Согласно данным специальной группы по исследованиюпсихоневрологических отклонений в токийском медицинском институте Сикай,японский труженик с понедельника по пятницу спит не более 6 часов 46 минут всутки. Это на 1 час 20 минут меньше, чем в 50-х годах. Поскольку общий длявсех развитых стран процесс интенсификации труда требует все большегонапряжения физических и психических сил, становится понятно, почему за 6 часов46 минут восстановить работоспособность не удается. Вот почему важнойпотребностью для каждого работающего японца оказывается возможность снятьстресс.

Опираясь на множественные теоретические и практическиедостижения как за рубежом, так и у нас, о каких же методах и способах снятиястрессов можно говорить?

Значительная часть американских врачей-психотерапевтов суспехом рекомендуют своим пациентам завести в лечебных целях то или иноедомашнее животное. Особенно часто «прописываются» собаки, кошки и птицы,общение с которыми помогает при многих психических расстройствах. Начиная с1983 г. английские владельцы четвероногих друзей, прошедших специальныймедицинский контроль, регулярно посещают престарелых, одиноких стариков, атакже больницы, где лечат людей, страдающих нервными заболеваниями. Появлениесобаки, указывают и финские врачи, неизменно благотворно сказывается надушевном состоянии стариков и больных, тех из них, кто еще недавно проводилбольшую часть времени в постели или не мог выйти из дому.

Увлекательные известия поступают буквально отовсюду (и, кнашей чести, здесь лидируют советские специалисты) о тех возможностях лечения,которые возникают в связи с рисованием или скульптурой, короче говоря, сметодом арт-терапии. Следует вспомнить, как тесно слито было когда-то искусствосо всеми без исключения сторонами жизни человека, будь то война или охота,праздник или бедствие, рождение или смерть — все эти события не обходились безмузыки и танцев, без разрисовывания тел людей и предметов и стен специальнымиизображениями. Дело в том, что рисование участвует в согласовании межполушарныхвзаимоотношении, поскольку в процессе творчества координируетсяконкретно-образное мышление, связанное в основном с работой правого полушариямозга, и абстрактно-логическое, за которое ответственно левое полушарие. Тоесть особенно важной оказывается связь рисования с мышлением и речью. Еслирисование способствует появлению гармонического мышления в детстве, то оно жепри некоторых нарушениях восприятия окружающего мира у взрослых также играетроль механизма нормальной адаптации. Кроме того, рисование способно снимать иразного рода стрессовые состояния, под которыми подразумеваются осознанные илинеосознанные реакции на различные неблагоприятные жилищные обстоятельства.

Творчество гармонизирует психику и приводит ее в состояниеравновесия, поскольку оно требует от человека координации всех без исключениясил. Специалисты рекомендуют в том случае, если у вас нервное напряжение, есливас мучит бессонница, не спешить принимать успокаивающие таблетки, лучшепроверить на себе лечебные возможности рисования. Возьмите краски и порисуйтеперед сном, стараясь поточнее изобразить то, что вас сейчас беспокоит. Выудивитесь оздоровительному эффекту, который наступит, и подивитесь самомурисунку.

Занятия каллиграфией — превосходное средство, чтобыизлечиться от последствий нервных шоков. Этот факт установили гонконгскиеврачи. Они утверждают, что когда человек старательно выписывает иероглифы, онполностью расслабляется, частота его пульса снижается.

В Петропавловске-Камчатском, в гарнизонном госпитале,успешно апробирован предложенный старшим мичманом Николаем Токмаковым цветовойметод лечения больных различными формами неврозов. Известно, что яркие, горячиекраски воздействуют на человека возбуждающе, а нежные, чистые тона, напротив,успокаивающе. Это и подвело Токмакова к мысли предложить медикам специальносозданную им серию из 250 акварельных миниатюр. Разложенные в определеннойпоследовательности перед больным, они помогают снять утомление, избавиться отбессонницы, поднять жизненный тонус.

Театротерапия — вот еще один метод, который реально помогаетраспрямить подавленное сознание и закрепить правильные реакции на травмирующиепсихику ситуации. Сверхсознание (то есть наши идеальные представления о мире),сознание и подсознание — все эти области нашей психики глубоко взаимосвязаны,они оказывают друг на друга существенное влияние. Искусство повышает иммунитетк стрессам, гармонизируя взаимодействие всех этих важнейших зон. Праздничнаягамма, которую несет в себе искусство, является антитезой патологическихэмоций. Особенно перспективно применение этого метода в качестве профилактики.Прекрасным средством от бессонницы является созерцание спокойно плавающих ваквариуме рыбок — к такому выводу пришли врачи из Нью-Йорка. В аптеках городастали продавать видеокассеты с аквариумными сюжетами, которые успешно заменяютснотворное. Подобные сеансы успокаивают, снижают кровяное давление, поэтому ихвсе чаще используют в больницах и приемных дантистов.

Думается, что из всех видов искусства наиболее серьезныйисцеляющий эффект содержит в себе специально подобранная музыка. Собственноговоря, еще Авиценна (Абу Али ибн-Сина) тысячу лет назад оставил оригинальныетруды по теории музыки, в которых придавал большое значение эмоциональномувоздействию ее на организм человека и рекомендовал использовать музыку слечебными целями — недаром его считают основоположником психотерапии.

Сплошь да рядом сейчас рекомендуется снятие стрессовыхсостояний посредством аудиовизуальных систем, через стереофонические наушники испециальные очки. Перед глазами появляются цветные фигурки, которые меняются втакт льющейся через наушники мелодии. Частоты музыки и визуальные эффектыподобраны так, чтобы они успокаивающе действовали на расшатанные нервыпосетителей. Тридцатиминутного сеанса достаточно, чтобы после напряженногорабочего дня прийти в норму.

Множество зарубежных компаний продают уже сейчас «освежающиекапсулы», то есть устройства, воспроизводящие успокаивающие мелодии и звуки,призванные увеличить поток так называемых альфа-волн, излучаемых мозгом в тотмомент, когда человек находится в расслабленном состоянии. Продаются уже сериикомпакт-дисков с записями успокаивающей «биомузыки».

Как установили западногерманские врачи, в ряде хирургическихопераций лекарственное обезболивание можно заменить прослушиванием спокойноймузыки. Ее воздействие особенно эффективно при лечении пациентов преклонноговозраста. Врачи рекомендуют использовать во время операций тихую, медленнуюмузыку с четко выраженным ритмом.

Не станем считать фантазией то, что совсем уже в недалекомбудущем возникнет вполне научная «музыкальная фармакопея», — все реальныепредпосылки для этого уже имеются.

Таким образом, много «клиник» для улучшения самочувствияпервого кита я уже перечислил, а можно бы и еще длинный ряд их выстроить здесьже. Все это очень солидные «заведения», целительная эффективность пребывания вних высока. Но вот что методически объединяет все эти «заведения»: лечениепсихики осуществляется в них средствами, привлекаемыми извне.