Далее, не обойдите вниманием голеностопные суставы. Саму стопу. С учётом времени и толерантности соседей снизу потопайте об пол, попрыгайте на пятках, похлопайте, словно в ладоши, ступнями, сидя на попе. На ступне находится целое созвездие акупунктурных точек. При подпрыгивании вибрации передаются на всю ногу и в тазобедренную область.

Наконец, у нас остаётся голова. Тут желательно вспомнить гадости и неприятности, которые вы когда-либо кому-либо сделали. Тогда у вас будут все основания надавать самому себе тумаков. Вернее, подзатыльников. Делать это лучше всего открытыми ладонями обеих рук под основание черепа, сзади, там, где в него входит позвоночник. Я делаю это сильно и звонко, на грани острых ощущений боли. В моём лексиконе этот удар называется «кружка кофе», ибо не проснуться от хороших затрещин просто невозможно. Вы получите такой мощный импульс непосредственно в мозги, что понятие бодрость для вас примет новый смысл и засверкает яркими красками, порой до искр из глаз. В том месте, где позвоночник вставлен в черепную коробку, находится очень важный разъём нашей нервосети. В одном «пучке проводки» заключены кровеносные сосуды и прочие жизненно важные коммуникации. Там же имеется крошечный участок, где мозг не прикрыт черепными костями. При желании, если очень сильно расслабиться, можно кончиком мизинца прикоснуться к нашему «главному процессору». Прикрыт этот участок практически только кожей. Хлопая по этому месту, вы передаёте мозгу такой замечательный импульс, что помнить он о нём будет весь день и начнёт активно работать (возможно, из боязни повторения экзекуции).

Учинив над своим телом подобную садомазохистскую акцию, вы можете даже не употреблять во время завтрака стимулирующие напитки. Я вообще не сторонник кофе по утрам. Если же вы не противник кофеиносодержащего питья, то лучше всего на завтрак заварить черного чая. Существует мнение, что в чае кофеина даже больше, чем в кофе. В этом есть немного истины, но лишь отчасти. В чайном листе кофеина действительно больше, чем в кофейных зёрнах. Однако содержится он в нём совместно с танином. При заваривании танин и кофеин реагируют и образуют новое вещество под названием таннат кофеина, а эта разновидность стимулятора значительно более щадяща для организма, нежели в кофе. Чёрный же ферментированный чай проходит дополнительную обработку бактериями, которые и делают его чёрным, ещё более смягчая стимулятор. Именно ферментированный чай предпочтительно употреблять в первой половине дня. Это связано с тем, что он, в отличие от зелёного, не повышает кислотность, а у нас её утром своей хоть отбавляй. Ну а начиная с полудня желательно перейти на зелёный, опять же по причине кислотности, только прямо в противоположном направлении.

Ещё одна рекомендация на завтрак. Не просто предпочтительно, а таки в обязательном порядке чай пить с лимоном! Вы можете подумать, что я противоречу сам себе, рекомендуя лимонную кислоту вопреки вышесказанному. Нет, я не ошибся, лимон хоть и кислый, но не закисляет организм. Лимонная кислота – прекрасный антиоксидант, и её роль в процессе очистки организма трудно переоценить. И это – именно то, что нам надо, особенно по утрам.

На «подзатыльниках» можно было бы и закончить, но я для себя лично добавил в утренние экзерсисы дополнительное битьё собственного черепа. Голова наша вся просто испещрена нервными окончаниями и кровеносными сосудами. На боковых выступах теменной кости находятся очень важные точки, связанные с тазобедренными суставами. Такие же выступы на лобной кости отвечают за лицевой нерв, зрение.

Со временем вы будете получать от процесса истинное удовольствие, подкреплённое осознанием приносимой пользы и благодарным ответом вашего организма хорошим самочувствием в первой половине дня. Упражнения занимают совсем немного времени – можно уложиться в пару-тройку минут, зато эффекта и удовольствия от самочувствия хватит на несколько часов.

Вечерние занятия сексом также возможно в игровой форме пролонгировать в вышеописанную процедуру. Пощёчины тоже весьма полезны, ибо активируют лицевые и челюстные нервы, только, пожалуйста, без фанатизма и членовредительства.

Экспериментируйте, может быть, вы сами подберёте для себя нужный и более подходящий комплекс «ударно-динамических» упражнений, а также методы занятия ими. Помните, классик когда-то выразился: бытие (а в нашем случае – битие) определяет сознание, а я добавлю: и даёт заряд бодрости на весь день.

Зарядившись извне, переходим к получению энергии внутренним путём. То есть завтраку, который будет давать нам эту внутреннюю энергию. Народная память хранит множество мудрых и не очень, как сейчас бы сказали, слоганов на тему, как и чем завтракать и делать ли это вообще. Вспоминается даже народно-диетическая кричалка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу своему». Не нравится она мне, и не потому что я жадный, а потому что она устарела.

Завтрак и впрямь необходим человеку. Но не стоит поддаваться рекламным уловкам и начинать уминать бутерброды с различными «нутеллами», печенье со столетней историей и тому подобные «полезности». Любая «ширпотребная» кондитерка производится на суррогатных маслах, с сахаром или, того хуже, его заменителями, премиксами и прочей химозой. К тому же из муки высшего сорта и чаще всего – пшеничной. А это уже кардинально нездорово.

Даже ярым борцам с вегетарианством я не советую есть по утрам мясо. Впрочем, если вам в следующие несколько часов, согласно должностным инструкциям, предписано выкопать траншею длиной «от забора и до обеда», смело можете закидываться хоть свиной рулькой, хоть бифштексом с кровью, физические нагрузки всё помогут переработать не то что без вреда… а даже с пользой. Но человеку, проводящему рабочий день за компьютером в офисе, мясо на завтрак не принесёт ничего хорошего. По молодости такая еда и проскочит незамеченной, но с возрастом (проверено на собственном опыте) уже становится тяжело. Может начать клонить в сон, а самочувствие ваше не будет отвечать чаяниям начальства о повышении производительности труда. Огромное количество энергии отвлекается у организма на переваривание мяса, а отдача её происходит позже. Вы будете заливать мутность самочувствия кружками кофе или, не дай бог, кока-колами со стимуляторами, чтобы оправдать надежды шефа, служба-то есть служба. И планомерно гробить своё здоровье. Огради вас Господь от сосисок и прочей «ширпотребной» продукции массовой переработки братьев наших меньших рогатых. От этой продукции в виде связок сосисок и батонов «кошачьей радости» вообще…

С утра нам необходима энергия, и я рекомендую на завтрак простую русскую… овсянку, сэр. Это не означает упор на кашу из крупы геркулес, в России ещё множество различных круп. Попробуйте, уверен, что она подойдёт многим.

Неплохо иной раз разнообразить кашевое утро яйцами и блюдами из них на ваш вкус. То, что аллопатические диетологи вещают про этот продукт, – полный бред. Холестерин в яйцах имеется, и его там много. Но вреда от него не будет, ибо он «хороший» и просто необходим нам как основа нормального функционирования организма. В том числе без холестерина не из чего будет вырабатываться половым гормонам, а это уже должно напугать вменяемого современного человека. Я лично ем яйца в охотку, очень их люблю, да и что может быть проще яичницы?