– И как это сделать? – поинтересовалась Анна.

– Физическими упражнениями, определённой двигательной активностью или разными практиками: йога, цигун и прочее… Ещё хорошо помогают творчество, общение с людьми, рефлексотерапия, массаж, когнитивно-поведенческая и телесно-ориентированная психотерапия… Ещё один способ – это частично или полностью изолироваться от внешней среды на какое-то время. Убрать, так сказать, внешние раздражители.

Артур сделал паузу и, о чём-то размышляя, медленно потёр подбородок.

– Самый быстрый способ повысить возбуждение или снять лишнее напряжение – это изменить режим дыхания… Я тебе вчера уже показывал, и ты это делала… А вот насколько быстро или медленно будет происходить возбуждение или расслабление – это уже зависит от генетической наследственности. То есть от твоего типа нервной системы…

Артур снова сделал паузу и посмотрел на любимую.

– Не спишь ещё?

– Нет, всё хорошо. Продолжай, – Анна поправила рукав кофточки.

Артур улыбнулся.

– Мой и твой потенциал, что по физиологии, что по интеллектуальным способностям, ограничен наследственностью: у меня свой генотип, у тебя свой. Наследственность определяет, кем ты может стать. Как говорится, «яблоко от яблоньки недалеко падает».

– Ага… И от осинки не родятся апельсинки, – тихо добавила Анна.

– Именно! – кивнул Артур. – А если в твоих генах вдруг появится определённый дефект, например, некая мутация, то это уже может повлиять на твою склонность к импульсивному или депрессивному поведению, равно как и на способность к самоконтролю… От мутаций, кстати, зависит и то, насколько ты склонна к резким перепадам настроения или взрывам ярости. Склонна к паранойе или паническим атакам… Не хочу пугать, но должен сказать, что в большинстве случаев таких дефектных мутаций ни медикаменты, ни воспитание, ни отработка навыков, ни образование не помогают… Мутации определяют качество твоей дальнейшей жизни, и тут уж как повезёт. Появится у тебя мутация или нет, никто не знает.

Артур тихо кашлянул и сглотнул слюну.

– Кстати, если хочешь узнать уровень своего потенциала, сдай ДНК-тест, сейчас это доступно каждому… По этому тесту, например, можно узнать, какие продукты тебе подходят, а какие лучше не употреблять. Какой вид деятельности твой, а какой будет только вредить здоровью. К каким видам спорта у тебя есть склонность, а какими можно и не заниматься. Потому что с учётом особенностей твоего организма достижения в этих видах спорта у тебя будут ничтожны… Детерминизм! Причина и следствие… Генетическая наследственность и результаты в жизни…

– Хм-м-м! – перебила любимого Анна. – Так можно все свои неудачи и косяки свалить на эту наследственность… Удобненько!

Она ухмыльнулась и тихим голосом добавила:

– Помнишь, как в фильме «Обыкновенное чудо»: «И самое обидное – не я в этом виноват… Предки виноваты: бабки, прабабки… Я не виноват, это дядя во мне проснулся».

Артур улыбнулся.

– Но ведь всё так и есть! Многое наследуется от родственников плюс воля случая: какая-нибудь неожиданная мутация в твоём ДНК – и всё… В твоей жизни сразу всё предопределено.

– Что-то как-то невесело становится. – Анна поморщилась. – То есть потенциал ограничен? И как бы ни занимался спортом, как бы ни учился, получается, что выше головы не прыгнешь?

– Получается, что так! Вспомни, до каких лет дожили твои родственники и от чего они умерли. Припомни, какие достижения в жизни у них были, и делай выводы.

Анна глубоко вздохнула и посмотрела на шпиль церкви. Появившаяся на небе луна заливала его слабым светом.

Артур легонько подтолкнул любимую плечом.

– Не унывай! Потенциал – это база для роста… Да, не станешь ты такой, как твой друг или подруга, у которых генетические задатки лучше, чем у тебя. Но ты всегда можешь стать лучше по отношению к самой себе… Можешь усовершенствовать себя, если будешь развиваться в определённом направлении. А используя свой потенциал по максимуму, ты в чём-то даже можешь обойти тех, у кого потенциал лучше, но они ленятся и не используют его на полную… Знание своего потенциала и упорный труд… И всё будет хорошо!

Артур взял бокал и отпил из него, поставил обратно на столик.

– Есть ещё одна интересная система, называется СУППС, то есть Система Управления Психоэмоциональными и Психофизиологическими Состояниями. – Артур взял бутылку и подлил немного вина в свой бокал. – Я на неё случайно наткнулся, когда изучал рынок, где используют системы искусственного интеллекта… СУППС – это как СППР, она же Система Поддержки Принятия Решений. Правда, СППР обычно используют в бизнесе или на производстве, а СУППС – это система для поддержания здоровья и профилактики заболеваний, для создания и поддержания продуктивных состояний в профессиональной деятельности и спорте. Её разработали в компании «Заслон» для медицинских центров и центров психологической помощи как справочник для специалистов… Проще говоря, это электронный сборник подсказок, что надо делать в определённых случаях, чтобы помочь клиенту… Там собрали массу знаний из психологии, физиологии, психофизиологии, спортивной медицины, научной организации труда, гигиены труда и разных терапевтических практик.

Артур взглянул на стены замка и прижался плечом к любимой.

– А теперь расскажу, как всё это работает. И для начала общая теория, если ты не против…

Анна кивнула, и он продолжил:

– На психику и физиологию человека влияют: вид деятельности, режим и рацион питания, условия внешней среды, режим активности и сна… Все эти факторы или помогают организму нормально функционировать, или способствуют появлению заболеваний… Когда человек что-либо делает или находится в сложных условиях среды, организм расходует больше энергии, чтобы быстрее адаптироваться. Потраченная энергия должна восполняться за счёт еды, воды и кислорода… От своевременного поступления в организм достаточного количества кислорода, воды и необходимых питательных веществ зависит уровень адаптационного потенциала… Если в организме достаточно всех нужных веществ, то организм быстро ко всему приспосабливается, а значит, меньше устаёт и дольше может быть продуктивным… Правильная и своевременная адаптация даёт возможность человеку хорошо себя чувствовать и на уровне психики, и на уровне физиологии. А хорошее самочувствие даёт возможность получать удовольствие и радоваться жизни. Далее…

Артур смочил горло, сделав из бокала пару маленьких глотков. Анна широко зевнула, прикрыв рот рукой.

– Если знать свои индивидуальные особенности, то есть уровень адаптационного потенциала организма и тип нервной системы, тип своего метаболизма… и с учётом этого правильно организовать свою жизнь – вовремя менять режим и рацион питания, условия среды, режим активности и сна, то можно долго оставаться продуктивным и избегать сильного перенапряжения…

Анна указала на свой почти пустой бокал. Поняв намёк, Артур подлил ей вина.

– Постарался изложить как можно проще… Лучше, конечно, всё это видеть, тогда проще воспринять и понять, – улыбнувшись, произнёс Артур.

Анна сделала глоток из бокала.

– А то,