансе вы замечаете сигналы, подавленные повседневной убежденностью;

• транс создает условия для саморегуляции системы субличностей;

• некоторые сигналы требуют активных действий вне погружения.

Самогипноз – отличный способ наладить добрососедские и рабочие отношения между вашими субличностями. Понятно, что на данном этапе отношения между ними не очень. Многие воюют, конкурируют, путаются под ногами. Никто не готов друг друга услышать, зато высказаться хочет каждая. К счастью, у вас есть сознание, которое может принять волевое решение – слушать. И реализовать его.

Собственно, именно это мы и делаем, когда входим в транс без каких-либо просьб или вопросов к бессознательному. Мы просто слушаем. Тем самым мы отдаем многочисленные долги своим субличностям, чьи попытки привлечь наше внимание когда-то не увенчались успехом. Это могла быть обида, которую мы подавили ради хороших отношений, или желание одиночества, когда оно было недоступно. Вариантов масса.

Просто представьте: есть человек, который долго пытался до вас достучаться, но вам было некогда. И сейчас у вас к нему вопрос, просьба или предложение. Воспримет? Не факт. Далеко не факт. Куда выше вероятность, что сначала вам придется воспринять и выполнить его просьбы. Возможно даже, с запасом. И только потом – welcome!

Это правильно: сознанием вы можете и не знать, в чем сейчас нуждаетесь больше всего. Так руководитель предприятия может не догадываться о критической ситуации, возникшей на одном из участков работы. Для этого надо слушать! Потому что при длительном игнорировании субличности вы вдруг обнаружите, что она таки получила желаемое, разрушив при этом все ваши сознательные планы. Например, сляжете в постель, чтобы наконец-то отдохнуть.

Так что первые трансы направлены на восприятие и ни на что больше. Вы буквально будете замечать, как постепенно расслабляются многолетние мышечные зажимы, как выравнивается дыхание, как стихает мыслительный и эмоциональный шум… Не сразу, постепенно. Вы ничего не делаете: все происходит само. Саморегуляция. Тем самым вы налаживаете отношения в самом себе.

Чуть позже у вас появится право спрашивать. И первые вопросы должны быть направлены на то же самое. Чего я сейчас хочу? Что мне сейчас нужно? Что мне нравится и что не нравится в моей жизни? Какая цель меня вдохновляет? Какие мои способности требуют реализации? Что меня порадует? Что для меня сейчас важнее всего? Что нового я хотел бы попробовать? Что изменилось, а я не заметил? Получая ответы, вы обретаете себя.

Мне вообще кажется, что лучшая точка зрения на бессознательное – восприятие его в роли наставника. Более мудрого, более дальновидного, более осведомленного. Это не джинн из лампы, чья работа – выполнять ваши прихоти, сколь бы дурными они ни были. Напротив, наставник всегда может сказать, что это твое желание глупое, а нужно тебе сейчас это и это. И будет прав. Сознание, напомню, – капля в море.

Итого:

• цель самогипноза – наладить отношения с самим собой;

• в частности, между сознанием и бессознательным;

• прежде чем просить и спрашивать, надо услышать, что тебе уже говорят;

• да и потом начать лучше с вопросов, приличествующих роли ученика.

Сознание, как мы помним, может вместить только одну субличность за раз. Поэтому ему так нравится идея целеустремленности, сфокусированности и т. п. Одна субличность – одна цель, все логично. Вот и приходится себя заставлять, «тащить к цели за шкирку», бороться с «самосаботажем» и… упускать многочисленные возможности! Когда полный автобус пассажиров слушается только одного, недовольство неизбежно.

Понимаете? Тело-то у вас одно! И если оно целеустремленно прет по делам субличности, поддерживаемой волей, другие ваши части остаются не у дел. А если эта цель еще и не достигается почему-то, страдает дружно весь «автобус». Маразм, согласитесь! И ведь мы знаем, как правильно! Надо просто проложить такой маршрут, чтобы каждый пассажир мог добраться до нужной остановки.

Надо помнить: я у себя не один. И если сейчас я иду к какой-то цели, это не значит, что интересы других субличностей не важны. Они – тоже я. Например, я могу пойти в магазин за отверткой, а попутно созвониться с клиентом, прикупить лампочек и размять тело движением, дав глазам отдохнуть от компьютера. При таком раскладе не так уж и важно, удалось ли мне добыть отвертку: я доволен по другим статьям.

Переключаемость очень важна. Сейчас уместно отождествить себя с одной субличностью, через минуту или десять – с другой. Иначе – зацикленность, упертость и лишние страдания. Не говоря уже о неэффективности. Потому что возможности появляются и исчезают. Переключился – схватил, уперся – опоздал. И не волнуйтесь: когда цель критично важна, вы ее не упустите. Мимо туалета еще никто не пробегал.

Нас всех воспитывали на идее целеустремленности. Сейчас, мол, ты страдаешь, зато потом все заживем! Или еще круче: на работе враскоряку, чтобы вечерком или в отпуске оторваться. И любимый день – пятница, а понедельник – наоборот. «Жизнь коротка – потерпи немного». И телевизор в ту же степь: «Купи и будешь счастлив!» Потом, всегда потом. А сейчас просто стисни зубы. «Мы за ценой не постоим».