Предвижу вопрос, который готовятся задать мне некоторые читатели: «А почему же тогда среди горцев так много долгожителей? Или это неправда?».

Правда! Истинная правда!

Благоприятная экологическая обстановка, преобладание в рационе натуральных продуктов, постоянная физическая нагрузка (по горам не всегда и не везде на автомобиле поездишь), спокойный размеренный ритм жизни – все это, безусловно, способствует долголетию. Но учтите, что горцы рождаются в горах. То, что для жителей равнин, вдруг зачем-то приехавших в горы, является стрессом, для горцев – привычная среда. Их организм настроен на другую волну, на другое содержание кислорода в воздухе. Человек ко многому может привыкнуть, ибо адаптационные возможности нашего организма весьма велики, только вот адаптация – дело долгое.

Горцы, конечно, находятся в выигрышном положении. Им, можно сказать, повезло. Если горец, привыкший к 17 % кислорода в воздухе, спускается на равнину, то никаких неблагоприятных последствий для его организма от этого не будет. И отравления кислородом не наступит, 21 % не та концентрация.

В заключение скажу вам, дорогие мои читатели, вот что. Не существует в природе такого универсального климата, который был бы полезен всем, без исключения. Ни один климат нельзя «возводить» в абсолют, ни горный, ни морской, ни какой-то еще. Влажность морского воздуха далеко не всем идет на пользу. В степном воздухе из-за того, что степь богата травами, может содержаться много аллергенной пыльцы… И так далее.

Разумный выбор – индивидуальный выбор!

Гипертоническая болезнь неизлечима! Это – хроническое заболевание. Хро-ни-чес-ко-е! То есть приговор! Если уж прозвенел звонок, то есть начало регулярно повышаться давление, то извольте всю оставшуюся жизнь пить таблетки! Иначе – кранты. Инсульты, инфаркты и прочие осложнения. Это вам любой доктор скажет.

Вроде бы оно и верно, ведь гипертоническая болезнь – отнюдь не насморк, который в большинстве случаев проходит за неделю при отсутствии лечения и за семь дней при лечении.

Что это такое – гипертоническая болезнь? Как она возникает и чем опасна?

Гипертоническая болезнь – это длительное и стойкое повышение артериального давления. Цифры могут изменяться в течение суток, но в целом давление выше нормы. Нормальное значение систолического артериального давления – 100–140 мм ртутного столба, а диастолического – 70–90 мм.

Систолой, если кто не в курсе, называют сокращение левого и правого желудочков сердца. При этом происходит выброс крови в аорту из левого желудочка и в легочный ствол из правого желудочка. Во время выброса крови давление в кровеносной системе максимальное. Диастола – расслабление сердечной мышцы. Во время диастолы давление в кровеносной системе понижается.

Уровень артериального давления определяется соотношением сердечного выброса крови и периферического сопротивления сосудов. Под сердечным выбросом понимают количество крови, выбрасываемой сердцем в сосуды в единицу времени (обычно – за минуту). Сердечный выброс напрямую зависит от объема циркулирующей по сосудам крови. Чем больше крови в системе, тем больше сердечный выброс.

Артериальное давление может повышаться по ряду причин.

Вследствие возрастания периферического сопротивления, обусловленного спазмом периферических сосудов (капилляров и мелких артерий).

Вследствие увеличения сердечного выброса, обусловленного интенсификацией работы сердца.

Вследствие увеличения сердечного выброса, обусловленного увеличением объема циркулирующей крови.

Вследствие сочетания увеличения сердечного выброса с повышением периферического сопротивления.

Вы будете удивлены или, возможно, станете смеяться, но в наш просвещенный век причины развития гипертонической болезни все еще остаются не до конца выясненными. Но достоверно установлено, что развитию этого заболевания способствуют такие факторы, как:

– наследственно-конституциональные особенности;

– хронические стрессы;

– пожилой возраст;

– избыточный вес;

– вредные привычки;

– черепно-мозговые травмы;

– избыток в рационе натрия (поваренной соли);

– различные профессиональные вредности (например – шум или высокочастотная вибрация).

Гипертоническая болезнь это не просто периодические приступы головной боли. Это серьезное заболевание, могущее привести к таким осложнениям, как нарушение мозгового кровообращения, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности, почечной недостаточности, поражению сетчатки и даже к сахарному диабету. Казалось бы – где повышение артериального давления, а где сахарный диабет? Ничего удивительного, ведь при гипертонической болезни поражаются периферические сосуды, стало быть – страдает кровоснабжение, то есть питание органов, а что плохо питается, то болеет. Суть патологических процессов при гипертонической болезни я излагаю предельно упрощенно, чтобы не отягощать читателей непонятными медицинскими деталями. Но все желающие могут набрать в поисковике: «патогенез гипертонической болезни и ее осложнения» и ознакомиться с материалом досконально.

Гипертония неизлечима, но мы можем пройтись по факторам, способствующим ее возникновению, и подумать о том, что мы можем изменить, а что не можем.

Итак, начнем.

Наследственно-конституциональные особенности мы изменить не можем. Что получили в наследство от родителей, то и имеем. Единственное, что мы в состоянии сделать, так это правильные выводы из нашего «наследства». Если у кого-то из родителей (а тем более – у обоих) имеется гипертоническая болезнь, то следует очень внимательно относиться к своему здоровью. Наследственность – это не предопределенность, не приговор, а всего лишь предрасположенность. При правильном отношении к делу, то есть соблюдении правил, помогающих сохранить здоровье, болезни можно избежать.

От стрессов мы уберечься в силах. Важны не причины, вызывающие у нас недовольство или раздражение. Важно то, как мы воспринимаем происходящее и насколько сильно мы реагируем на раздражители. Будьте спокойнее, понимайте, что неприятности значат ровно столько, сколько значения мы им придаем, и стрессов в вашей жизни станет меньше. Меньше стрессов – стабильнее артериальное давление. Даже если у вас уже есть гипертоническая болезнь, душевное спокойствие поможет вам снизить частоту обострений, частоту скачков артериального давления.

А вот от возраста никуда не денешься. Но важно понимать, что старение не столько «паспортный» процесс, сколько физиологический. Регулярно занимаясь спортом или проявляя физическую активность в любом ином виде, следя за своим весом, избегая вредных привычек, можно замедлить процесс старения, причем замедлить существенно. Со всеми вытекающими отсюда приятными последствиями.

Вес! Следите за своим весом! Избыточный вес – причина множества бед, множества проблем, множества болезней. Главной причиной избыточного веса является переедание. Недаром же французы говорят, что мы роем себе могилу своими зубами. Вторая причина – малоподвижность.